LovesTheTeam.com

Corpul uman foloseste pentru a construitoate tipurile de proteine ​​de 20 de aminoacizi. Acestea sunt împărțite în trei grupe: 1. Înlocuibile - sunt sintetizate în organism din alte componente. Acestea includ următorii aminoacizi: - Asparagină - Acid aspartic - Alanină - Acid glutamic - Prolină - Serrină. Aminoacizi irecuperabili: nu sunt sintetizați în organism și este necesară administrarea lor cu alimente. Esențial pentru om sunt: ​​- valina (conținut în carne, cereale, ciuperci, produse lactate, soia, arahide) - histidina (inclusă în ton, somon, muschiulet de porc, piept de pui, soia, alune, linte) - Izoleucină (conține carne de pui, ouă, pește, linte, secară, soia, ficat) - leucina (găsit în pește, carne, orez brun, cele mai multe semințe) - lizină (găsite în pește, produse lactate, carne, grâu) - metionină ( găsit în carne, lapte, pește, ouă, legume) - treonină (găsit în ouă, produse lactate, nuci) - triptofan (conținut în ba nanah, curmale uscate, semințe de susan, nuci de pin, iaurt, brânză de vaci, pește, curcan) - fenilalanină (găsit în pește, carne de vită, carne de pui, caș de soia, lapte) .3. Condițional indispensabilă - în cea mai mare parte sintetizată de organism, dar cu încărcături fizice mari sau boli produse în cantități insuficiente. Acești aminoacizi includ: - arginină - glutamina - glicină - tirozina - tsistein.Rol cei mai importanți aminoacizi pentru sportivi. Ei folosesc suplimentar complecși de aminoacizi, în special esențiale pentru recuperarea musculara dupa antrenament, deoarece aceste substanțe sunt absorbite mai repede decât proteinele. Momentul unei concentrații ridicate de aminoacizi este foarte important, deoarece servește ca un catalizator pentru creșterea țesutului muscular (starea anabolică). Dimpotrivă, cu un deficit de aminoacizi, organismul incepe sa se degradeze fibrele musculare existente la acidul amino (stare catabolica) .Aminokisloty produse în tablete, pulbere și sub formă lichidă. Ele sunt la fel în eficiență. Inițial, aminoacizii nu sunt utilizați, deoarece această formă de administrare prezintă un risc ridicat de complicații și nu prezintă avantaje față de tablete. Sursa de aminoacizi sunt izolate și concentrate din zer, ou, carne și proteine ​​de soia. Aminoacizii de acest tip au cel mai complet profil de aminoacizi - prezența tuturor celor 20 de aminoacizi în proporțiile optime pentru creșterea musculară. Pentru sportivi produc trei tipuri principale de aminoacizi - un complex de BCAAs, complexe de aminoacizi complete și izolate aminokisloty.Kompleks BCAAs (Branched-aminoacizi cu lanț) - tradus ca „-aminoacizi cu catene ramificate.“ Acesta conține fragmente de lanțuri de proteine. O caracteristică a acestui complex este o digestibilitate foarte rapidă. Acesta poate fi utilizat de către organism ca și combustibil atunci când stocurile de carbohidrați sunt epuizate. Când intensitate mare activitate fizică pentru o perioadă lungă de timp, organismul incepe sa se degradeze proteinele și consumă BCAAs pentru a compensa lipsa de energie. Recepția suplimentară a complexului vă permite să mențineți un nivel ridicat de aminoacizi pe tot parcursul antrenamentului. La BCAA se includ trei aminoacizi - valină, leucină și izoleucină. Complexele complexe de aminoacizi conțin cel mai echilibrat set de aminoacizi interschimbabili și esențiali. Rata de asimilare a acestor aditivi poate fi diferită, depinde de materiile prime. Există sisteme care sunt absorbite rapid, iar unele suplimente de joc pentru a lua mult timp pe timp de noapte pentru a îmbunătăți de recuperare timp de noapte myshts.Izolirovannye aminoacizi - glutamina este, arginină și carnitină. Ele pot fi folosite separat și fac parte din complexe. Glutamina promovează producerea hormonului de creștere, previne împărțirea țesutului muscular, îmbunătățește imunitatea. Arginina este necesară pentru formarea oxidului de azot, ceea ce contribuie la o mai bună umplere a sângelui muscular, crescând astfel volumul si rezistenta a crescut. Glutamina este, de asemenea, implicată în vindecarea rănilor și contribuie la îndepărtarea toxinelor. Carnitina accelerează procesele metabolice, crește eficiența și participă la procesul de arsură a grăsimilor. Pentru a îmbunătăți proprietățile suplimentelor sportive, producătorii le îmbogățesc cu diverse componente: vitamine, minerale, enzime, stirenuri vegetale.