Cum sa scapi de pantaloni pe solduri
Cum sa scapi de pantaloni pe solduri
Din păcate, problema de centimetri în plusșoldurile sunt cunoscute de atâtea femei. Așa-numitele "pantaloni de călărie" pot apărea nu numai la doamnele cu forme magnifice, ci și la niște reprezentanți slabi ai sexului echitabil. Fie că este posibil să scăpăm de pantaloni pe șolduri și cum să facem acest lucru este subiectul nostru de astăzi.
Nutriția corectă
Încă o dată, ne amintim că pierderea în greutate la nivel localaproape imposibil. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de depozitele de grăsimi, care sunt "brioșe", atunci tranziția la o nutriție adecvată este inevitabilă. Renunțați la alimentele prăjite, mâncați o mulțime de fructe și legume. De asemenea, este necesar să excludem dintr-o rație butașii de tort și alte "yummii".
Nu uitați că în dieta pentru pantaloni scurți trebuie să aveți o mulțime de lichid. 2-2,5 litri de apă reprezintă minimul care trebuie consumat.
Exerciții pentru pantaloni scurți
Deci, iată câteva exemple de exerciții,care vă va ajuta să scăpați de pantaloni și să vă întoarceți la stomacul picioarelor, dar fecalele vor face apel. În primul rând, observăm că există câteva sporturi care trag toate mușchii corpului - înot, aerobic de apă, alergări și așa mai departe.
Principalele exerciții pentru combaterea pantalonilor de călăriesunt atacuri și muște, care asigură sarcina maximă asupra mușchilor gluteali. Puteți face lunges înainte sau în lateral, dar nu uitați că acest tip de exercițiu ar trebui să fie alternat cu alții, de exemplu, squats sau exerciții pe presă. Numărul minim de atacuri pe abordare este cincisprezece, iar numărul optim de abordări este de trei.
Squats-ul este un mod minunat de a intramușchi tonus gluteus. Poate fi plin de sute sau jumătate. Există, totuși, un alt exercițiu "special" - puneți-vă mâinile pe talie, călcâiți împreună și îndoiți, răspândind genunchii în direcții diferite. Acest exercițiu este folosit de balerine și, vedeți, efectul este evident.
Exercițiile de zbor sunt foarte simple și accesibile tuturor. Puteți să vă așezați sau să stați în picioare, dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când faceți astfel de exerciții este regularitatea. Numărul de repetări pentru fiecare persoană în parte. Efectuați muște până când simțiți o ușoară senzație de arsură în mușchi.
Nu uitați de masaj - acest lucru vă va ajuta să accelerați procesul de "rupere" a depozitelor de grăsimi și să măriți semnificativ eficiența exercițiilor și alimentației.
