Nursing mamă care alăptează
Nursing mamă care alăptează
Multe mame se gândesc la ceea ce este posibil și cenu puteți mânca în timp ce alăptați. Prin laptele mamei, copilul primește tot ce mânca cu o zi înainte. Starea de spirit si starea de sanatate a copilului depinde de nutritia mamei.
instrucție
1
Copilul era în stare bună, mamătrebuie să urmați o dietă. În dieta mamele care alăptează trebuie să existe carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru soiurile cu conținut scăzut de grăsimi din carne se includ carnea de vită, carnea de vită, puiul și curcanul. Carnea este cel mai bine să fiarbă, și nu prăji, deoarece prăjit de la un copil poate avea colici.
2
Meniul mamei care alăptează trebuie, de asemenea, să conținăalimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă și produse lactate. În pește, în plus, conține o vitamină D foarte importantă. Pestele este, de asemenea, mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsime - merluciu, pollock, biban, etc. De asemenea, ar trebui să fie consumate sub formă gătită.
3
Produsele lactate sunt foarte importante pentru buna functionaremama lui. În produsele lactate, există un conținut ridicat de calciu. Calciul este foarte util pentru sistemele osoase și cardiovasculare. Foarte util este utilizarea produselor lactate fermentate. Ele îmbunătățesc activitatea intestinelor.
4
Necesar în dieta mamei prezența fructelor și a fructelorlegume. Legumele și fructele conțin multe vitamine necesare mamei și copilului. Fructe și legume, de asemenea, conțin fibre, care este necesar pentru a îmbunătăți digestia.
