Cum să învingi teama și panica
Cum să învingi teama și panica
Sentimentul de frică și de panică se poate comprima insidiosîn mâner. Și nu contează ce a cauzat această emoție: examenul viitoare, un diagnostic teribil sau știri la televizor. Desigur, puterea și durata vor depinde de o varietate de factori, dar însăși faptul că aveți teamă și panică poate afecta în mod semnificativ nu numai starea emoțională, ci și sănătatea.
În ciuda faptului că aceste sentimente sunt asociatemai ales cu un negativ, sunt necesare de către om. Anterior, când era necesar să se lupte constant pentru viață, aceste sentimente au ajutat la mobilizarea bruscă a forțelor pentru a scăpa de pericol. În ciuda faptului că nu am simțit nevoia de a ne proteja de prădătorii sălbatici de mult timp, timpul a trecut foarte puțin în ceea ce privește evoluția, astfel încât această abilitate nu va merge nicăieri.
Mai mult, dacă frica a fost determinată anteriornumărul de dinți din prădător, care urma să ne mănânce la cină, acum aceste reacții chimice sunt legate de alte evenimente. De exemplu, mulți oameni au informații despre dezastre la televizor poate provoca o mare frică. Același lucru se aplică și altor manifestări ale acestor emoții. Deci, întrebarea "cum să învinge teama și panica" este foarte relevantă, pentru că suntem înconjurați de multe probleme similare.
eliberare
Este rareori ușor să oprești aceste sentimente. Cu toate acestea, există anumite modalități care ajută la facilitarea sarcinii.
- Faceți o pauză. Închideți ochii pentru câteva minute și respirați adânc. Încercați să nu vă gândiți la nimic în acest moment. Acest lucru vă va permite să vă liniștiți la un nivel fizic și emoțional.
- Gândiți-vă că acest lucru este departe de cel mai rău lucru și că viața dvs. nu depinde de aceste evenimente, atunci de ce ar trebui să creați panică?
- Fii frică! Dacă aveți o teamă de panică de ascensoare, doar mergeți în ea și stați acolo pentru câteva minute. Faceți asta în fiecare zi până când trece. Acest tip de sfaturi este adesea dat ca răspuns la o întrebare despre cum să învingă teama și panica.
- Vorbește despre frică cu cineva în care poți avea încredere. De asemenea, puteți contacta un psiholog.
- Încurajați-vă de fiecare dată când reușiți să depășiți un sentiment de frică și panică, atunci vă va fi mult mai ușor să vă luptați cu ei la un nivel subconștient.
