Ce mușchi sunt ciclismul
Ce mușchi sunt ciclismul
Tururile de ciclism sunt o activitate foarte utilăpentru recuperarea corpului. Poate preferați să predați o bicicletă staționară acasă sau într-o sală de gimnastică. Indiferent de tipul de antrenament pe care îl preferați, ar trebui să știți care mușchi sunt ciclism.
Acest lucru poate surprinde chiar și câțiva veteranibicicliști, dar rămâne și faptul că în timpul torsiunii pedalelor, toate grupurile musculare sunt activate. Cea mai mare povară cade pe biceps și cvadricepsul coapsei. Primul sunt utilizate prin apăsarea pedalei, care este deosebit de puternic simțit, de exemplu, atunci când urci o pantă abruptă sau când modurile mai sofisticate, pe o bicicletă staționară. balansarea spate ca muschii de pe bicicleta, atunci când ridicați piciorul de pe pedala de ciclism vverh.Pri excursii de sarcină, de asemenea, cade pe mușchi de vițel. Cel mai adesea, pedalarea se face cu degetele picioarelor, care încarcă și ouăle. Puteți pune picioarele la unghiuri diferite, astfel încât mușchii date zguduit de ciclism ravnomerno.Pri corp înainte și înapoi deviere, precum și în timpul spire activeaza toti muschii abdominali: superioare, inferioare și laterale. În timpul acestor momente în lucrările includ mușchii pectorali și yagoditsy.Postoyannoe care deține volanul în poziția dorită activează lat, și pe secțiuni deosebit de dificile ale drumului atunci când trebuie să depășească diverse obstacole, face uz de deltoid și trapez myshtsy.Chem mai stricte strngeti volan, cu atât mai mare sarcina mușchii antebrațe și biceps și triceps. Ultimele două grupe de mușchi care se deschid larg pe bicicletă este mai puțin probabil, cu toate acestea, cu călătorii frecvente și persistente de formare, ei încă consolidat în mod semnificativ. Astfel, plimbările simple și ciclismul pot, dacă se dorește, înlocuiesc întreaga sală de gimnastică. Cu toate acestea, nu uitați să respectați regimul corect de băut și să vă odihniți bine după fiecare călătorie.
