Sfat 1: Ce este necesar pentru a începe practicarea Hatha Yoga?
Sfat 1: Ce este necesar pentru a începe practicarea Hatha Yoga?
Se întâmplă de multe ori că pentru a începefacem yoga, așteptăm condiții "ideale". Dar circumstanțele din viața noastră sunt diferite. Și este mai bine să începem practica acum în condițiile pe care le avem la acel moment, decât să așteptăm în continuare.
Așa cum spune yoga, timpul funcționează împotriva noastră, dacă nu o facem, iar timpul este de partea noastră atunci când practicăm. Principalul lucru este că la dispoziția noastră era minimul. Ce înseamnă asta?
Primul lucru pe care trebuie să practică, este o, chiar și suprafață netedă. Dacă vom alege un loc pentru a studia în stradă, este necesar pentru a curăța suprafața de pietre și orice resturi.
Cel de-al doilea lucru care trebuie luat în considerare este mărimea site-ului. Zona ar trebui să fie suficientă pentru a găzdui covorul și nimic în jurul valorii de nu ar trebui să ne mențină mișcările în timpul asanasului. Doi la doi metri vor fi de ajuns. În ceea ce privește înălțimea spațiului liber, atunci vor fi suficienți câțiva metri. Punctul de referință este creșterea noastră. În plus, luăm în considerare distanța pe care mâinile noastre o pot întinde când execută anumite asanasuri (de exemplu copacul reprezintă). Nimic nu ar trebui să ne oprească!
Al treilea lucru de care avem nevoie este un covor. Care ar trebui să alegeți? Există mai multe opțiuni. Cineva se simte confortabil pe un covor de sport, pe cineva pe un covor subțire, pe cineva pe o pătură de lână, pe cineva preferă un covor. Yoga de antichitate practicată pe pielea unui tigru sau a unui leu. Și în epoca noastră, va fi nepotrivit. Astăzi, alegerea noastră va depinde de disponibilitate și de confort. Odată cu apariția materialelor moderne, totul a devenit mai ușor. Mats confortabile, confortabile în îngrijire și transport, au o suprafață anti-alunecare.
Cel de-al patrulea lucru de gânditÎncepând cu practica, aceasta este îmbrăcămintea. Și aici funcționează aceeași regulă de adecvare! Ar trebui, mai întâi de toate, să fiți confortabil. Hainele pot fi minime, dacă condițiile climatice le permit. Poate fi mai mult dacă organismul se simte mai confortabil în el. Factorii mai puțin distractori și iritanți vor fi în practica dvs., cu atât mai bine. Și aici totul este foarte individual!
Elementele de mai sus reprezintă un minim necesar. La urma urmei, principalul lucru în yoga este practica. Iar condițiile se vor schimba în timp. Este important să nu pierdeți timpul, ci să începeți să vă lucrați acum. Iar rezultatele nu vor dura mult!
Sfat 2: Durata practicii yoga
Pentru ca lecțiile să fie utile,că durata practicii a fost optimizat. Dacă vă implicați în prea mică, beneficiile concrete nu primesc, dar dacă prea mult, puteți obține rapid obosit și nu mai faci cu totul.
Dacă sunteți angajat într-un singur tip de yoga, hatha yoga, de exemplu, sau kriya yoga, atunci lecția poate dura de la treizeci de minute la un an și jumătate. Acest lucru este optim.
În acest interval de timp, alegem propriile noastreopțiune. Acesta poate varia în funcție de diferiți factori, cum ar fi disponibilitatea timpului liber, obiectivele noastre și alte criterii. Fiecare persoană are propriul ritm de viață, deci totul este individual.
Dacă vorbim despre practica obișnuită, atuncitreizeci până la cincizeci de minute este durata corespunzătoare a sesiunii. Și dacă vorbim despre astfel de cazuri ca un timp special ales pentru yoga, de exemplu, un tur de yoga, un refugiu de yoga, conversația va avea loc în intervale de timp foarte diferite.
Aceasta poate fi deja de două ore și șase ore șialte intervale lungi. Principalul lucru este că timpul dedicat yoga ar trebui să fie alocat armonios modului tău de viață. Al doilea principiu al yoga, principiul bunului simț, nu a fost anulat.
Se întâmplă că o persoană care este inspiratădescrierile superputerilor, care sunt menționate în textele vechiului tratat despre yoga, încep să includă intens practici în viața lor. Și înainte de asta nu am făcut-o în mod regulat. În acest caz, rezultatul este foarte probabil, atunci când o persoană arde doar dintr-o încărcătură excesivă și scade din practică. Acest lucru nu este eficient!
Yoga, într-adevăr, poate descoperi multe în noi,dacă practicăm. Dar tot farmecul constă în faptul că pentru a atinge dorința, nu trebuie să faci super-jerks. Este suficient ca yoga să se familiarizeze în viața noastră.
Pare oamenilor că pentru a obține cevaneobișnuit, aveți nevoie și faceți ceva neobișnuit. De fapt, când vine vorba de yoga, această regulă nu funcționează. Forța în practică, regulată și sistematică. Și supraîncărcarea și supratensiunea nu vor aduce rezultatele dorite.
