LovesTheTeam.com

instrucție

1

Astăzi puteți întâlni un număr imens de diete: cu conținut scăzut de calorii, proteine, mono-dietă și diverse sisteme alimentare. Dar nu toate acestea pot ajuta cu pierderea in greutate in fesele si picioarele. Pentru acei oameni care doresc picioare subțiri, nutriționiștii recomandă preferința de a număra calorii și, în același timp, să mănânce alimente sănătoase. Pentru bărbați, consumul zilnic de calorii ar trebui să fie de 1300 de calorii pe zi, pentru doamne - 1100 kilocalorii. O astfel de dietă poate fi urmată timp de 2 săptămâni.

2

În mod ideal, dacă urmați unul sau altuldieta ar trebui să consulte un dietetician. Numai o persoană calificată poate face un meniu corect și echilibrat. Dar, din păcate, nu toți oamenii au posibilitatea de a merge la o consultare. Prin urmare, există recomandări generale care vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime din picioare. În timpul dietei pentru picioare, este necesar să se reducă la minimum consumul de alimente bogate în grăsimi. Singurul lucru care poate fi inclus în dieta hranei "grase" este pește. Este bogat in vitamine si sanatos pentru organismul care isi pierde in greutate.

3

Principalul produs din meniu la momentul alimentației ar trebui să fiedeveniți alimente vegetale. Fructele și legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, deoarece acestea au o valoare minimă calorica, iar intestinele, aceste produse îmbunătăți uneori, iar procesul de ardere a grasimilor la nivelul picioarelor crește. În plus, plante alimentare - o sursă de vitamine, antioxidanti si minerale, astfel încât organismul are nevoie in timpul pierdere in greutate.

4

Nutriționiștii recomandă în timpul pierderii în greutateMananca alimente cum ar fi chili, ghimbir si usturoi. Acestea sunt foarte picante și vor ajuta nu numai să piardă în greutate, dar și să evite edemul, deoarece mâncarea picantă îmbunătățește circulația sângelui. Toate alimentele se prepară cel mai bine prin gătire, răcire sau aburire. Aceasta va reduce aportul de exces de grăsime din organism.

5

În timpul dietei ar trebui să fie cel puțin treimese principale și două gustări. Micul dejun este recomandat pentru a fi dens și caloric. Întrucât dimineața procesele metabolice sunt cele mai rapide. Opțiunea optimă pentru prima masă este fulgi sau tărâțe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, unele fructe, puteți mânca un ou. Puteți avea o gustare înainte de prânz, cu un sandwich făcut din pâine integrală și o felie de brânză. Pentru prânz, merită să alegeți un fel de mâncare de legume și pește sau carne, puteți mânca fructe de mare. O pere sau o rosie poate deveni o gustare dupa-amiaza. Pentru cină, sunt potrivite pește, legume sau cereale, de exemplu hrișcă. Ultima masă este recomandată pentru 3-4 ore înainte de culcare. Efectul dietei va fi mai bun. Și totuși, atunci când facem meniul, este important să nu uităm de conținutul de calorii al alimentelor sau că pierderea în greutate va merge prost.

Sfat 2: Cum să alegi un masaj cu centuri de pierdere în greutate

Astăzi, masajele cu centuri au dobândit o largăpopularitate datorită unui număr mare de oameni care doresc să piardă în greutate fără prea mult efort. Producătorii de masseori promite să prevină celulita, să îmbunătățească starea pielea problemă și să scape de grăsime ușor și eficient. Cum de a alege un masaj de calitate dintr-o gamă largă de produse?

Acțiunea masajilor cu curele

Ganterele de vibrații pentru pierderea în greutate suntCurele echipate cu un sistem de acționare prin care vibrațiile sunt aplicate muschilor. Ca urmare a acestei influențe, mușchii sunt forțați să accelereze frecvența contracțiilor lor, ceea ce duce la arderea depozitelor grase și îmbunătățește aportul de sânge în zonele masate ale corpului. Masajele cu curele sunt împărțite în masaje terapeutice generale și dispozitive corective anti-celulite.

Datorită creșterii circulației sanguine, plăcile grase și staza limfatice care duc la celulită nu se formează în zonele cu probleme.

Cu ajutorul maserilor cu curele scapa decelulita si excesul de greutate pot fi doar in primele etape ale acestor probleme, deoarece in cazurile neglijate nu se poate renunta la un singur masaj. Pentru a obține rezultate pozitive într-o perioadă relativ scurtă de timp, fiecare exercițiu pe vibromasaj trebuie dat cel puțin trei minute. Cureaua trebuie să fie poziționată corect pe zona afectată, iar poziția acesteia în timpul antrenamentului ar trebui să se schimbe periodic, astfel încât întregul spațiu să fie bine masat. Pentru a stabili efectul masajului, se recomandă combinarea acestuia cu exercițiile fizice și cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Alegeți masajul potrivit, care ajută la scăderea în greutate

Cele mai populare masaje suntModelele de bandă, care sunt un rack cu curele de masaj atașate la ea pentru diferite scopuri. Ele sunt roller, ac, anticelulitic etc. Alegerea unui vibrator bandă ar trebui să țină cont de greutatea dvs. - acest tip de masaj poate rezista de la 100 la 120 de kilograme. De asemenea, este important să ne concentrăm atenția asupra creșterii economice, deoarece oamenii înalți nu pot utiliza în mod normal un raft mic. Prin urmare, este recomandabil să achiziționați masaje cu înălțime reglabilă a rack-ului.

Masajele cu centuri reduc efectiv presiunea sporită, luptă cu hipodinamia și îmbunătățesc metabolismul.

Dacă se achiziționează un masaj pentru a trata un pacientînapoi, trebuie să fiți atenți la faptul că a fost echipat cu o centură lungă subțire pentru această zonă. Un masaj anticelulitic eficient trebuie să aibă centuri în trusă. Pentru masajul mâinilor și picioarelor, trebuie să cumpărați modele, completate cu panglici suplimentare pentru mușchii lor. Îndepărtarea stresului și a oboselii va furniza benzi cu spițe moi de silicon. Cei care au puțin spațiu la domiciliu, este mai bine să cumpere un masaj cu o structură pliabilă.