Ce exerciții sunt considerate cardiovasculare
Ce exerciții sunt considerate cardiovasculare
Exercițiul cardiovascular sau aerobic este recunoscut ca orice activitate fizică care determină o creștere semnificativă a frecvenței cardiace. În același timp, sistemul cardiovascular este cel mai activ.
instrucție
1
De sport la cardiovagan pot fi atribuitealergând, mersul pe jos, înotul, ciclismul. Cardiovagrinele pot fi numite și alte activități, cum ar fi scări de alpinism, coardă de sărituri, aerobic. Lucrarea cardiovasculară poate fi efectuată de o persoană cu orice stare de sănătate, deoarece gradul de încărcare poate fi variat.
2
Rularea este cel mai popular cardioad. Poți să faci jogging, rezistență, alergări. Tehnicianul este foarte multe, dar rezultatul este întotdeauna: întărirea sistemului cardiovascular, dezvoltarea musculaturii picioarelor, reducerea stratului de grăsime. Rularea ar trebui să fie practicată în pantofi speciali sportivi, deoarece există riscul de rănire a articulațiilor datorită amplasării incorecte a picioarelor.
3
Aerobic - accesibil tuturor medicamentelor cardiovasculare,inclusiv un set de exerciții de intensitate variabilă. Există aerobic pentru începători, aerobic pentru aerobic pregătit și intens. Poate include elemente de forță, exerciții cu greutăți ușoare, contribuind astfel la întărirea tuturor grupurilor musculare. Aerobica poate fi practicată într-un grup sau independent.
4
Săriturile cu o coardă de sărituri nu este un exercițiu ușor,care mulți pot părea prea monotone. Dar acesta este unul dintre cele mai intensive tipuri de cardio-încărcare. Dacă puteți rezista la o oră de sărituri, scăpați de jumătate din cantitatea de calorii consumate pe zi. Jumping lecții cu o frânghie de sărituri nu sunt potrivite pentru toată lumea, ele necesită un sistem musculo-scheletic sănătos.
5
Urcarea pe scări este una accesibilă tuturoractivitatea fizică, costurile de energie din care sunt echivalate cu cele pentru coarda de sărituri. Există chiar și simulatoare speciale care imită urcarea pe scări. Refuzând ascensoarele și scările rulante, puteți arunca neobișnuit multe calorii.
6
Plimbarea este cea mai ușoară și mai plăcută cardio-încărcare,pentru că puteți alege un ritm confortabil. Dar aceasta este activitatea fizică cea mai puțin consumatoare de energie, provoacă o ușoară creștere a frecvenței cardiace. Și cu cât bate inima mai des, cu atât se consumă mai multe rezerve de grăsime. Putem spune că mersul are un efect predominant fortificator.
7
Ciclismul mimează de fapt mișcareapicioarele cu squats, pentru că trenurile în același timp și mușchii corespunzători ai picioarelor. Se obține o încărcătură considerabilă a mușchilor piciorului și coapsei. Conduc cel mai mult pe o suprafață plană sau coborâre este dificil de numit foarte eficient, pentru un efect semnificativ asupra sănătății necesită un peisaj eterogen.
