LovesTheTeam.com

Veți avea nevoie

• - un baston,
• - gel de duș,
• - un prosop,
• - Flip-flops.

instrucție

1

Apă în bazin este purificat din patogeni cufolosind clor sau lumină ultravioletă. Cu toate acestea, există suprafețe care nu sunt dezinfectate în acest fel, deci trebuie să fiți foarte atenți să nu atingeți nici o suprafață neprotejată a pielii. Odată ce v-ați schimbat, puneți imediat papucii și îndepărtați-le doar înainte de a intra în apă. Pentru a nu prinde ciuperca de picior, trebuie doar să mergeți la sală de duș, vestiare și toaletă în pantofi!

2

Urmăriți cu atenție unde vă aflațiProsoape, pălării, costume de baie și duș. Dacă puneți toate acestea pe banci comune sau când părăsiți podeaua, puteți câștiga cu ușurință aceeași ciupercă sau puteți aranja din aceste lucruri un teren de reproducere pentru agenții patogeni. Amintiți-vă că într-un mediu cald, umed, multiplicarea microorganismelor are loc mult mai rapid, astfel încât chiar și o cantitate mică de contact poate provoca o boală gravă.

3

După ce părăsiți apa, asigurați-vă căcu dușul cu săpun și săpun. Apa din piscină conține clor și poate provoca reacții alergice și provoacă otrăvirea corpului. Prin urmare, aveți grijă să vă curățați pielea de urme de apă clorată. Ștergeți-vă foarte atent. Acest lucru vă va ajuta nu numai să evitați posibilele răceli pe stradă în timpul iernii, dar și să vă protejeze de erupțiile cutanate, care este cel mai favorabil loc pentru dezvoltarea ciupercilor.

instrucție

1

Iată un exemplu tipic: o persoană a fost invitată la o petrecere unde se va întâlni o companie homosexuală și majoritatea celor prezenți nu ar fi familiarizați cu el. Cum ar trebui să se comporte pentru a păstra aparențele? Intrând în cameră, salută politicos pe toți cei prezenți. În același timp, vocea nu ar trebui să sune prea tare (pentru că poate fi percepută ca o manieră proastă, învinuită), nici prea liniștită.

2

Nu atrag imediat atenția asupra ta,mai ales pentru a întrerupe alte persoane prin intrarea într-o conversație. În general, ar trebui să vă uitați foarte atent la subiectul conversației. Este considerat indecent să vorbim despre boli, tragedii sau alte lucruri neplăcute.

3

În același timp, nu trebuie să vorbești prea mult despre tine însuți,și, de asemenea, să discute despre subiecte care sunt clar de neînțeles sau neinteresante pentru majoritatea celor prezenți. Este inacceptabil să se argumenteze, mai ales atunci când treceți la tonuri mai înalte, chiar dacă raționamentul adversarului vă pare sincer stupid, ridicol.

4

Cu toți oaspeții fără excepție, să se comporte politicos, delicat. Încercați să arătați un tact special femeilor și persoanelor în vârstă.

5

Să presupunem că aveți o voce foarte bună și auziți saujucați perfect instrumente muzicale. Totuși, nu ar trebui să-ți arăți talentele fără o invitație. Dar dacă sunteți întrebat de proprietar sau de proprietar - aici, așa cum se spune, Dumnezeu a ordonat el însuși. Arătați-vă arta și bucurați-vă de aplauzele bine meritate.

6

Desigur, la masă trebuie să te comporți, respectând regulile general acceptate de etichetă. Dacă o femeie stă lângă ea, o pătrunde (de exemplu, umplând paharul, trecând feluri de mâncare etc.).

7

Chiar dacă sunteți un fumător cu experiență, amintiți-vă căFumatul într-o casă ciudată este posibil numai cu permisiunea proprietarilor. Și numai în acel loc pe care îl vor conduce special pentru acest scop, de exemplu, pe un balcon. Și ar fi mai bine să nu fumezi cu totul, pentru că printre oaspeți pot fi oameni care nu se simt bine cu mirosul de tutun.

8

Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să părăsiți casa înaintea altor oaspeți - explicați-o pe scurt proprietarilor, vă cereți scuze pentru plecarea anticipată și vă mulțumim pentru un moment bun.

instrucție

1

În primul trimestru, de regulă, o femeie poatetulburarea toxicozei precoce. Împiedică o mamă viitoare să se bucure de viață și să se bucure de noul ei statut. Pentru a vă ușura starea, încercați să nu permiteți apariția foamei, mâncați des, puțin câte puțin. Dimineata, fara a iesi din pat, beti in gume mici o cana de apa simpla cu o felie de lamaie sau ceai verde cu menta. Evitați alimentele și mirosurile care provoacă greață. În timpul sarcinii apare adesea arsuri la stomac. În astfel de cazuri, mâncați, de asemenea, un mic, mâncând bine mâncarea. Apoi este digerat mai repede, mai puțin în stomac, ceea ce reduce posibilitatea acestor senzații neplăcute.

