LovesTheTeam.com

Obiceiuri dăunătoare și sistemul imunitar

Amintiți-vă că obiceiurile rele sunt reledușmanul imunității. Încetați să opriți complet fumatul și consumați alcool. Tutunul conține otrăvuri și toxine care distrug corpul. Nu utilizați substanțe narcotice, deoarece acestea reduc nivelul anticorpilor din sânge care rezistă virusilor.

Dacă nu puteți renunța la tutun și alcool, cel puțin, reduceți utilizarea lor la un minim rezonabil.

Sport și imunitate

Medicii au dovedit exerciții fiziceîntări corpul. Du-te pentru sport, sport. Dar este rezonabil să dați încărcătura, altfel în loc de bine puteți deteriora corpul. Încercați să mergeți pentru sport în aer liber, deoarece practicarea într-o sală înfundată poate provoca deficiență de oxigen, iar acest lucru, la rândul său, este dăunător inimii.

Crește imunitatea cu mersul pe jos

De câte ori este posibil, vizitați aerul în aer liber. Lucrul în țară, picnic în afara orașului, mersul prin parc nu este numai sănătos, dar aduce și emoții pozitive, calmează sistemul nervos. Și acest lucru, la rândul său, ajută la întărirea imunității.

Starea psihologică a unei persoane

Dacă doriți ca imunitatea dvs. să fie ridicată,încercați să evitați stresul, situațiile neplăcute ori de câte ori este posibil. Evitați discutarea subiectelor negative (catastrofe, acte teroriste, boli incurabile etc.). Cât de puțin posibil gândiți-vă la rău, bucurați-vă de viață.

Stil de viață sănătos

Observați rutina zilnică, asigurați-vă că aveția fost un somn destul de lung (cel puțin 8 ore pe zi), iar dormitorul a fost bine ventilat. În timpul zilei, dacă vă simțiți obosiți, odihniți-vă. Nu încărcați caroseria.

Vitaminele și sistemul imunitar

O dietă sănătoasă este baza bunei imunități. Pentru ca sistemul imunitar să fie în ordine, este necesar să se asigure organismului toate substanțele necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, microelemente. Lipsa unei substanțe poate scădea dramatic imunitatea. Asigurați-vă că luați complexe vitamin-minerale.

Produse care cresc imunitatea

Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră legume proaspete șifructe. Ele nu sunt doar gustoase, ci și bogate în o serie de substanțe utile care au capacitatea de a neutraliza efectul radicalilor liberi. Folosiți nucile. Menținerea microflorei intestinale. Pentru a face acest lucru, utilizați produse lactate acide, în special iaurt natural.

Produse care reduc imunitatea

Reduceți în dietă o cotă de alimente grase "grase" - carne de porc, grăsimi, cârnați de casă, produse afumate. În mod similar, reduceți consumul de alimente dulci care conțin cantități mari de zahăr.

Chiar dacă sunteți foarte îndrăgostiți de astfel de alimente, arătați voință, pentru că este vorba despre sănătatea voastră.

Selectarea produselor utile

Doriți să restaurați imunitatea? Încercați să cumpărați produse numai de la producători siguri și de încredere. Nu este un secret faptul că multe tipuri de carne disponibile pentru vânzare conțin antibiotice, iar multe legume și fructe sunt pesticide și erbicide.

Îmbunătățirea imunității medicamentului

Pentru a ridica imunitatea, ia-oimunostimulante. Cel mai important protector al corpului este vitamina C. Dar nu abuzați-l (doza zilnică nu trebuie să depășească 1,5 g). De asemenea, corpul tau are nevoie de aminoacizi, de exemplu arginina. În orice caz, medicamentul vizează ridicarea corpului, trebuie să luați numai după ce ați consultat un specialist.