LovesTheTeam.com

instrucție

1

Pentru a vă evalua sănătatea,Analizați modul în care vă simțiți în momentul de față, ceea ce sa schimbat în comparație cu starea de sănătate cu una, două, trei luni în urmă. Dacă aveți un apetit bun, greutatea normală, sunteți remarcabil de adormit, simțiți cu bucurie toată ziua, aveți o bună dispoziție și aspect, nu trebuie să vă faceți griji. Aceasta înseamnă că sunteți în stare bună de sănătate.

2

Dacă recent ați crescut semnificativîn greutate sau au scăzut în greutate, dar astfel un mod de viață și o alocație de hrană nu s-au schimbat, este necesar să se reflecteze dacă este timpul să se adreseze medicului și să se treacă sau să se efectueze o inspecție medicală completă. Schimbările de greutate pot fi primul simptom al diabetului, al afecțiunilor cardiovasculare, al bolilor metabolice. De asemenea, modificările de greutate la nivelul crescut de colesterol.

3

Uită-te cu atenție la limba. Ar trebui să fie roz, fără a zbura. Dacă observați o acoperire albă, gri, verde, gura este constant amară, există un miros neplăcut, consultați un medic. Bolile ficatului și ale tractului gastrointestinal se manifestă în principal în limbaj. În plus, pot fi afectate digestia, constipația sau diareea, severitatea după mâncare și durerea pe stomacul gol.

4

Starea părului și a unghiilor vă poate spune foarte multdespre starea de sănătate. În cazul în care organismul este în regulă, veți avea păr frumos strălucitor și unghii puternice. Cu orice deviere, părul se va estompa, se va subțiri, părul va deveni fragil, iar unghiile vor fi fragile. Această situație se observă în cazul malnutriției, al consumului inadecvat de vitamine și minerale, precum și în prezența obiceiurilor proaste, a stilului de viață nesănătoasă.

5

Vezi dacă picioarele sau pleoapele se umflă. Dacă dimineața simțiți că nu vă puteți deschide ochii și seara cu dificultate puneți pantofii modelului, este timpul să verificați rinichii, sistemul cardiovascular și să donezi sânge la nivelul hormonilor.

6

Cu răceli frecvente, cu dureri în gât,ORZ, nasul curge doar nu dau nici o odihnă, verifică sistemul imunitar. De asemenea, un medic generalist vă poate oferi sfatul unui endocrinolog. În bolile glandei tiroide, răceala poate urma una după alta.

7

După analizarea stării de sănătate, ai găsit nici o diferență, atunci puteți pune evaluarea dumneavoastră de sănătate a „excelent“.

Sfat 2: Cum se estimează greutatea corporală

Pentru a înțelege dacă este în greutatesau nu, trebuie evaluat. În medicină și dietetică, există o serie de modalități simple de a face acest lucru, după ce a primit o estimare destul de precisă. Pe baza informațiilor primite despre greutatea dvs. (deficit sau excedent), puteți trage o concluzie cu privire la necesitatea de a vă revizui stilul de viață.

Veți avea nevoie

• - scale;
• - rostomerul;
• - bandă centimetrică;
• - Internetul;
• - tabelul indicilor de masă corporală;
• - o bucată de hârtie;
• - mânerul.

instrucție

1

Obțineți datele inițiale. Ca intrare, înălțimea, greutatea și circumferința toracelui servesc. Acestea vor fi necesare pentru a calcula indicele de masă corporală. Cu cât măsurați cu mai multă ușurință indicatorii, cu atât mai bine.

2

Calculați indicele Quetelet. Indicele Quetelet este unul dintre cele mai populare indici printre cei existenți. Calculat prin formula: greutatea (kg) împărțită la pătratul de creștere (m).

3

Calculați indicele lui Brock. Dezvoltat în 1868. Greutatea corporală normală se calculează după cum urmează: de creștere (cm) scade 100. osatura și constituția subțire (constituția corpului), este necesar să se adapteze - pentru a adăuga sau scădea cu 10%, respectiv.

4

Calculați indicele Breithman. Greutatea corporală normală se calculează după formula: creșterea (cm) înmulțită cu 0,7 și scăzând 50 (kg).

5

Calculați indicele Borngardt. Greutatea corporală ideală se calculează prin formula: înălțimea (cm) este înmulțită cu circumferința pieptului (cm) și împărțită la 240.

6

Calculați indicele Davenport. Calculat prin formula: greutatea (g) este împărțită la pătratul de creștere (cm). Depășirea valorii de peste 3,0 indică prezența obezității. Este similar cu indexul Quetelet.

7

Calculați indicele Noorden. Greutatea normală se calculează prin formula: creșterea (cm) înmulțită cu 420 și împărțită la 1000.

8

Calculați indicele Tatone. Greutatea normală se calculează prin formula: scădea (100 + (creștere-100) / 20) de creștere (cm).