2

Uita de produse semi-finite și sandwich-uri, pornițiîn alimentația zilnică, alimente sănătoase din toate grupurile majore: produse lactate, proteine ​​(carne, pește, păsări de curte), alimente care conțin amidon (cereale, pâine integrală), legume și fructe. Ar trebui să mănânci bine, dar asta nu înseamnă că va trebui să renunți la tot ceea ce-ți place. Reduceți aportul de sare, zahăr, cafea, ceai, băuturi fizice. Dieta corectă poate fi, de asemenea, gustoasă și, de asemenea, ajută la menținerea unei greutăți moderate în timpul sarcinii.

3

Plimbând în aerul curat, înotând în piscină,gimnastica în școli pentru femeile însărcinate vă va ridica spiritele. Exercițiile, exercițiile moderate de stretching și yoga vă vor ajuta să vă relaxați, să vă pregătiți mai bine pentru naștere. Nu vă forțați să vă deplasați până la oboseală, evitați forța fizică grea. Încercați să vă relaxați mai mult: femeile gravide trebuie să doarmă cel puțin 8-10 ore pe timp de noapte, iar în timpul zilei de 2-3 ori să se răsfețe cu o odihnă de 30-60 de minute.

4

Citiți cărți care au așteptat rândul lorpe raft, du-te la cinema, teatru. La urma urmei, de îndată ce copilul se naște, timpul pentru divertisment va fi scurt, iar emoțiile pozitive sunt necesare pentru o viitoare mamă. Dacă se întâmplă să rămâneți însărcinată, trebuie să mergeți la spital, nu vă faceți griji, căutați profesioniștii în orice. Fiind în spital, veți putea face multe cunoștințe interesante. Timpul va trece neobservat, iar după nașterea bebelușului veți comunica cu noi prieteni, veți merge împreună cu cărucioare, veți consulta, veți schimba experiențele.

După cum știți, cine este conștient, este înarmat.Mergând la unul sau alt parc acvatic, citiți recenziile, întrebați dispecerul cât de des se schimbă apa din piscine, dacă există un medic etc. Uneori, înotul într-un iaz obișnuit poate fi mult mai sigur.

Mulți angajați ai parcurilor de apă uită în generalsolicită vizitatorilor să furnizeze informații relevante despre sănătate. Dar în zadar. Dacă nu respectați regulile elementare de igienă, puteți lua orice boală: ciuperca de unghii sau herpes zoster.

Pentru a preveni infecțiile fungice sau rănileCând cădeți, luați cu dvs. la papucii papuc de cauciuc papuci cu tălpi anti-alunecare. Copiilor li se recomandă să cumpere galoșe speciale pentru îmbăiere cu dispozitive de fixare, deoarece papucii obișnuiți zboară cu ușurință de pe piciorul umed al bebelușului.

Deoarece nu sunt respectate capacele din parcurile de apă,Parul lung este cel mai bine să împletească într-un coc strâns, să nu se amestece și să nu prind în timp ce înot sau alunecare în jos un rollercoaster. O vizită la saună, prosoape individuale care stau la baza de pe locurile de prevenire a infecțiilor cu transmitere sexuală (candidoza, Chlamydia și altele.). Astfel de așternut nu ar trebui să fie folosite pentru a șterge corpul, în avans, să ia două sau trei prosoape pentru scopuri diferite.

Mergeți la rulare de pe deal, specificați vârstarestricții. Pentru a nu vă răni spatele pe îmbinările de fixare, alegeți costumele de baie fără elemente metalice. La început, luați poziția de "soldat" - mâinile la cusături, picioarele împreună, capul este presat pe suprafața cât mai mult posibil.

Atenție: nu lăsați copiii nesupravegheați, chiar dacăcopilul poate înota sau există instructori în apropiere! Citiți literatura relevantă și fiți pregătiți să acordați asistență medicală în diferite situații atât celor dragi, cât și celor nevoiași.

În primul rând, trebuie să clarificăm acest lucru absolutnu există cerințe privind tensiunea arterială a unui bărbat în rândul medicilor. Nu este necesar să existe o presiune "ideală" de 120/70. Astăzi, medicii numit limita inferioară a normalului 95/60, dar merită să ne amintim că cele mai multe dintre regulile din viața noastră au excepții, și dacă te simți bine dispus la o presiune ușor redusă, atunci nu ar trebui să vă faceți griji.

