Învățând să stați pe apă
Învățând să stați pe apă
În timpul sărbătorilor, majoritatea oamenilor sunt familii,în perechi și du-te singură la mare. E atât de misto să stați pe plajă și apoi să vă plimbați într-o vodichku plăcută și să înoțiți cu o duzină de metri. Cu toate acestea, există oameni care nu știu cum să înoate. Ei stau pe mal și privesc invidios la cei care înoată în mare. Dar nu vă faceți griji, să învețe să rămână pe apă poate absolut oricine, indiferent de vârstă!
instrucție
1
În primul rând, nu mai este frică să fii în apă. Inspirați-vă că acesta nu este un mediu ostil, ci un loc unde vă puteți relaxa. Trageți mai mult aer în plămâni, țineți-vă respirația și întindeți-vă pe apă. Nu vă veți îneca în toate legile fizicii. Oamenii care se tem să se înece, încearcă să-și coboare picioarele în picioare pentru a se opri în caz de pericol. Depășiți-vă teama. Încearcă să stai pe apă, ținând-o cu o mână. Relaxați-vă și imaginați-vă că vă aflați pe o saltea gonflabilă. Tren de multe ori și totul se va întoarce!
2
Acum, pasul următor este încercarea de a rămâne pe apănu pe spate, ci în poziția de pe abdomen. Acest lucru este mult mai complicat și s-ar putea să nu se întâmple imediat. Antrenează-te, astfel încât, ca rezultat, poți să stai pe stomac, făcând mișcări minime cu mâinile tale. Dacă nu înveți să stați pe apă fără frică, atunci pașii suplimentari în formare vor fi lipsiți de sens.
3
Acum să încercăm să obținem poziția corectăcorp în timpul înotului. Este demn de remarcat faptul că înotătorul rămâne mereu paralel cu suprafața apei. Acest lucru se face numai pentru a reduce rezistența la suprafață cu apă. Cu cât corpul dumneavoastră va fi "împins" mai departe prin apă, cu atât mai ușor va fi pentru voi să vă lipiți de el. În consecință, întregul corp, inclusiv brațele, picioarele, trunchiul și capul, trebuie să fie ținute paralel cu suprafața apei.
4
Acum, ia în considerare cum să țineți capul în mod corespunzător șirespirați în timp ce înotați. În apă, mulți instinctiv încep să-și bombe capul pentru a nu înghiți apa. Rețineți că cu cât vă ridicați capul mai înalt, cu atât va fi mai greu să înotați. Prin urmare, capul trebuie să fie scufundat în apă cel puțin jumătate. Pentru a nu se sufoca pe apă, există câteva sfaturi. În primul rând, inspirați-vă cu gura în momentul în care în timpul următorului accident vascular cerebral (dacă înoțiți cu crawl) capul va fi întors în lateral. Apoi, respirați nasul în apă. Dacă urmați această recomandare, pericolul de intrare a apei în plămâni va fi aproape eliminat. Prin urmare, utilizați gura pentru inhalare, iar nasul pentru expirație. Acum știi cum să înveți să înoți, vrem să reușești!
