Sfat 1: Cum suferă o aclimatizare

Călătorii și turism

Sfat 1: Cum suferă o aclimatizare

Călătorii, care sunt asociate cu o schimbare a climeicurele, poate provoca o stare proastă de sănătate. Mai ales se referă la persoanele sensibile la medii meteo, precum și la persoanele cu o stare de sănătate slabă. Prin urmare, orice odihnă într-un loc cu un climat neobișnuit poate deveni o sursă de pericol pentru organism.

Modul în care o persoană suferă de aclimatizare

instrucție

Aclimatizarea este aprocesul de adaptare la condițiile geografice și climatice schimbate, precum și adaptarea organismului la un factor neobișnuit al mediului. Îndepărtarea corpului uman din mediul obișnuit este pur și simplu forțată să se refacă complet în noile condiții, restabilind echilibrul cu mediul. Un astfel de proces nu este întotdeauna bine tolerat de oameni, chiar și oamenii sănătoși pot simți anumite afecțiuni în primele zile, își pierd eficiența și pofta de mâncare și au probleme cu somnul.

Dificultăți mari pot apărea cândaclimatizarea într-un climat cald, în special pentru persoanele în vârstă, precum și persoanele cu boli cronice. Semnele obișnuite de aclimatizare: slăbiciune generală, tulburări de somn, tulburări ale sistemului cardiovascular și nervos, dureri de cap, exacerbări ale bolilor cronice (reumatism, hipertensiune). În unele țări cu climat cald, oamenii se aclimatizează mai mult sau mai puțin liniștit, principalul factor fiind aerul uscat, când corpul dă căldură cu ajutorul transpirației.

O altă chestiune este clima caldă culipsa vântului și umiditatea ridicată. Aici sudoarea nu se poate evapora usor, exista o incalcare a termoregularii. Ca o consecință - creșterea pulsului și a respirației, supraîncălzirea corpului, scăderea aportului de sânge la organele interne. În astfel de condiții, oamenii sunt în mod constant sete. Treptat, semnele de aclimatizare sunt înmuiate, dar unii oameni nu se pot adapta în cele din urmă la condiții climatice similare. Aclimatizarea în țările calde poate duce la șocuri de căldură, crize, o mare pierdere de săruri minerale.

Aclimatizarea în zonele montane este dificilăCondiții. Principalii factori responsabili pentru sănătatea precară în acest domeniu sunt: oxigenul insuficient în aer, presiunea atmosferică scăzută, înfometarea cu oxigen. La om, conținutul de eritrocite și hemoglobină din sânge crește, iar ventilația pulmonară crește. Există o rată de inimă rapidă și zgomot în urechi, scurtarea respirației, amețeli persistente și dureri de cap, slăbiciune generală a corpului, greață.

De asemenea, ar trebui să menționăm caracteristicileaclimatizarea în latitudinile nordice. Pe lângă temperaturile scăzute, se pot produce furtuni magnetice puternice în această regiune, care nu contribuie la bunăstarea satisfăcătoare, precum și la lipsa luminii ultraviolete sau a luminii. Încălcarea regimului de lumină poate duce la insomnie, pierderea apetitului, somnolență în timpul zilei, oboseală rapidă. Pentru a facilita aclimatizarea, este necesar să se organizeze alimentația adecvată (hrana cu calorii înalte), să se înceapă administrarea acidului ascorbic și a altor vitamine. Nu vă lăsați însoțit de alcool, deoarece împiedică numai aclimatizarea normală.

Sfat 2: Cum să transferați aclimatizarea

O excursie la mare, la munți sau la uniio țară exotică din sud - un eveniment extraordinar, bucuros. Dar din momentul în care ați planificat o excursie, începeți să vă gândiți cum să o faceți cea mai plăcută și mai ușoară pentru corp, adică pentru aclimatizare. Călătorii experimentați știu foarte bine cum este mai ușor să transferați climatul și fusurile orare, așadar ar fi frumos pentru dvs. să comunicați cu aceștia pe această temă și să luați, de asemenea, o serie de măsuri necesare pentru a vă menține sănătatea.

instrucție

Dacă nu vă plângeți de starea voastră, atunci deosebitădificultățile în schimbarea bruscă a locului de ședere nu vor fi resimțite, iar unele disconforturi vor fi depășite fără dificultate. Dar dacă suferiți de afecțiuni ale inimii sau plămânilor, luați-vă timpul să vizitați medicul dumneavoastră și să vă consultați cu el despre cum să vă adaptați cel mai bine la călătorie.

În orice caz, nu uitați să luați cu dvs.medicamentele de care ai nevoie, precum și tot ce ar trebui să fie în "kitul de prim ajutor" - cărbune activat, fonduri pentru greață, dureri de cap, indigestie etc. Să nu fie utile deloc, dar ele vor fi în valiza ta.

Pentru a merge în locuri cu un climat neobișnuit pentru tinede preferință nu mai puțin de trei săptămâni pentru a avea timp să se adapteze la alte condiții, să se bucure de odihnă și la fel de liniștită din ea. Călătorii experimentați observă că este chiar mai greu decât aclimatizarea într-o țară străină, este un proces invers - o întoarcere la vechiul mod de viață după o călătorie. De aceea, trebuie să vă asigurați o odihnă mică la domiciliu, după călătorie, pentru a nu vă grăbiți imediat în abisul muncii.

