LovesTheTeam.com

Care sunt cercurile?

Pe rafturile de magazine de sport o alegere uriașădiverse instrumente, inclusiv hulahop. Cea mai comună este o curea din plastic sau metal ușor. Interiorul este gol. Următoarea opțiune este inventarul ponderat. Acesta, comparativ cu cel obișnuit, are o greutate mai mare, variind de la 0,5 la 2 kilograme. Acele femei care nu pot cumpăra un cerc ponderat pot recomanda următoarele. Cumpărați cel mai simplu hulaohup și adăugați deja în mod independent greutate. Acest lucru se poate face prin turnarea în nisip sau boabe: mazăre, orez. Plus un astfel de echipament de casă - abilitatea de a-și schimba greutatea în funcție de necesități. O altă opțiune este o bucșă pliabilă. Este ideal pentru cei care nu dispun de spațiu pentru a stoca inventarul pe scară largă la domiciliu. Cu ajutorul unui buclă pliabilă puteți economisi spațiu, deoarece se îndoaie de mai multe ori: două, patru, șase, totul depinde de design. Adevărul și dezavantajele acestei hulahupa sunt. Nu toate sunt de înaltă calitate, iar unele sunt "despărțite" în timpul funcționării. Prin urmare, se recomandă achiziționarea lor în magazine specializate, unde există o garanție pentru inventar. Ultima versiune a cercului este masajul. Este făcută din bile speciale, care în cursul studierii locurilor problematice: stomacul, fesele, coapsele. Un astfel de buclă nu numai că ajută la realizarea unei talzi subțiri, ci și pentru a scăpa de celulită. Modelele moderne pot fi echipate cu un mini-calculator care să prezinte timpul de antrenament, numărul de revoluții și consumul de calorii.

Cât de mult să te ocupi de cerc?

Începeți formarea este recomandată cu cea mai ușoară,cercul obișnuit. Prima dată când vă răsuciți, aveți nevoie de fiecare zi timp de 5 minute, mărind treptat timpul de 1-2 minute, până când ocupația nu va ajunge la o jumătate de oră. Aproximativ 7 zile trebuie să te antrenezi timp de 30 de minute, după care poți cumpăra o bucată mai mare sau o greutate deja disponibilă. Adăugați tot hula-hupa, de asemenea, nevoie încet: 300-500 de grame la fiecare 7-10 zile. Pentru a răsuci un cerc mai greu de 2,5 kilograme nu este recomandat, pentru a nu dăuna sănătății. Este demn de remarcat încă un punct. La început, pot apărea vânătăi pe corp din lecții cu un buclă. Pentru a evita această problemă, puteți răsuci hulauchup pe un pulover strâns sau o centură specială de neopren. De-a lungul timpului, este mai bine să practici pe corpul gol, deoarece acest lucru va crea un efect de masaj suplimentar.