Este o altă problemă dacă este sub presiune redusăexistă o oboseală constantă, lipsa de energie, probleme de somn, leșin și așa mai departe. Poate că problema constă în epuizarea, nutriție proastă, dar în orice caz, ar trebui să meargă la un medic pentru a afla daca este un simptom al unei boli grave de sănătate.

Cu toate acestea, în procesul de restaurare a sănătății, merită să se acorde atenție, în special, sub presiune scăzută, trebuie să se respecte următoarele reguli:

1. Ridică-te încet, în dimineața, că nu este sari rapid și fugi de afaceri, și câteva minute pentru a se deplasa în pat, și apoi a obține mai târziu, în liniște în sus și du-te să se spele, să mănânce micul dejun.

2. Luați vitamine.

3. Densely pentru a lua micul dejun. Nu mânca prea mult, dar un mic dejun ușor ar trebui să fie schimbat într-o varietate plină și variată.

4. Refuzul din dieta.Desigur, nimeni nu va sfătui o persoană cu tensiune arterială scăzută pentru a mânca prea mult, dar dietele care implică o mâncare mică sau o dietă monotonă vor înrăutăți semnificativ starea de sănătate.

5. Refuzați obiceiurile proaste. Dacă doriți să vă simțiți mai puțin amețit și slab, îmbunătățiți eficiența, bineînțeles țigările și alcoolul nu aparțin în casa dvs.

6. Nu puteți dormi suficient!

7. Discutați cu medicul despre recepția preparatelor naturale, create pe baza Eleutherococcus, Rhodiola, Schizandra etc. Ele nu numai că măresc imunitatea, dar măresc ușor presiunea.

8.Amintiți-vă că activitatea fizică moderată este extrem de importantă - mers pe jos, respirați aer curat, mergeți la piscină. De asemenea, poate îmbunătăți sentimentul de masaj. Nu stabiliți înregistrări, nu încercați să pompiți mușchii și să muriți pe banda de alergare.

Evaluați cu tărie puterile tale

Cât de corect să fiți în picioare?

Veți avea nevoie

• - Shales;
• - mat de cauciuc;
• - două prosoape de terasă;
• - capac de cauciuc;
• - săpun antibacterian;
• - gel antiseptic.

instrucție

1

Pentru a preveni orice boală, cumpărațiproduse de igienă personală, săpun antibacterian sau gel antiseptic, bureți din fibre artificiale, șisturi, două prosoape de terasă, un covor de cauciuc mic.

2

Schimbați hainele într-un loc strict desemnat. Când scoateți încălțămintea, puneți covorașul de cauciuc sub picioare, puneți imediat pe șisturi. Sala de dressing este cel mai periculos loc unde puteți prinde cu ușurință ciuperca piciorului. Aceeași zonă cu pericol crescut este în cabinele de duș, în toaletă și în jurul piscinei.

3

Desigur, vizitatorii piscinei sunt obligațisă producă un certificat de la dispensarul dermatovenerologic cu privire la absența bolilor venerice și a pielii transmise altor persoane prin articole de uz casnic. Acest lucru reduce semnificativ riscul de infecție, dar nu îl exclude complet. De exemplu, dacă un certificat a fost primit ieri și seara a avut loc o infecție, atunci toți înotătorii vor fi în pericol. Prin urmare, eliminați șisturi chiar înainte de a scăpa și purtați imediat după ce ați terminat.

4

Înainte de înot, experții recomandă luareaduș cu antiseptic, după finalizarea băii trebuie să faceți din nou un duș, săpun bine întregul corp, clătiți abundent cu apă caldă. Pentru a preveni infecția cu boli cu transmitere sexuală, puteți utiliza lumanari speciale care sunt vândute în farmacie fără prescripție medicală.

5

Pentru a evita bolile, nu vizitați piscina,Dacă ați avut recent răceli, infecții virale, ați fost vaccinați. Imunitatea redusă contribuie la faptul că riscul de a contracta piele, fungice, alte boli va fi extrem de ridicat.

6

Prosoape folosite, loofah, plăci uzateLuați-o imediat cu dvs. Acasă, tratați cu atenție toate obiectele cu agenți care conțin clor. Covorașul pe care te-ai ridicat, dezinfectați cu clor cu conținut de remediu sau clătiți în duș, săpunit anterior cu săpun antibacterian sau gel antiseptic.

7

Dacă sunteți susceptibil la răceli,procedurile de apă vor reduce în mod semnificativ numărul de recăderi, dar trebuie să fiți atenți atunci când părăsiți apa, ștergeți cu atenție un prosop și îndepărtați costumele de costume de baie umede.