LovesTheTeam.com

Veți avea nevoie

• - certificat de stare de sănătate;
• - sală de sport acasă (bară orizontală, coarda, box, „pere“, o bicicletă exercițiu);
• - uniforme sportive (cămașă, pantaloni scurți, mănuși, bandaje, pantofi speciali numiți "boxeri");
• - contract cu un antrenor personal;
• - bani pentru a plăti pentru lecții individuale.

instrucție

1

Înainte de a merge la ringul de box, asigurați-vă căverificați sănătatea dumneavoastră în clinica raională sau în clinica medicală și sportivă. Există o listă destul de extinsă de contraindicații medicale pentru box. Acestea includ, în special, boli ale sistemului nervos, organe respiratorii și digestive, vedere și auz, leziuni grave ale capului, afecțiuni cutanate și cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni.

2

Pregătiți-vă pentru un astfel de sport dificilpunct de vedere fizic. Cele mai bune modalități de a face acest lucru sunt de a practica alte discipline sportive. Acestea includ, în special, atletism (alergare), înot, jocuri sportive în aer, ciclism. Un bun instrument pentru recrutarea musculară va fi o vizită pe termen lung la sala de fitness, precum și exerciții pe simulatoare de putere. Conduceți un stil de viață sănătos.

3

Dacă aveți ocazia, construițimini-sală de gimnastică la domiciliu cu un bar, pară de box, coardă de sărituri, gantere, greutate, bicicletă de exerciții, banda de alergare. Aflați cum să le folosiți în mod corespunzător și să începeți antrenamentele fără a părăsi apartamentul. Nu forțați clasele: începeți cu sarcini mici, mărind treptat. Ascultați-vă corpul și sfatul unor colegi de sport mai experimentați.

4

Găsiți o sală de gimnastică cu un inel de box și antrenor,angajat individual. Aplicați-l pentru cursuri, mergeți de trei ori pe săptămână. Costul unei lecții de o oră variază între 500 și 1500 de ruble. Urmați toate instrucțiunile date de antrenor și potențial partener de sparring. Acordați o atenție deosebită instruirii fizice, psihologice și tactice. Urmăriți-vă sănătatea și vizitați medicul din când în când.