Cum să înveți să bei 2 litri de apă (lichid) pe zi
Cum să înveți să bei 2 litri de apă (lichid) pe zi
Consumul zilnic de cantități suficienteapa este bună pentru sănătate și îmbunătățește aspectul. Obișnuiți pentru a potoli setea lor cu ceai, suc sau băuturi carbogazoase, oamenii de multe ori se confruntă cu dificultăți în încercarea de a te învețe să bea mai multă apă pe zi. Cu toate acestea, recomandat pentru consumul zilnic de două litri de apă curată - nu este la fel de mult ca pare. Învață să bei mai multă răbdare și câteva trucuri necomplicate.
Acasă și birou
Ar trebui să aveți mereu apă curată acasă - dacă nucumpăra apă îmbuteliată, obzavedites filtru ulcioare și reface în mod constant, nu uitați să schimbați cartușele în timp. Ia-l cu tine pentru a lucra sau pentru a studia volumul sticla de apa este convenabil pentru tine - pentru întoarcerea acasă ar trebui să sticlă goală. Ia câteva înghițituri de fiecare dată când ai ceva să aștepte - în stația de autobuz, de așteptare în linie, la ATM sau în pahar parikmaherskoy.Vypivayte de apă imediat după trezire, treizeci de minute înainte de fiecare masă masă, după fiecare vizită la toaletă. Un alt mod - de a bea în fiecare „punctul de tranziție“ - înainte de a părăsi casa, la începutul lucrării, schimbarea tipului de activitate (de exemplu, ați terminat de scris raportul și sa mutat la sarcina curentă) sau în fața biroului de plecare. Astfel, va fi ușor să colectați cei doi litri pe zi.Așezați un program de consum de apă pe frigider, bifând fiecare băutură.Puneți apă pe desktop și în mod constantsorbiți-vă pe gât în timp ce lucrați. Mergeți prin coșul de birou, opriți-vă și beți un pahar. Colegul a tratat cookie-urile? Beți nu cu ceai, ci cu apă! Dacă obiceiul util nu este deloc dezvoltat - gândiți-vă, poate că ar trebui să reconsiderați motivația. Scrieți toate motivele pentru care doriți să vă măriți consumul de apă - acestea vor fi un stimulent excelent dacă observați că aveți mai puțin băutură din nou.
Trucuri mici
Dacă nu vă place gustul neplăcut al apei pure -face mai luminos și mai plăcut, adăugând gust de frunze de menta, suc de lămâie, var sau lămâi. Dacă doriți să beți suc de fructe, nu vă lepădați plăcerea, dar diluați sucul în jumătate. Asigurați-vă că beți un pahar de apă pentru fiecare cafea bețiată sau un ceai puternic - cafeina elimină din lichidul corporal, pierderea căreia trebuie umplută imediat.Bea apă printr-o paie - așa că veți face gustări mari, iar paharul se va goli mai repede.Există aplicații speciale gratuite pentrusmartphone-uri care ajută la controlul cantității de lichid consumate. Aplicația va calcula cantitatea de apă de care aveți nevoie și vă reamintim că este timpul să beți o altă porție. De asemenea, puteți seta un memento normal pe telefon, care va emite un bip la fiecare oră, determinând să mergeți la bucătărie sau la cooler. Puteți lega un stick de orice acțiune pe care o efectuați zilnic. De exemplu, începeți să beți un pahar de apă de fiecare dată când veți merge la plimbare cu un câine și cu un alt pahar - după o plimbare.
