Cum să executați corect o alergare de dimineață
Cum să executați corect o alergare de dimineață
Dimineața de jogging nu este doar o modalitate excelentă de a obține o figură frumoasă și un corp sănătos, dar și o sarcină bună de vivacitate pentru întreaga zi.
instrucție
1
Rochie corect. Obțineți-vă adidași confortabili după dimensiuni, haine de bumbac care nu vă vor restrânge mișcările, femeile trebuie să cumpere un sutien sport. Acordați atenție, de asemenea, sezonului. Este prea ușor să se îmbrace în sezonul rece, dar într-o jachetă grea, va fi și dificil să alergi. Determinați-vă pentru dvs. setul optim de haine, astfel încât în orice vreme ați avut ce să purtați pentru o alergare.
2
Asigurați-vă că vă acordați suficient timppentru o alergare. Timpul este strict individual și depinde de viteza, nivelul de pregătire și chiar de terenul pe care îl veți desfășura. În plus, după ce ați alergat, ar trebui să aveți timp, să faceți un duș și să vă pregătiți pentru o excursie la muncă sau studiu.
3
Planificați-vă traseul. A alerga de-a lungul unui drum aglomerat nu este la fel de utilă ca alergând prin parc și uneori periculos. Faceți o plimbare în cartierul dvs. Poate că în apropierea casei veți găsi o cale minunată de alergare.
4
Unii oameni preferă să ruleze cu muzică, uniifără ea, deoarece se tem să nu audă sunetele înconjurătoare sau doar doresc să fie singuri cu gândurile lor. Dacă sunteți un fan al jogging-ului cu piesele preferate, preîncărcați în gadget o selecție de melodii cu care doriți să rulați.
5
Dimineața de jogging nu ar trebui să fie în detrimentul unui somn suficient. Dacă dormiți 4 ore pe zi și continuați să alergați, riscați numai să vă aduceți corpul la epuizare.