Cu câteva zile înainte de zbor, schimbați-vărația alimentară. Limitați carnea greu și feluri de mâncare grase (este mai bine să le înlocuiți cu pește), să mâncați o mulțime de fructe și legume. Dar rețineți că pentru produsele cum ar fi varza, persimmons, kiwi, creveți și alte fructe de mare, ar trebui impuse tabu, deoarece sunt bogate în iod și activează funcționarea glandei tiroide.

Încercați să atenuați diferența în avansdurata zilei. În țările calde, ziua luminoasă este mai lungă și astfel că aceasta nu este o altă cauză a stresului pentru corpul dvs., dați-i mai multă lumină - includeți o lumină electrică luminată în casă. Și pentru a vă întări corpul, veți ajuta la contrastul cu dușul și sauna. Vitaminele, în special C și grupul B, sunt de asemenea utile înainte și în timpul călătoriei.

Dacă aveți posibilitatea de a alege timpulsosirea într-o țară străină, este mai bine să-l planificați pentru seară, astfel încât, la sosire, să luați un duș și să mergeți la culcare. Și dimineața nu vă grăbiți să gustați imediat toate plăcerile de sărbătoare din sud. Câteva zile de relaxare, plimbare pe jos, dar nu sub razele soarelui incins, vizitați procedurile de masaj și un salon SPA, dacă există o astfel de oportunitate. De la excursii lungi și plictisitoare la excursii, precum și de la plajă, este mai bine să refuzați. Nu vă faceți griji: veți avea timp să vă prindeți din nou.

Cu siguranță veți fi uimiți de bucătăria locală și doriți doar să încercați. Și încercați din nou, dar nu grăbiți lucrurile, dacă nu doriți să petreceți câteva zile pe odihnă în pat.

Sfat 3: Unde să mergeți în vacanță

Dacă visați la o vacanță, amintiți-vă că numerită prea mult pentru a-ți manifesta imaginația. Această problemă trebuie abordată în serios. Depinde de alegerea unui loc de odihnă, de modul în care vă petreceți sărbătorile și de impresiile pe care le aveți după ele.

În cazul în care pentru a merge în vacanță

instrucție

În primul rând încercați să renunțați la totstereotipuri. Locul de călătorie ar trebui să fie ales fără a se uita la alte persoane. Lăsați pe cineva în fiecare an merge în Mexic sau Egipt, dar acesta nu este un motiv pentru a face totul exact la fel, pentru că fiecare persoană are propriile preferințe și priorități. De asemenea, nu trebuie să uităm de sănătate - climatul anumitor țări nu se potrivește tuturor. Gândiți-vă cu grijă la ce fel de concediu aveți nevoie: calm sau activ, vacanță în țările calde sau o anumită stațiune de schi.

Majoritatea turiștilor aleg concediu pe plajă -apartamente de mare în Spania, cabane lângă lac din Finlanda. Mare (ocean, lac, râu), soarele, nisipul cald - toate perfect relaxează și vă permite să vă deconectați complet de la problemele de zi cu zi. Doar pentru a găsi o stațiune adecvată va fi oarecum dificil, mai ales pentru persoanele în vârstă și a familiilor cu copii mici. Nu toate hotelurile de tip familial ocupă de călători cu copii, nu mai vorbim de disponibilitatea camerelor pentru persoanele cu handicap. Iar meniul nu este întotdeauna capabil de a satisface fanii produselor alimentare dreapta (fierte, proaspete, dietă), deci este mai bine să dea întâietate bufet și să acorde o atenție la serviciile oferite de hotel: camere pentru copii, teatre, tratamente spa și mai mult. În plus, această categorie de turiști cel mai greu să îndure aclimatizare - există excepții, dar acestea sunt rare. Schimbările bruște de temperatură, presiune (în cazul în care vacanța este planificată în apropierea muntelui (de exemplu, la Soci), umiditate, precum și modificări în compoziția apei potabile - asta e tot un efect negativ asupra organismului și provoacă adesea stres.

Dacă sunteți o persoană întărită și puternicăimunitatea, cel mai probabil nu trebuie să știi unde să te odihnești, dar cu vârsta, locurile pentru vacanțe din exotice vor trebui să fie schimbate în cele mai potrivite - aproape de climatul nativ (pentru ruși, Baltica este mai des preferată).

Acum că ați decis cu privire la locul de odihnă șia ales el nu numai în funcție de preferințele gustative, dar, de asemenea, să ia în considerare caracteristicile corpului dumneavoastră, puteți contacta agenția de turism și comanda călătoria lui. Cu toate acestea, există un alt punct important, cu excepția alegerea țării în care te vei relaxa. Încercați să decideți exact unde doriți să rămâneți. O bună opțiune poate fi un centru de recreere sau un hotel de-a lungul golfului sau golf, departe de curenți puternici și valuri, precum și o coborâre convenabil pentru apă, precum și fanii de atracții și monumente istorice este mai bine să se stabilească în centrul orașului.

