Cum se recuperează rapid după un antrenament
Cum se recuperează rapid după un antrenament
Pentru a vă recupera de la fitness și exerciții fizicesport, trebuie să ai o odihnă corespunzătoare. Rezultatul de la ocuparea forței de muncă va fi maximizată și oboseala nu te va împiedica să facă treburile casnice, dacă rămânem la reguli simple.
instrucție
1
Faceți o aventură pentru a vă recupera după antrenament. Acest lucru va preveni durerea musculară, va spori procesele metabolice în sistemul muscular și va ușura tensiunea.
2
Asigurați-vă că pentru a restabili echilibrul de apă în organism după exercitarea. După un antrenament, bea un pahar de apă curată sau suc proaspăt. Veți simți vesel și veți stinge setea.
3
După cursuri se recomandă să mâncați bine. Fructe, iaurturi, un bufet de muesli sau o mână de nuci sunt o opțiune excelentă pentru o gustare ușoară. Și apoi, în 2-3 ore, trebuie să mănânci bine.
4
Masaj - vă ajută să vă relaxați și să vă îndepărtațitensiunea musculară. Chiar și cele mai simple mișcări de frecare și masaj vor restabili și îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, transportul nutrienților către articulații și mușchi.
5
Somnul este cel mai bun remediu pentru oboseală și durere după exerciții fizice. Permiteți-vă să vă luxuriați în pat pentru încă câteva ore.
