Sfat 1: Trebuie să iau vitamine complexe în timpul sarcinii?
Sfat 1: Trebuie să iau vitamine complexe în timpul sarcinii?
Sănătatea unui copil depinde de astaCe vitamine și minerale provin din corpul mamei sale. Pot fi obținute toate substanțele necesare de către o femeie însărcinată dintr-o masă sau ar trebui să ia vitamine complexe?
Pentru ca copilul să se dezvolte corect în uter, elaveți nevoie de o mulțime de vitamine și minerale, pe care le poate obține numai din corpul mamei. Prin urmare, este necesar ca o femeie să mănânce zilnic alimente: cereale, fructe, legume, produse lactate și carne (în special carnea de vită, bogată în fier). Cu toate acestea, multe femei în timpul sarcinii se confruntă cu toxicoză. De obicei se întâmplă în primul trimestru și se termină până în a 15-a săptămână. În această perioadă, este dificil pentru o femeie să adere la principiul unei diete sănătoase echilibrate, deoarece multe produse provoacă greață sau vărsături. În formele deosebit de severe, mama insarcinata nu poate manca practic. În această situație, este necesară administrarea de vitamine complexe pentru a menține sănătatea copilului și a mamei.
Dacă o femeie mănâncă pe deplin,aderă la principiile unei alimentații sănătoase, nu este necesară luarea de multivitamine. Excesul de substanțe poate, de asemenea, să afecteze negativ starea de sănătate a copilului nenăscut.
Unele femei nu mănâncăanumite categorii de produse. De exemplu, nu mancati carne sau produse lactate. În acest caz, mama viitoare nu ar trebui să ia complexe de vitamine, ci vitamine individuale.
Înainte de a cumpăra vitamine, o femeie ar trebuiconsultați un medic care este gravidă. Doar el poate lua combinația necesară de vitamine individuale sau poate scrie complexul optim.
Sfat 2: Ce calciu este mai bine pentru femeile însărcinate
În timpul sarcinii, o femeie experimenteazăa crescut necesitatea compușilor de calciu. În cazul în care dieta este făcută incorect, mama însărcinată poate avea nevoie de un aport suplimentar de minerale în compoziția medicamentelor terapeutice și profilactice.
Veți avea nevoie
- preparate minerale cu conținut ridicat de calciu,
- - alimente lactice-acizi,
- - semințe de susan,
- - Citrice.
instrucție
1
În timpul sarcinii, aveți nevoie de așa cevaMineritul, ca și calciul, crește cu aproximativ o treime din media zilnică recomandată. Încercați să ajustați dieta astfel încât să fie echilibrată. Amintiți-vă că calciul este necesar pentru construirea sistemului musculoscheletal al copilului. Dacă aportul său în corpul unei femei însărcinate nu este suficient, calciul va trece la făt din corpul mamei care se așteaptă. Poate provoca osteoporoza, probleme cu dinții.
2
Mananca cat mai mult posibilproduse lactate, susan, citrice, dacă nu sunt alergice. Calciul se găsește în patrunjel, căpșuni și multe alte alimente. Nu beți alcool și cafea. Ei spală acest mineral din corp, contraindicat în timpul sarcinii. În plus, aceste băuturi au un efect negativ asupra stării fătului.
3
Dacă se observă o anumită dietăîncă aveți deficit de calciu, ceea ce poate indica o încălcare a integrității smalțului dinților, apariția convulsiilor și chiar frisoane, începeți să luați medicamente sintetice. Înainte de a lua orice complex de vitamine și minerale, consultați un medic. Excesul de substanțe necesare poate fi la fel de dăunător ca și lipsa lor.
4
Alegeți foarte atent medicamentele. Preferați medicamentele terapeutice și profilactice care nu conțin gluconat de calciu, ci carbonatul său. Carbonatul este mult mai eficient, deoarece conține aproape 2 ori mai mulți ioni de calciu. Se crede că este mai ușor absorbită de organism. Alegeți suplimente minerale cu carbonat de animal purificat.
5
Preferați monopreparatele de calciu. Fiți atenți la compoziția lor. Rețineți că calciul este absorbit în prezența vitaminei D. Aveți grijă să asigurați o cantitate suficientă de vitamină din organism. În sezonul de iarnă, alegeți complexe vitamin-minerale care conțin atât calciu cât și vitamina D.
6
Nu cumpărați vitamine minerale complexemedicamente. Problema deficienței anumitor substanțe din organism trebuie abordată selectiv. Luați doar acele vitamine și minerale în care corpul dumneavoastră este în cantități mici.
