Cum să aflați ce vitamine lipsesc în organism
Cum să aflați ce vitamine lipsesc în organism
Nutriția completă este necesară nu numai pentru copii,dar și pentru adulți. Vitaminele sunt substanțe care participă la un număr mare de procese biologice care apar în organism. Lipsa lor poate duce la diferite boli, deci este necesar să se afle în timp și să ajute organismul să umple lipsa acestor elemente.
instrucție
1
Toate vitaminele sunt împărțite în două categorii: grăsimi solubile și solubile în apă. Primul are proprietatea de a se acumula în organism în țesuturi grase și ficat, astfel încât deficiența lor este extrem de rară. Dar vitaminele solubile în apă sunt ușor de îndepărtat din organism și nu au proprietatea de a fi depozitate. Acestea includ vitamine din grupa B și C.
2
Funcția principală a vitaminelor din grupul B este de a participarespirația tisulară și producția de energie. În plus, depinde de ele starea emoțională a unei persoane. Reprezentanții acestui grup sunt ușor distruși sub influența alcoolului, cofeinei, nicotinei și zahărului rafinat, atât de mulți oameni suferă de lipsa lor.
3
Încearcă să-ți evaluezi în mod obiectivde sănătate. Lipsa fiecăruia dintre vitamine are propriile simptome. Cu o deficiență de B1 sau tiamină, o persoană suferă de amorțeală, durere la nivelul extremităților, convulsii și alte tulburări ale sistemului nervos. Lipsa riboflavinei (B2) este o inflamare periculoasă a limbii și a buzelor, gura uscată, ulcerul dureros în colțurile buzelor. Avitaminoza acidului nicotinic sau B3 amenință proprietarul său cu inflamația pielii, precum și cu insomnia, diareea și slăbiciunea generală. Lipsa unei cantități suficiente de vitamină B4 (colină) va avea ca rezultat probleme cu ficatul. În cazul în care există o lipsă a acidului pantotenic sau a B5, se declanșează convulsii și dureri articulare, părul cădea și vederea se deteriorează.
4
Absența piridoxinei sau B6 va avea ca rezultat dureri de capdurere, oboseală crescută, o încălcare a poftei de mâncare, anemie. Lipsa B7 (biotina) va provoca greață, slăbiciune, umflarea limbii, diverse leziuni ale pielii. Lipsa de acid folic se găsește cel mai adesea la femei și le oferă insomnie, iritabilitate crescută și chiar depresie. Lipsa cantității necesare de B10 sau acid paraaminobenzoic amenință să perturbe intestinul. B11 - (Levocarnitina) în cazul avitaminosis sale, tulburări apar în procesele metabolice ale corpului. Lipsa de cianocobalamină sau B12 este foarte periculoasă, deoarece provoacă anemie.
5
Lipsa de vitamina C este însoțită de agravareimunitate, vindecare lentă a rănilor, paloare a pielii, oboseală cronică, slăbiciune și letargie. Sursele de vitamina C sunt cainele, piperul bulgar, mararul, patrunjelul, varza de Bruxelles, fructele citrice.
