LovesTheTeam.com

Rata zilnică a consumului de apă este determinată de diverși factori:

- În funcție de vârstă: un adult trebuie să bea 1,5-2,5 litri de apă pe zi, iar persoanele în vârstă și copiii au nevoie de aproximativ 3 litri pe zi.

- Depinde de greutatea corpului. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multă apă trebuie o persoană. Cantitatea corectă de apă poate fi calculată dacă se înmulțesc 30 ml cu greutatea corporală de 1 kg. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de 2,1 litri de apă zilnic.

- Din activitatea fizică. Cu cât este mai mare, cu atât mai fluidă va fi nevoie.

- Din condițiile meteorologice. Cu cât este mai cald vremea, cu atât corpul își pierde mai mult umiditatea, care trebuie să fie completată.

Deshidratarea corpului are loc încet șiimperceptibil și duce la depresie, depresie, lipsa de atenție, iritabilitate, oboseală nerezonabilă. De asemenea, lipsa de apă din organism duce la pielea uscată, celulita la femei, îngroșarea sângelui, scăderea metabolismului, apariția acneei și respirația urâtă.

Totuși, trebuie să vă amintiți că trebuie să beți băuturi sănătoase, cum ar fi apă pură, suc, ceai din plante, lapte, limitarea sau eliminarea completă a alcoolului, băuturi dulci, cafea și ceai negru.

Cafeaua lipsește corpul unor astfel de oligoelemente camagneziu, calciu, unele vitamine B. Ca urmare a consumului de cafea, organismul își pierde rezervele de apă. Cofeina afectează, de asemenea, sistemul nervos, cardiac și urinar al organismului.

Ceaiul negru nu este recomandat femeilor gravide, ulcerului gastric, care suferă de ateroscleroză și hipertensiune arterială, precum și persoanelor cu insomnie.

Ar trebui exclusă ceaiul și pacienții cu temperatură ridicată, deoarece teofilina, care este conținută în ceai, crește temperatura corpului, făcând medicamentele antipiretice ineficiente.