LovesTheTeam.com

instrucție

1

Desigur, este imposibil să se mărească semnificativ dimensiunea unui bust fără chirurgie plastică. Dar nu este necesar să recurgeți la plastic pentru a avea un frumos, elastic sân. Pentru a face acest lucru, este necesar să aveți grijă de ea sistematic și cu atenție. Începeți în fiecare dimineață cu un masaj cu apă: mai întâi direcționați jetul de duș la unul sân, mutați-l în sensul acelor de ceasornic de sus în jos, apoi deplasați-vă într-un cerc. Apoi faceți aceeași procedură cu alta sânlea. Faceți un duș de contrast, schimbând temperatura apei de mai multe ori, dar întotdeauna se termină cu un duș rece.

2

Dupa baie si dus folositi cosmeticeînseamnă să crească elasticitatea și să întărească pielea pieptului. Încercați o dată pe săptămână să faceți o mască de cartofi. Pentru a face, mash un cartof fiert. Adăugați 50 ml de ulei vegetal, o linguriță de miere și smântână. Aplicați amestecul pe pielea pieptului cu mișcări circulare ușoare, în sus. Lasati-o timp de 15-20 de minute. După grăsime sân cu ulei de măsline.

3

Îmbunătățiți forma sânului care vă va ajuta și veți participa la cursurila sala de sport. Amintiți-vă că în timpul antrenamentului fizic, trebuie să purtați un sutien. La domiciliu, puteți efectua exerciții zilnice simple. Faceți primul exercițiu, la o distanță de jumătate de metru de perete. Trageți mâinile înainte și forțați-vă palmele împotriva peretelui. În timp ce faceți al doilea exercițiu, îndoiți brațele în coate și conectați palmele la nivelul bustului. Împingeți-le unul împotriva celuilalt cu toată puterea lor, astfel încât mușchii pieptului să se strângă. Păstrați această poziție timp de zece secunde, apoi relaxați-vă mâinile. Repetați de cel puțin 10 ori la rând. Și încă un exercițiu: combinarea palmelor, ridicarea cât mai mare posibil și revenirea la poziția de plecare a coatelor. Repetați de 7-10 ori.

instrucție

1

Din moment ce sân în perioada de hrănire a copilului mai mare și mai greu, din primele zile după nașterea nu uitați să vă urmăriți postura: nu vă îndoiți în trei decese atunci când vă așezați și îndreptați-vă umerii când umblați.

2

Aveți grijă de un sutien confortabil pentruhrănire. Ar trebui să aibă o formă bună, curele largi și să se potrivească în dimensiune. Ar trebui să fie purtat chiar și în spital - înainte ca laptele să sosească, și atâta timp cât hrăniți bebelușul sânlea. Atunci când scoateți un sutien, purtați și purtați lenjerie elastică, care susține și bine sân.

3

Dacă aveți mult lapte și trebuie să-l decanteze, dați această slujbă unei pompe moderne de san. Când se decantează manual sân își pierde forma mult mai repede.

4

În timpul hrănirii, încercați să o aplicați uniform pe fiecare mamă, la rândul său, pentru ca cantitatea de lapte produsă să fie aceeași.

5

Chiar dacă în timpul sarcinii nu ați avutpentru a preveni o jumătate mai bună de utilizare a cremelor sau gelurilor speciale pentru a îmbunătăți forma sânului și elasticitatea pielii. Studierea preliminară a compoziției acestora și asigurarea faptului că acestea nu sunt dăunătoare pentru copil.

6

Pentru a restabili elasticitatea pielii pieptuluiUtilizați măști care conțin suc de castravete, ouă, miere sau lut. De cele mai multe ori utilizați scrubs și lână tare (perii), petrec un masaj ușor frecare și patting. Aceasta stimulează fluxul sanguin și circulația bună în piept.

7

Elasticitatea pielii este promovată de o băutură abundentă (dacăla acest lucru nu există contraindicații) și vitamine. Limitați utilizarea sarelor și încercați să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Mănâncă mai multe fructe proaspete și legume bogate în fibre.

8

După aproximativ două luni după puteți începe să faceți fizicexerciții care vor îmbunătăți forma sânului. Dacă ați efectuat o operație cezariană, începutul unei astfel de instruiri va trebui amânată până la o dată ulterioară și numai după permisiunea medicilor.

9

Un exercițiu simplu, dar eficient - cel obișnuitpush-up-uri. Din poziția predispusă la nivelul abdomenului, strângeți-vă din podea cu mâinile, aplecate la coate. Încercați să nu vă lăsați - spatele trebuie să fie drept. Începeți acest exercițiu cu un minim de repetări și apoi creșteți treptat sarcina.

10

Puneți picioarele la lățimea umerilor, întindeți coatelelateral și palmă în față și o strângeți timp de 20 de secunde cu tensiunea maximă posibilă. Apoi, relaxați-vă și repetați acest exercițiu din nou. Se poate face de mai multe ori pe zi.

11

Lie pe spate, ținând gantere în fața ta. Răsfoiți și legați mâinile cu ganterele de cel puțin 10 ori.

12

Pentru a îmbunătăți forma toracelui este, de asemenea, foarte util pentru înotul pe spate și dușul de contrast.

Veți avea nevoie

• - o dietă echilibrată;
• - întărirea corectă a corpului;
• - odihnă în timp util.

instrucție

1

Factor foarte important pentru sistemul imunitarorganismul este consumul de vitamine. Alegeți pentru dvs. cel mai potrivit complex, după consultarea unui expert. Ar trebui să conțină vitaminele D, C, B5, A, PP, F.

2

Introduceți în alimentație mai multă legume(dovleac, morcovi, dovlecei, squash etc.), care nu afectează în mod negativ alăptarea. Aceste produse conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A, responsabil pentru rezistența răspunsului imun.

3

Mananca varza (acru), patrunjel,cătină albă, trandafir, coacăz negru, lamaie. Astfel, veți umple deficiența în organism a vitaminei C, care este o garanție a producerii celulelor imune.

4

Pentru a umple organismul în corpul de vitamina BIntrați în leguminoase, cereale, brânză, nuci și semințe. În plus, aceste produse sunt îmbogățite cu iod, fier, calciu, magneziu și alte minerale utile.

5

Nu uitați: după naștere pentru a menține sistemul imunitar, dieta trebuie să fie corectă și plină. Nu excludeți din dieta dumneavoastră produse lactate, fructe de mare, fructe de pădure, legume și fructe, cereale și carne.

6

Un remediu natural capabilpentru a ridica imunitatea este lemongrass, eleutherococcus, licorice, ginseng, echinacea. Luați infuzii de plante medicinale în scopuri preventive numai după consultarea unui specialist.

7

Încurajați corpul. În aceste scopuri, recepția unui duș de contrast, învelișul și înotul este excelentă. Temperaturile alternative și joase sunt o pregătire excelentă pentru sistemul imunitar. După un duș, frecați corpul cu un prosop tare sau un prosop umed.

8

Nu uita de restul. Să ne relaxăm corpul. Astfel, eliminați oboseala acumulata in timpul zilei si nu lasa imunitate stres câștiga.