Sfat 4: Cum să supraviețuiți aclimatizării

Zborurile către țările îndepărtate astăzi nu sunt neobișnuite -concediu sau călătorie de afaceri poate avea loc la mii de mile de la locul obișnuit de reședință. Astfel de mișcări nu sunt ușor pentru un organism - poate dura mai multe zile pentru a se obișnui cu un nou climat și schimbarea fusurilor orare.

Aclimatizarea este o condiție destul de neplăcută,Ea poate fi însoțită de insomnie severă, dureri de cap, supratensiunile de presiune, creșterea temperaturii și scăderea tonusului. Concentrați foarte dificil, se poate atenua în mod semnificativ o vacanta sau de afaceri. Simptomele apar aclimatizare, de obicei, a doua zi după sosirea sa. Mai ales din greu pentru copii mici și persoanele în vârstă, în cazul în care climatul este foarte diferit de obicei. Pentru a nu-și piardă zile prețioase pentru a se adapta organismul să se pregătească în avans în valoare de călătorie. Dacă vă deplasați într-o țară în care fuse orare sunt semnificativ diferite de zona dvs. în câteva săptămâni, setați-vă un nou somn și trezie. În fiecare zi, du-te la culcare și să se trezească mai devreme și mai devreme (sau, alternativ, mai târziu), aducând treptat regimul său în țara în care aveți de gând. Cu două săptămâni înainte de plecare, începe să luați un curs sau agenți de ranforsare multivitamine. Ei bine, ajuta picături ginseng, roz radiograme, magnolie de viță de vie din China, sau Ginseng siberian, acestea ar trebui să ia o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi. Bea ceai verde mai mult, consumul de fructe și legume, reduce cantitatea de alcool consumata (ziua plecării nu-l beau deloc). Toate aceste măsuri vor ajuta la reducerea sensibilitatea organismului la leagăne în vreme și de stres. Dacă te duci la sudul țării - vizita de mai multe ori un solar pentru a ajuta pielea să se adapteze la radiații UV. Este recomandabil să planificați zborul, astfel încât să se ajungă la destinație pe timp de noapte sau seara târziu și du-te la culcare la o dată - în acest caz, se potrivesc în ritmul local va fi mult mai ușor. In timpul calatoriei cafeaua de băutură, dar într-o țară străină este mai bine să se abțină de la prima, astfel încât să nu aducă în jos a corpului, chiar mai mult. Alcoolul poate agrava, de asemenea, starea generală după zbor și să consolideze simptomele neplăcute ale aclimatizare.

Sfat 5: Cum să evitați aclimatizarea

Odihnă într-o altă țară este frumoasăocazia de a obține impresii noi, relaxați-vă și petreceți bine. În primele zile ale călătoriei nu s-au umplut simptomele neplăcute - oboseală, cefalee, febră, nas curbat și tuse, este necesar să se pregătească organismul pentru schimbările climatice.

Veți avea nevoie

- complex de vitamine;
- încă apă.

instrucție

Cu cât corpul uman este mai puternic, cu atât este mai ușor pentru elaclimatizarea va avea loc. Dacă sunteți obișnuiți să conduceți în mod constant un stil de viață sănătos. În caz contrar, continuați acum. Ia suficient somn, mananca mai multe legume si fructe, mergi la sport, iar in sudul cald te vei simti confortabil.

Depășiți o schimbare bruscă a climatului va ajuta vitaminele A,C și E. Cu câteva săptămâni înainte de călătorie, beți un medicament care conține un complex de astfel de substanțe. De asemenea, veți beneficia de fructe de pădure de afine, coacăze negre, precum și de usturoi și rodie. Aceste alimente conțin o cantitate imensă de vitamine.

În primele zile într-un loc nou, încercați să nupentru a fi sub soarele deschis în timpul celei mai mari activități solare (aproximativ între unsprezece dimineața și patru seara). Mergând în jurul orașului și pe plajă, este mai bine să amânați pentru un alt moment. În mijlocul zilei, relaxați-vă în cameră sau pe terasa unei cafenele confortabile, în timp ce soarele topeste trotuarul. Încercați să beți cât mai mult posibil apă necarbonată - acest lucru va ajuta organismul să supraviețuiască stresului.

Dacă ați schimbat nu numai clima, ci și mai multezonele de timp, organismul dvs. va trebui, de asemenea, să se adapteze la acest lucru. Cu o saptamâna inainte de calatorie, incepeti sa schimbati treptat timpul sa dormiti si sa va treziti, apropiindu-l de ordinul orasului, unde va veti odihni. Este minunat dacă ajungi la destinație noaptea - așa că vă va fi mai ușor să vă adaptați.

Aclimatizarea vă poate prinde nu numai înloc de odihnă, dar și la sosire acasă. Planificați-vă vacanța astfel încât să nu trebuiască să mergeți la lucru a doua zi. Dă-te câteva zile de răgaz și, abia atunci, cu forță reînnoită, du-te înapoi în viața ta veche.