Reguli de pierdere în greutate sănătoasă
Reguli de pierdere în greutate sănătoasă
Curând vara va veni și multe femei vor căutapentru a pierde kilogramele urât și pentru a găsi formele dorite, dar fac adesea o serie de greșeli care nu numai că nu contribuie la scăderea în greutate, ci și dăunează sănătății.
instrucție
1
Întotdeauna mănânci micul dejun. Este mai bine să dai preferință fulgi de ovăz. Este posibil să nu fie atât de gustos, dar energia pe care o va oferi va fi suficientă până la cină. În plus, puteți adăuga puțină miere, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă în ovăz.
2
Beți 2 litri de apă curată pe zi. Beți 20 de minute înainte de mese și nu mai devreme de 40 de minute după.
3
Preferați alimentele proteice. Digestia proteinei necesita mai multa energie.
4
Mănâncă mere, hrișcă și fructe uscate. Aceste alimente conțin o cantitate mare de fier și câteva calorii.
5
Porțiuni de monitorizare. Amintiți-vă că saturația apare la numai 20 de minute după ce ați mâncat. În acest timp, puteți să luați suficient în plus.
6
Bucurați-vă de masă. Așezați frumos pe farfurie chiar tăiați fructe. Mănâncă încet.
7
Nu muri de foame. Foamea vă va afecta numai corpul. Consecințele unei astfel de metode cardinale pot fi triste.
8
Evitați pastilele minunate, ceaiul super și complexele magice de slăbire. Aveți grijă de stomac și portofel.
9
Adăugați un sport. Dacă nu există deloc o astfel de opțiune, atunci cel puțin doar umblați, în loc să urcați pe scări, mergeți la o oprire mai devreme, și puteți transforma cercul sub seria TV preferată.
