LovesTheTeam.com

Consuma legume proaspete și fructe în formă brută. De regulă, în prezent, produsele producătorilor autohtoni sunt la fel de proaspete și la prețuri accesibile. Luați regula pentru a însoți mâncărurile cu calorii superioare (prăjite cu carne, cartofi, plăcinte de carne etc.) cu salate ușoare cu varză, roșii și castraveți. Copiii sunt răsfățați cu salate dulci de morcovi și mere, precum și salate de fructe cu adaos de iaurt (de preferință de casă).

Apa este sursa vieții, deci beți mai multe lichide. 1,5-2 litri de apă pe zi sunt minime.

Nu uita de gimnastica de dimineata. Petreceți doar 15 minute pe zi, și umpleți cu energie "sub șir". Și efectul este uimitor! Mai mult în aer proaspăt. Soarele de toamnă nu arde pielea, dar se încălzește ușor. Beneficiile (vitamina D) sunt evidente (și pe față). De asemenea, plimbările în pădure și parcuri nu vor fi niciodată inutile. În plus față de imunostimulare, ele vă vor oferi o ușurare psihologică.

Se dorește și dușul de seară în acest moment. Vă permite să eliminați stresul acumulat în cursul zilei. Dacă este contrast (alternativ, apă caldă și rece), atunci sănătatea va fi bună. Doar nu exagerati!

O modalitate foarte bună de a întări imunitatea în toamnă este să mergeți la baie. Principalul lucru nu este să se supraîncălzească și să nu se îmbolnăvească.

Ai grijă de tine. O persoană entuziastă este nu numai interesantă pentru alții, ci și mai rezistentă la boli catarre de toate tipurile. Nu are timp să se îmbolnăvească!

Și, în sfârșit, spune-i - sunt sănătoasă și cred în ea cu toată inima mea.