Cum să pierdeți greutatea prin antrenament pe scări
Cum să pierdeți greutatea prin antrenament pe scări
Cu debutul vara,gândiți-vă la figura dvs. Și bineînțeles, toată lumea știe foarte bine că este destul de dificil să te păstrezi într-o formă fără efort fizic. Dar, ca o sală de gimnastică, puteți folosi o scară în propria casă.
instrucție
1
Uitați de faptul că există un lift în casa dvs. și începeți să utilizați numai scările. Eficiența instruirii cu o scară ajută la arderea eficientă a depozitelor grase.
2
Du-te pe scări și treci peste scări, apoi repede, poți chiar să fugi în jos. Urcați scările într-o fugă și mergeți în jos, dimpotrivă, doar pas cu spatele.
3
Urcați pe două scări, faceți zece șezuturi și fugiți. Repetați acest exercițiu de 5 ori.
4
Din nou, urcați până la două deschideri cu lovituri laterale la fiecare doi pași. Repetați de 5 ori.
5
Arderea caloriilor este foarte eficientă, alergând pe scări, completată de împingerea departe de mână.
6
Încărcarea suplimentară în timpul antrenamentelor pe scări poate fi obținută prin efectuarea de scufundări după coborâre.
