Ce exerciții de făcut dimineața să se simtă vesel
Ce exerciții de făcut dimineața să se simtă vesel
Este foarte dificil să găsești pe cineva care iubeșteRidică-te devreme, mai ales dacă este încă întuneric sau plouă afară. Dar lumea nu va aștepta, așa că leneșii rareori reușesc. Pentru a atinge înălțimile dorite într-o carieră și întotdeauna să vă simțiți minunat, trebuie să efectuați exerciții fizice care să perceapă energie pentru întreaga zi.
Exercițiul de dimineață pentru vivacitate are câteva nuanțe care trebuie respectate.
Că trezirea era în bucurie
Scopul oricărei exerciții de dimineață este de a ajutatreziți-vă și energizați. Asadar, exercitiile ar trebui sa fie distractive. Dimineata, sarcinile de putere sunt inadecvate. Pentru a satura organismul cu oxigen, aveți nevoie de cardio, de flexibilitate musculară - exerciții de întindere și de îmbunătățire a stării de spirit - condiții confortabile. Începutul exercițiului de dimineață este chiar în pat. Puteți include muzică plăcută punând telecomanda de la player la o distanță de braț de seară. Este mai bine să mergeți la balcon sau la cel mai apropiat parc (către proprietarii unei case particulare - la curte). Să studiezi sub soare, să simți unitatea cu natura, să nu faci nimic forțat, să alegi încărcăturile cât poți.Complex optim
De obicei, începe exercițiile de dimineață pentru veselieîntinzându-se în pat. Aici principalul lucru nu este să fii leneș și să nu te culci. O poziție șezând și se repetă potyagivaniya.Dlya antrenament pot merge pe degetele de la picioare sau rola de la călcâi până-n picioare, și porni pe stopy.Odnovremenno exterior poate face mișcări circulare ale capului, încercând să se întindă mușchii gâtului. Tu trebuie să ajungă mai întâi bărbia în piept, apoi fiecare ureche încercând să atingă umărul cu același nume, dar în nici un caz nu se poate arunca înapoi capul lui nazad.Posle, este necesar să se întindă brâu umăr. Rotire și ridica din umeri, răsuciți articulația cotului în direcții diferite, pentru a face mâinile Mahi înainte și înapoi. Foarte util este un astfel de exercițiu: întindeți brațele în sus, împingând înainte pieptul, apoi aruncați brusc mâinile drepte înapoi prin fund și bateți-vă mâinile în spatele dumneavoastră. Exercitarea trebuie să fie efectuată într-un ritm rapid. Pentru organism, puteți efectua o "moară" sau "moară" clasică pe un picior, înclinații laterale, răsucire. De asemenea, este foarte eficient de rotație a pelvisului și boksirovanie.Zatem trebuie să facă exerciții pentru picioare. Minimul set de exerciții de dimineață includ genuflexiuni, fandari fără ponderare, sărituri cu bumbac peste cap. Consolidarea încărcăturii poate exercita "bicicletă", în care picioarele sunt aproape paralele cu podeaua. Finalizarea încărcării
Exerciții fizice care alimentează energiatoată ziua, va fi mai eficient dacă, după încheierea sistemului principal de încărcare, veți efectua mai multe exerciții de respirație de la yoga sau bodyflex. Apoi trebuie să luați un duș de contrast.
