Cum să curățați lateralele și stomacul în 2 săptămâni
Excesul de grăsime din zona taliei chiar strică foarte multo figură frumoasă. Cu toate acestea, liposucția nu ar trebui să fie gândită - o dietă eficientă, un regim adecvat de băut și o instruire, înăsprirea mușchilor și arderea grăsimilor va ajuta la restabilirea organismului. Nu interfera și produse suplimentare de îngrijire - de exemplu, cremele de modelare și geluri.
Programul dietetic
Îndepărtați rapid depozitele din jurul taliei va ajutabuna nutriție. Excludeți din mâncăruri dieta care provoacă o creștere a stomacului: legume, pâine de drojdie, produse de patiserie, fructe dulci. Renunta la alimente si bauturi care pastreaza apa in organism - includ tot felul de sucuri, cafea, alcool, produse afumate, muraturi, dulciuri. Consumați mai multe legume și cereale verzi, adăugând porții mici de ulei vegetal. Mancați adesea, dar în porții mici. Asigurați-vă că urmați activitatea intestinului. Dacă există probleme, beți kefirul cu adăugarea de tărâțe. În unele cazuri, laxativele pe bază de plante vă pot ajuta. Dar nu fi dependent de ele. Foarte utile și băuturi care elimină lichid. Efectul de drenare are unele plante medicinale - de exemplu, urechile poartă și stigmă de porumb. Fructe de fructe proaspete preparate proaspăt din fructe de pădure - afine, afine, coacăze roșii, cireșe. Urmați aportul caloric. Prin reducerea cantității de alimente, nu mergeți sub 700 de kilocalorii, altfel metabolismul va încetini și nu veți pierde în greutate. Dacă urmați programul de nutriție, veți observa în a treia zi că silueta devine mai strânsă.Alegerea exercițiilor
Includeți în program zilnic o jumătate de orăgimnastică. Dacă este necesar, poate fi împărțit în 2 complexe timp de 15 minute. Clase începe cu warm-up - mersul pe jos, sărind în loc, pante în toate direcțiile, leagăne brațele într-un ritm rapid. Apoi faceți exercițiile pentru presă. Un exercițiu universal pentru mușchii abdominali oblici și drepți se răsucește. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii, apropiați picioarele. Țineți-vă mâinile pe spatele capului, ridicați partea superioară a corpului astfel încât lamele să se desprindă de podea. Strângeți mușchii abdominali. Mențineți această poziție timp de 8 secunde și coborâtă la polozhenie.Lezha original pe spate, ridica picioarele drepte pe podea și le face răsucire de mișcare. Șosetele trageți pe tine, nu ridicați capul. Se repetă de 8-10 ori, de repaus de 30 de secunde și de a face a doua podhod.Ochen exercita in mod eficient talie și mușchii abdominali oblici. Stați pe genunchi și apoi, alternativ, stați la dreapta și la stânga, în timp ce vă mișcați cu mâinile drepte în direcția opusă. Începeți cu 10 repetări și creșteți treptat numărul acestora la 20. Exercitați în mod constant. În fiecare oră, trageți și relaxați peretele abdominal de 20-40 de ori. Acest exercițiu poate fi efectuat în deplasare, în timpul transportului sau la locul de muncă. Este important să o repetați pe oră - a doua zi veți observa că mușchii dobândesc un ton.Mijloace auxiliare
Cumparati crema sau gel anti-celulita. El nu va îndepărta depozitele de grăsime, ci va ajuta să strângă pielea și să o facă mai lină. De două ori pe zi după procedurile de apă, aplicați produsul pe părțile problematice ale corpului, frecați și masați pielea intens. Puteți folosi un masaj. De exemplu, un masaj cu roller în formă de bandă largă cu mânere va ajuta la reducerea depunerilor de grăsime din spate și din părțile laterale. Cumpărați lenjerie corectivă. Chiloți cu talie înaltă sau grație densă vor trage silueta și vor ajuta la menținerea tonusului muscular. În câteva săptămâni veți observa că lenjeria este prea mare pentru tine. Și aceasta înseamnă că ați obținut rezultatul dorit, eliminând părțile agățate și stomacul.
