Sfat 1: Cum să vă măriți și să vă întăriți imunitatea

medicină

Sfat 1: Cum să vă măriți și să vă întăriți imunitatea

Imunitatea este considerată a fi una dintre principaleleaspecte ale sănătății umane. Pentru a fi întotdeauna tonifiat, cu o dispoziție excelentă și o sănătate bună, trebuie să vă măriți întotdeauna imunitatea. Puteți să-l întăriți fără medicamente, trebuie doar să urmați reguli simple.

Cum să măriți și să vă întăriți imunitatea

instrucție

Pentru a crește imunitatea, este necesar să mănâncialimente deosebit de sănătoase. Refuzați de alimente rapide, băuturi carbogazoase și diverse alimente convenționale. Cât mai mult posibil, mâncați carne, pește, legume și fructe. Adăugați în meniul dvs. produse cum ar fi ouă de prepelite, nuci, produse din lapte acru, ierburi proaspete.

Începeți ziua cu un duș de contrast. Această procedură va reda corpul și spiritul, vă va da o nouă forță, va îmbunătăți circulația sângelui. Începeți cu o apă caldă și plăcută pentru dvs. După ce organismul se obișnuiește cu temperatura, crește treptat temperatura apei. Relaxați-vă și stați sub un curent de apă fierbinte timp de 2-3 minute. Apoi aprindeți brusc apă rece și încercați să stați sub flux timp de 2-3 minute.

Zilnic pe stomacul gol, beți apă brută. Înlocuiți ceaiul cu verde, renunțați la cafea. Este de asemenea util să se utilizeze perfuzii de trandafir sălbatic și sunătoare. Beți doar sucuri proaspete stoarse de la morcovi, mere, citrice.

Se recomandă să mâncați o lingură în fiecare dimineațădin miere naturală. Mierea de albine este foarte benefică pentru sistemul imunitar, deoarece conține cel mai important pentru mineralele armonioase ale sănătății umane, precum și vitaminele E, C, B, provitamina A și acidul folic.

Sfat 2: Cum să întăriți imunitatea în timpul verii

Imunitatea - protecția internă a corpului de laimpact negativ asupra mediului. Pentru a nu vă îmbolnăvi și mai puțin obosiți în zilele ploioase de toamnă sau de iarnă, imunitatea trebuie consolidată. Și vara este cel mai bun moment pentru asta.

Cum de a consolida imunitatea în timpul verii

În acest moment al anului este mult mai ușor să faci ceîntări rezistența organismului - mai mult pentru a fi în aer liber, să mănânce, pentru a menține activă zhizni.Dlya consolida sistemul imunitar este important, în primul rând, alimente sănătoase. Utilizați produse din lapte acru, fructe de padure, tărâțe de grâu. Mâncărurile cu conținut caloric se consumă numai dimineața. Beți o zi la 2 litri de apă minerală. Dacă îți formezi obiceiul de vară, atunci când din cauza căldurii vreau să bea mai mult, și nu este nevoie de a mânca foarte mult, în viitor, va fi mai ușor pentru a menține ih.Chasche vizita aer liber - ajută organismul să se adapteze la condițiile externe, și o șterge din gospodărie praf. Mutați mai mult. De ani de zile cele mai bune vederi ale porilor de activitate fizica sunt mersul pe jos, înot, jocuri în aer liber, dans în ploschadkah.Dlya deschis consolida sistemul imunitar un bun început sa se intareasca corpul, iar pentru aceasta vara este ideal. Pulverile se răcesc mai întâi, apoi apa rece. Luați dușul de contrast, dar cel mai bun mod de a întări imunitatea este să rămâneți la dacha. Desigur, tinerii întristăm un astfel de „serviciu de muncă“, dar conține în sine exercitarea necesară, dă expunere la aer curat. În plus, fructe utile cultivate pe propriul tău teren, te fertilizezi. Necesare pentru a imbunatati rezistenta la boli de minerale ale corpului si vitamine va lua chiar și primele plante - marar, patrunjel, măcriș, selderey.Klubnika îmbunătăți sânge, cireșe da dreptul de cantitatea de fier si vitamine, precum și consumul de câteva mere pe zi, vei uita despre ORZ.Prekrasno intareste sistemul imunitar al coacaza negru. În căldură, este bine să beți sucul său, diluat cu apă fiartă. Fructe de padure, cu zahăr sau destrămat ei nu gem gust doar o mare - își păstrează toate proprietățile benefice. Ceai cu coacaze negre uscate protejează împotriva răcelilor și crește rezistența organismului ustalosti.Pomogut merge în roua dimineții, sau pe nisip aproape de marginea unui iaz de apă dulce. În plus, ele vor ajuta la ameliorarea stresului, ameliorarea insomniei și transpirația picioarelor. Lângă lac sau iaz este cel mai bine să mergeți în zori sau la apusul soarelui.