Care sunt vitaminele din grupa B?
Care sunt vitaminele din grupa B?
Vitaminele din grupa B se referă la vitamine solubile în apă. Acestea fac parte din toate complexele de multivitamine și au fost utilizate de mult timp în tratamentul bolilor profilului neurologic.
instrucție
1
Vitaminele B pot fi atât sintetizate în organism,astfel încât să o introduceți cu mâncare. În prezent, deficitul de vitamine din aceste vitamine apare adesea, deoarece acestea sunt ușor distruse sub influența alcoolului, cofeinei, nicotinei și atunci când mănâncă o cantitate mare de zaharuri rafinate. O cantitate crescută de vitamine B este necesară pentru stresul și bolile tractului gastrointestinal (colită, gastrită, ulcer peptic).
2
Vitamina B1 participă la producerea de energie dincarbohidrati si grasimi, ofera o munca normala a sistemului nervos, afecteaza pozitiv intelectul si memoria, sustine functia sistemului digestiv. La lipsa lui sau a lui există constipații, iritabilitate, memoria scade.
3
Vitamina B2 are un efect benefic asuprapielea, participă la vindecarea pielii și membranelor mucoase, protejează retina de efectele luminii ultraviolete, ajută la absorbția fierului. Cu lipsa ei, rănile se vindecă prost, fulgii de piele, nivelul hemoglobinei scade, vederea se deteriorează, se observă slăbiciune și somnolență.
4
Vitamina B6 participă la hematopoieză,schimbul de proteine și colesterol, crește imunitatea, deoarece participă la formarea de anticorpi. De asemenea, are un efect pozitiv asupra stării pielii, a unghiilor și a părului și asigură funcționarea normală a sistemului nervos central. Cu lipsa acesteia, imunitatea scade, se dezvoltă anemia și apar probleme de piele.
5
Vitamina B12 participă la activitatea sistemului nervos, îneducația și energia din proteine, grăsimi, carbohidrați, în formarea acidului folic, reduc colesterolul din sânge. Cu o lipsă de memorie, atenție, concentrare, există o lipsă de gîndire a gândurilor. Cu o lipsă pronunțată de vitamină, intelectul scade, pot exista probleme cu vorbirea.
6
Majoritatea vitaminelor B se găsesc în leguminoase, boabe încolțite, produse lactate, ficat, pește și ouă. De asemenea, o mulțime în legume verzi, pepene galben, dovleac și morcovi.
