Alimentația sportivă: eficacitatea și efectele secundare
Alimentația sportivă: eficacitatea și efectele secundare
Alimentația sportivă este un grup specialproduse utilizate de persoane care se ocupă de sport și care duc un stil de viață activ. Eficacitatea acestuia depinde de intensitatea încărcăturii, frecvența de antrenament și caracteristicile corpului. Întrucât unele produse nutriționale sportive pot provoca efecte secundare în organismul uman, acestea trebuie luate în conformitate cu reguli speciale. Suplimentele sportive sunt o completare la dieta de bază, și nu un substitut pentru produsele naturale.
Alimentația sportivă este aun complex echilibrat de vitamine și microelemente necesare atletului. Aceste substanțe restaurează rapid și refac rezervele de energie consumate în timpul antrenamentului. Sportul alimentar este creat pe baza rezultatelor celor mai recente realizări științifice din domeniul industriei alimentare.
Eficiența alimentației sportive
Suplimentele sportive sunt compuse din punct de vedere biologicsubstanțe active, utile nu numai organismului de antrenament, ci și celui începător. Ei ajută în cel mai scurt timp pentru a câștiga masa musculară. Gainerii conțin o mulțime de carbohidrați, care sunt necesare organismului sub stres. Ei elimină rapid foamea energetică și promovează absorbția optimă a proteinelor. Câștigătorii sunt necesari în timpul creșterii în greutate, deoarece ele măresc conținutul caloric al dietei la un nou nivel. Admiterea câștigătorilor este prezentată persoanelor fizice care nu reușesc să câștige mase musculare cu ajutorul unor diete și cursuri obișnuite. Proteinele constau în întregime din proteine concentrate și sunt necesare pentru sportivi pentru a obține masa musculară. Proteina conține aminoacizi interschimbabili și de neînlocuit, precum și vitamine. Vitamina complex este un aditiv conceput nu numai pentru perceperea masei musculare. Vitaminele trebuie luate întotdeauna. Sportivilor li se recomandă să nu ia complexe de vitamine convenționale, dar cele concentrate. Creatina este un medicament non-steroid care promovează masa musculară prin arderea rapidă a grăsimilor și reținerea apei în țesuturi. Acest amestec de proteine mărește rezistența corpului și capacitatea de a rezista încărcăturii grele. Toate cele patru medicamente sunt destul de eficiente în nutriția sportivă. Ei chiar lucrează și ajută într-un timp scurt pentru a construi muschi.Efecte secundare
Sportul alimentar este contraindicat persoanelor care ausupraponderali sau care doresc să scape de depozitele de grăsime, precum și sportivii predispuși la grăsime. Abuzul de aditivi poate întrerupe funcționarea normală a rinichilor, a ficatului și a întregului sistem digestiv. Câțiva geyners, care conțin un supliment de creatină, rețin apa în corp, ceea ce poate duce la apariția edemelor. Aportul unor astfel de medicamente este contraindicat la pacienții hipertensivi. Efectele secundare cauzate de utilizarea gingiilor se dezvoltă adesea la persoanele cu diabet zaharat, o încălcare a coagulabilității sângelui, precum și la persoanele care sunt predispuse la reacții alergice. Amestecurile de proteine sunt contraindicate la persoanele care au intoleranță la proteină sau la componentele acesteia și care suferă de insuficiență renală.
