Conținutul caloric de sushi și role
Conținutul caloric de sushi și role
Recent, se bucură bucătăria japonezăîn Rusia incredibil de popularitate. Locuitorii din marile orașe nu au întotdeauna timp suficient pentru a găti mâncăruri de casă, așa că preferă să comande mâncare pentru livrare la domiciliu, iar bucătăria japoneză este lider clar aici. Beneficiile de sushi și role au fost mult timp cunoscute, dar utilizarea lor constantă afectează cifra?
Există multe rețete pentru sushiși rulouri folosind diferite ingrediente. Desigur, ingredientul principal este peștele crud sau afumat, dar chiar și carnea de pește, în funcție de tip, poate fi fie calorică scăzută, fie calorică înaltă. În conținutul de calorii al sushiului, contribuie și alte produse, cum ar fi omeleta japoneză, avocado, brânză topită, anghilă etc. Astfel, cele mai putine ingrediente folosite in reteta pentru prepararea acestui vas japonez, cu atat mai putin caloric. Cea mai mică cantitate de calorii este sushiul de legume și rulourile cu pește.
Sushi este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, cu ajutorul luicare într-adevăr poate fi redus cu câteva kilograme în plus, mai ales atunci când considerați că porțiunile de sushi și rulouri sunt mici. Sushi este bine absorbit de organism și are un efect benefic asupra muncii sale. Puteți aranja o zi de repaus, mâncând doar sushi în această perioadă. Durata unei astfel de diete sushi este calculată pentru câteva zile. În timpul regimului alimentar, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să conțină numai sushi sau rulouri, iar din băutură se permite numai apă sau ceai verde neîndulcit.
Valoarea calorică aproximativă a unui teren:
- sushi cu creveți - 60 cal;
- sushi cu anghilă - 51 cal;
- sushi cu o omletă - 50 de calorii;
- sushi cu caviar - 39 cal;
- sushi cu somon - 38 cal;
- sushi cu scallop - 24 cal;
- sushi cu calmar - 22 cal.
Conținutul caloric aproximativ al rolelor (100 g):
- rola "California" - 176 cal;
- Rolă "Unagi" - 173 cal;
- rola "Kyoto" - 155 cal;
- rola "Philadelphia" - 142 cal;
- rola cu somon - 116 cal;
- rola cu avocado - 112 cal;
- Rola cu anghilă - 110 de calorii;
- Rolă "Alaska" - 90 de cal;
- Rola cu castravete - 80 cal.
Sushi nu este doar caloric scăzut, ci și foarteun vas nutritiv. În medie, un sushi conține 60 de calorii și, de exemplu, aproximativ 80 de calorii într-un biscuit și aproximativ 570 de calorii într-un bar de ciocolată. Cu toate acestea, în dulciuri nu există substanțe utile pentru organism, în timp ce sushi este bogat în carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și aminoacizi. În plus, sushi, datorită peștilor, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
