LovesTheTeam.com

Potrivit serviciului de presă al Ministerului Kubanagricultura și industria prelucrătoare, centrele de distribuție angro vor începe să accepte pentru depozitare și distribuire ulterioară legumele, fructele și fructele de pădure cultivate în Kuban. Această măsură, potrivit aceluiași serviciu de presă, este necesară, deoarece producătorii regionali își măresc randamentele pe an.

În acest scop, reprezentanți ai Ministerului Regional al Agriculturiiau vizitat deja zona Astrakhan pe o vizită de constatare a cărei autorități s-au angajat timp de mai mulți ani în construirea unor astfel de facilități. Astfel, pentru perioada din 2010, în regiune a fost posibilă construirea a circa treizeci de magazine de legume moderne și cinci centre de distribuție care pot lua aproape 150 mii tone de producție de culturi diferite la un moment dat.

O astfel de măsură a permis fermierilor din Astrakhansă creeze noi locuri de muncă și să crească producția. Ulterior, autoritățile regionale vor continua să ofere asistență activă agricultorilor din Teritoriul Krasnodar în implementarea programului de substituire a importurilor, care este acum foarte important pentru bunăstarea și saturarea pieței alimentare rusești.

"Suntem bucuroși că statul sa întors în cele din urmăne atenție. Am folosit în propria lor țară și în propria lor regiune au fost cu privire la drepturile relațiilor săraci - granturi mici, o concurență foarte grele și orice preferințe, spre deosebire de furnizori externi. Sunt foarte fericit să introducă restricții privind furnizarea Europei și, în cazul în care există un referendum, spune-le numai pentru reînnoirea lor „, - a declarat Giorgi Kvatseliya, proprietarul unei mici ferme horticole în Kuban.

În primul rând, începem cu regimul zilei pentru cei caredoarme la dacha sau locuiește acolo toată vara. Este necesar să vă treziți până la ora 8 dimineața. Micul dejun ar trebui să fie dens - nu mai puțin de 700 de calorii. Este mai bine să faci toate lucrurile în dimineața înainte de a fi cald în paturi. Se recomandă terminarea lucrărilor de vară până la 14 ore. Apoi, organizați o pauză de prânz, nu mai mult de 500 de calorii. În jurul orei 16, este mai bine să faceți o gazon în zona dvs. și în 18 o grădină sau o grădină de flori. După ce lucrați, luați cina. Cina ar trebui să fie ușoară, nu mai mult de 400 de calorii. Seara, orice persoană are nevoie de odihnă.

În al doilea rând, pentru exercițiile fizice este cel mai bineutilizați unelte vechi: panglică de mână, elicopter, rake, un simplu fierăstrău de fier, lopată, topor și multe altele. Fiecare instrument de muncă afectează o anumită parte a corpului. Spit: piept, presă, spate, umeri, biceps și triceps, antebrațe, perii. Rake, elicopter: perii, antebrațe, umăr, biceps, spate. Fier de fier, topor: perii, antebrațe, umăr, biceps, spate, presă, piept. Lopata: picioare, mâini în general.

În al treilea rând, va fi mult mai bine dacă instrumentelealternativ acolo. De exemplu: astăzi vă veți ocupa întâi de plivire, apoi de cosit iarba și după udarea grădinii. A doua zi, poți să te lupți cu jargonul de roșii, să stingi ramurile uscate ale copacilor și, din seară, să udi din nou grădina. Și astfel tot timpul pentru a alterne de afaceri de vară.

Veți avea nevoie

• - gantere;
• - tija;
• - formatori de putere;
• - grinzi de gimnastică;
• - bară orizontală.

instrucție

1

Faceți un program de antrenament corect. Nu includeți într-o singură sesiune exerciții pentru studierea tuturor mușchilor fără excepție. O abordare competentă implică lucrul la unul sau două grupuri de mușchi într-o zi de instruire. De exemplu, în prima lecție, exersați-vă spatele și pieptul, pe cel de-al doilea - umeri și mâini, iar a treia zi dedicați lucrării privind dezvoltarea musculaturii picioarelor. Exercițiile la presă includ un pic în fiecare lecție.

2

Introduceți exercițiul în program cudiferite tipuri de greutăți: o barbotă, gantere și, de asemenea, utilizați formatori de putere. Pentru un studiu calitativ al grinzilor individuale ale unui anumit grup de mușchi, utilizați o bancă cu un unghi de înclinare variabil. Multe exerciții de rezistență pot fi executate pe bare paralele și o bară gimnastică.

3

Alegeți numărul corect de repetiții șiapropierea de proiectil. Continuați în același timp din obiectivele pe care le urmăriți în cursul unei anumite sesiuni de instruire. Pentru a crește puterea, va trebui să faceți exercițiul de 3-5 ori în fiecare abordare. O creștere intensă a masei musculare va contribui la 7-12 repetări. Mai multe repetari formeaza relaxarea musculara si dezvolta rezistenta rezistentei.

4

Setați modul optim pentru dvs. și pentrudurata formării. Nu angajați cu greutăți timp de mai multe ore, ducând-vă la epuizare. Cele mai calitative rezultate veți obține, oferind formare de forță de 30-40 de minute pe zi. Acest lucru va evita suprasolicitarea și suficient pentru a încărca mușchii, menținând în același timp motivația ocupației. Restul dintre abordările proiectilului nu trebuie să depășească două până la trei minute.

5

Acordați o atenție deosebită recuperării dupăîncărcare. Ciclul săptămânal optim include trei antrenamente cu întreruperi pentru recuperare în una sau două zile. Amintiți-vă că mușchii nu cresc atât de mult în timpul exercițiilor ca în primele zile după exercițiu. Dacă nu respectați regimul de odihnă, rezultatele vor cădea în mod inevitabil, creșterea musculară se va opri și, în consecință, motivația pentru studii ulterioare va scădea.