Cum să renunți la dulceață pentru totdeauna
Zaharul si dulciurile nu sunt doar "moarte alba", ciîncă excesul de greutate, o încălcare a metabolismului mineral, accelerarea legate de varsta, scăderea acuității vizuale, riscul de ischemie, riscul de diabet zaharat, cariilor dentare, în cele din urmă. O mai bună - fără ele. Dar cum să dea?
Nu mâncați zahăr
Cea mai ușoară cale nu este de a adăuga zahăr la băuturiși mâncare la gătit. Obișnuiți să beți ceai cu șase linguri de zahăr? Apoi, la început nu va fi foarte simplu. Dar, dacă aveți acest obicei, trebuie să refuzați cu atât mai urgent. După un timp, vă veți adapta noilor gusturi fără zahăr și vor începe să vă placă și voi.Nu mancati carbohidrati rafinat
Carbohidrații pentru organism sunt necesari. Ei dau energie. Este doar despre glucide rafinate (tratate), care pot fi transformate ușor la zaharuri și apoi transformate în grăsime. Principalele produse ale unei serii de „Transformers“ rele sunt pâinea și pastele. Mai ales prăjituri și biscuiți, tăiței și cum ar fi „Rollton“. Absolut refuză, de exemplu, pâinea nu va funcționa, dar pentru a controla consumul - vpolne.Takzhe ar trebui să studieze cu atenție eticheta produsului pentru prezența în ele și nivelul conținutului de zahăr. Dacă este un high - returna produsul la tejghea și să caute unul cu mai mici sau fără nego.Kstati, dacă sunteți pe o dieta si sa mananci alimente sarace in grasimi, să acorde o atenție la compoziția lor. De multe ori, alimente cu conținut scăzut de grăsimi trebuie doar să adăugați o mare cantitate de zahăr. Și apoi vă întrebați de ce greutatea nu dispare.Controlați fructele
Fructe, în special culori vii, foarte necesareprodus. Aceasta este o parte integrantă a oricărei diete. Acestea conțin fibre și o mulțime de substanțe utile. Dar există și zahăr în ele. Adevărat, natural, nerafinat, dar în exces face același drum ca rafinat - este transformat în grăsime. Prin urmare, sunt suficiente 2-3 fructe dulci pe zi. Un suc de fructe ar trebui evitat în general. Ei chiar nu conțin fibre, iar cantitatea de zahăr din ele este păstrată. Este mai bun ceai verde (fără zahăr).Căutați o alternativă
Dulciurile pot găsi un înlocuitor. În desert, în loc de zahăr, puteți pune piure de fructe. În porridge - scorțișoară și nucșoară. Orezul poate fi aromatizat cu usturoi, ghimbir, cardamom. Fructe acre, cum ar fi o salată de mere, se presară cu suc de lamaie. O bună alternativă sunt îndulcitorii naturali, cum ar fi stevia și lemn dulce. Dar, pentru a le abuza de asemenea, nu merită. În ceea ce privește ciocolata ... Ciocolata amară naturală cu cel mai mare conținut de cacao este singurul lucru care poate fi făcut din dulce. Dar numai ocazional și puțin (20-30 g de două ori pe săptămână). Învățați-vă la alimente proaspete, fără aditivi. Este mult mai ușor să renunți la dulce, dacă dieta ta conține suficiente produse diverse, interesante și utile, care, cred că sunt foarte mult!
