Cum se prepară un cocktail de proteine
Cum se prepară un cocktail de proteine
Pentru a pierde in greutate, a castiga sau a tine greutate,este necesar să se monitorizeze îndeaproape dieta. Pentru a face o dieta mai eficienta va ajuta cocktail-urile de proteine, care sunt amestecuri cu o concentratie mare de proteine. Le puteți pregăti acasă din ingredientele disponibile, în funcție de scopul urmărit de dvs.
Proteine Slăbire Cocktail
Proteina este foarte importantă pentru organism în timpulscăderea în greutate - promovează saturația îndelungată, energizează și nu permite scăderea masei musculare. Puteți utiliza un shake de proteine pentru pierderea în greutate în moduri diferite. Înlocuiți-le cina sau pentru a aranja o zi de repaus alimentar de la acest napitke.Chtoby prepara un shake de proteine „sibarit“, veți avea nevoie de: - 300-400 de grame de brânză conținut scăzut de grăsime de vaci - 300-400 grame de orice fructe, cu excepția bananov.Frukty pisa într-un blender si se amesteca cu branza de vaci . Este mai bine să ia o diferite fructe și fructe de pădure - mere, pere, piersici, kiwi, cireșe, căpșuni și așa mai departe. Dacă doriți, puteți dilua cocteilul cu o cantitate mică de iaurt sau suc nesăgos. Volumul rezultat al băuturii este împărțit în 5 porții și consumat pe parcursul zilei. Compoziția acestui cocktail este inclus rata de zi cu zi de proteine pentru femei, un număr mare de vitamine si fibre, ceea ce este benefic pentru digestie.Datorită acestei băuturi, nu veți pierde doar greutate, ci și arăți mai bine.
Cocktail de proteine pentru creșterea în greutate
Deficitul de greutate este destul de frecvent. Pentru a vă recupera, trebuie să mâncați bine și în mod corespunzător. Din cauza proteinei complete si hidrati de carbon va construi masa musculara si va avea nevoie să nu golodat.Dlya creștere în greutate pentru a „consolida“ proteine se agită carbohidrați utile - banane, fructe uscate, nuci, porumb și cereale, miere și așa mai departe. Pentru a face un shake de origine făcute de proteine, într-un amestecător mixer 1 banane coapte, 50 de grame de brânză de vaci și 1 pahar de lapte. Sau o altă rețetă: 50 de grame de brânză de vaci se amestecă în 1 pahar de lapte, apoi se adaugă 1 lingură de cacao și 20 de grame de ciocolată tăiată.În cocktail-uri pentru creșterea în greutate, puteți adăuga o mână de nuci tăiate.
