Dieta Montignac
Dieta Montignac
Nu numai doamnele minunate caută mereu căigăsind o talie aspenă și o dimensiune de 42 cm. Mulți nutriționiști acordă o atenție deosebită problemei pierderii în greutate. De exemplu, cunoscut pentru dieta neobișnuită, francezul care a lucrat în industria farmacologică, Michel Montignac. El a venit cu propriul său, o modalitate specială de a lupta pentru parametrii ideali.
Complexitatea acestei diete este aceeacare au modelat o dietă specială, este necesar să se adere la ea în toată viața, în mod diferit există riscul de returnare a grăsimilor care au părăsit corpul, în plus și în compania cu "tovarăși".
Francezul a concluzionat că din cauza incorectănutriția apare obezitatea și a întrerupt pancreasul. Și am decis că pentru a scăpa de sindromul unui os larg, trebuie doar să ajustați activitatea acestui organ. Și el a propus mai multe reguli, cum să facă acest lucru fără durere.
Ce nu poate
- Este necesar să renunțați la carbohidrații răi, ceea ce duce la o eliberare crescută de insulină în sânge. Anume: zahăr, prăjituri, dulciuri, gem.
- Nu utilizați produse manipulate industrial. Aceasta include pâinea, și anume orezul alb, ca și oțelul alb lustruit, cartofii și porumbul.
- Există o respingere completă a oricăror băuturi alcoolice, chiar și băuturi cu alcool redus.
- Conținând cârnați de amidon și făină, și cu ei o varietate de cârnați, sunt declarate potențial periculoase și excluse din dietă.
Ce poate
Dar, de fapt, carbohidrații buni sunt bineveniți. Anume: boabe crude, fasole, aici și linte.
Fructele și legumele sunt permise să fie consumate, doar este necesar să alegeți cele care conțin o cantitate mare de fibre și invers - pentru un minim de glucoză.
Hrana separată este una dintre balenele pe care se ține dieta. Și asta înseamnă că în nici un caz nu se poate amesteca între carbohidrați răi și lipide.
Regula de trei ore: după cină, saturată cu carbohidrați, puteți mânca alimente care conțin grăsimi numai după trei ore. În schimb, în ceea ce privește alimentele grase și carbohidrații.
Micul dejun nu începe cu cafea - micul dejun începe cu fructe. Ele sunt digerate timp de 15 minute în stomac, stimulând intestinele.
Vasele fiecărei mese vor fi preparate din legume. Pireu de mazare delicios, lobio din fasole - doar delicios.
Cea mai crudă interdicție de sare și maioneză, pentru eiunește ketchup și alte sosuri, precum și condimente. Mananca cel putin de trei ori pe zi, strict conform programului. Înainte de mese, nu beți nimic, în timp ce beți cât mai puțin posibil.
Încercați să păstrați toate proprietățile la gătit.
Se crede că, după un anumit timp, organismul însuși se obișnuiește cu o astfel de dietă și reglementează numărul necesar de alimente.
Mult noroc in atingerea sanatatii!
