Cum să strângeți șoldurile și fesele
Cum să strângeți șoldurile și fesele
Un număr mare de femei sunt îngrijorate de aspectul lor, și anume starea figurii și a pielii. În special, toate defectele încep să se simtă în ajunul sezonului de plajă.
Pentru a îngriji pielea feselor și a coapsei,scapi de semnele vizibile de celulita si strangeti usor muschii, aveti nevoie de o abordare integrata si de munca zilnica. Începeți ziua cu încărcarea. Încărcarea feselor și a coapsei se face în astfel de exerciții obligatorii, cum ar fi squats și muște.
Squat cu un drept înapoi de 30 de ori la rând. Călcâiele trebuie plasate la lățimea umerilor. Atunci când stați ghemuit, asigurați-vă că genunchii nu depășesc linia șosetelor. În timpul zilei, faceți 2-3 seturi de ședințe. Înclinați-vă picioarele de 20 de ori înainte, în spate și în lateral. Acest exercițiu strânge perfect mușchii picioarelor, întorcându-le tonul.
Din acest motiv, șoldurile pierd puțin din volum. Un exercițiu util este mersul în jurul camerei pe fese. Datorită fricțiunii pardoselii, se desfășoară un masaj al zonei problematice, în plus, mușchii gluteali și mușchii presei sunt instruiți.
Asigurați-vă că utilizați scrubs pentru organism cel puținDe 3 ori pe săptămână, acordând o atenție deosebită domeniilor problematice. Ei bine, masați pielea, frecați frecatul. Prefera linii de strangere a pielii sau medicamente anticelulitice.
Nu neglijați cremele anticelulitice. Așezați-le în pielea coapsei și feselor în fiecare dimineață și seara. Puteți alterna, de exemplu, cremă și ulei. Pentru ca efectul cremei să fie mai puternic și mai vizibil, aplicați anti-celulita în picioare și împachetați-vă într-un film alimentar. După 30-40 de minute faceți duș.
Îndepărtați cremă în piele, nu vă lăsați să faceți leneș pentru a face un masaj mic al coapsei, pentru a șterge bine pielea. Profitați de tot felul de masaje care vă vor ajuta să lucrați prin toate picioarele și fesele.
Și nu uitați de dietă. Beți mai mult lichid și limitați consumul de alimente dulci și grase.
