Pot bea în timpul antrenamentului?
Pot bea în timpul antrenamentului?
Starea echilibrului de apă al corpului este foarte mareimportantă în timpul activității fizice, pe care sportivul o primește în timpul unei antrenamente intensive în sală. În ciuda faptului că problema volumului optim de lichid consumat în timpul sportului este încă deschisă, profesioniștii sunt convinși că este încă necesar să bei apă în sala de gimnastică.
Nu trebuie să ai un medic specialeducație pentru a înțelege cât de mult corpul dă fluide în timpul unei instruiri intense. Rezultatul și eficiența globală a întregului ciclu de pregătire depind de balanța de apă. Pierderea puternică a lichidului în timpul orelor din sala este oarecum similară cu deshidratarea, când procesul general de metabolizare în toate țesuturile și organele corpului uman este perturbat. Cu o pierdere bruscă de lichid, care este deosebit de importantă într-o sală de gimnastică aglomerată sau slab ventilată, nivelul reacției musculare scade, ceea ce se exprimă într-o perioadă de oboseală nerezonabilă. Dar nu totul este la fel de evident ca ar putea părea la prima vedere.
Utilizarea apei în formarea culturismului
Dacă atletul vizitează sala de sport în scopulconstrui musculare, atunci restricția sau eliminarea apei nu este numai de nici un ajutor, dar în mod clar dăunătoare. Dacă nu există suficientă apă în organism este perturbată accesul la compuși de proteine porțiunile deteriorate micro- rupe muschii care pur și simplu se complică cresterea masei musculare. În plus, cu transpirații intense, sângele începe să se îngroaie, ceea ce afectează activitatea mușchiului cardiac. La urma urmei, inima va face mult mai mult efort pentru a împinge sângele gros prin vase. Vasele mici de pe suprafața pielii rămân practic fără hrană. Acest lucru poate fi văzut prin exercitarea epuizare o persoană a cărei piele are o peregruzok.Kolichestvo nuanță pal după un consum intens de apă în timpul exercițiului ar trebui să fie de acord în mod clar cu antrenorul, la urma urmei, excesul de apa din organism este, de asemenea, dăunătoare. Pentru a potoli setea lor în sala de apă carbonatată cele mai bune purificată, de băut cantități mici în câteva înghițituri și numai în momentele de disconfort aparent atunci când există uscăciune în gât.Este posibil să beți apă cu formare cardio?
Dacă se efectuează cardio în scopulscăderea în greutate, apoi apa potabilă este, de asemenea, doar o scurgere mică. În acele momente când corpul este foarte fierbinte, este mai bine să se abțină de la a lua lichid rece, deoarece acest lucru poate provoca o răceală. În general, adus la sala de gimnastică sau băuturi sportive speciale ar trebui să aibă o temperatură apropiată de temperatura aerului din hol. Nu este recomandat să utilizați lichioruri și lichide carbonate. Verificarea corpului pentru deshidratare în timpul antrenamentului este destul de ușoară. Dacă balanța de apă este deranjată, poate apărea o senzație de arsură în stomac. De asemenea, cu exerciții fizice, crampele din grupul muscular instruit pot fi deranjante. De asemenea, dacă în cursul orelor din sală există o răgușeală a vocii sau disconfortului în timpul conversației, aceasta indică o încălcare clară a echilibrului apă-sare din organism.
