Sfat 1: Cum să scapi de frică

psihologie

Sfat 1: Cum să scapi de frică

Pentru fiecare eveniment din lumea exterioară, reacționămîn diferite moduri. Bucuria, surpriza, frica, dezamagirea sunt emotii care ne arata atitudinea fata de iritanta externa. Frica este, de asemenea, un răspuns al corpului uman la un anumit eveniment. Scapă de frică mult mai ușor decât să depășească frica. Prin urmare, după un mic sfat, îl puteți depăși cu ușurință.

instrucție

O persoană este speriată atunci când evenimentul care a provocat frică se întâmplă brusc și neașteptat. Creierul nostru nu are timp să evalueze în mod corespunzător situația. Ca rezultat, o siguranță în formă de frică. Gradul de teamă al unei persoane depinde de "puterea" nervilor și de rezistența la stimuli externi.

Pentru a învinge teama, este necesar să învățămsă mențină autocontrolul în toate situațiile. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza training-urile NLP. Tranquillitatea este, de asemenea, un angajament de auto-control. Puteți obține pace prin meditație și relaxare autogenă.

Începeți să practicați cu un prieten. Cel mai simplu exercițiu îți bate mâinile. Un partener trebuie, la discreția sa, să-și bată mâinile în fața dumneavoastră. Antreneaza-ti autocontrolul si nu cade la spaima. Odată ce începeți să obțineți, puteți utiliza doi parteneri.

exerciții practice care necesită auto-control. Mersul pe mâini, efectuarea de trucuri acrobatice, push-up-uri, pull-up-uri. Toate aceste exerciții vor contribui la dezvoltarea de auto-control.

O modalitate foarte bună de a scăpa frică poate oferi un film de groază. Este necesar să alegeți acele filme în care momentele sunt clare și neașteptate. Pentru mai mult efect, vizionați filme în căști. Dacă înveți să nu reacționezi la ele, atunci ți-ai depășit teama.

Sfat 2: Cum să scapi de frustrare

Viața unei persoane nu constă numai în bucurieevenimente. Acesta se confruntă și partea ei neplăcute, dureroase, de exemplu, cu o dezamăgire puternică. Este într-adevăr dureros și trist - dezamăgit într-o persoană care îi era drag pentru tine, la care sunt tratați cu respect autentic, admirație, chiar iubesc! Și apoi te-a trădat sau comis alt act nedemn.

instrucție

Desigur, în orice caz, mai întâi vei fi rănit,este neplăcut că ai fost trădat. De ceva timp vă veți găsi în aderența emoțiilor puternice, acest lucru este de înțeles și natural, pentru că omul nu este un mecanism fără suflet! Dar, treptat, emoțiile vor dispărea și apoi vor încerca să se gândească liniștit și răcoare și să tragă concluzii.

Amintiți-vă că nu sunteți primii și nu ultimulun om care a trebuit să experimenteze dezamăgirea. Așa a fost, este și, vai, va fi. Doar din nou, a fost confirmat un proverb înțelept: "Nu totul este aurul care strălucește". Sunteți înșelați în această persoană, acest lucru se poate întâmpla oricui. Prin urmare, vă inspirați: acest eveniment ar trebui tratat ca o lecție de viață neplăcută, dureroasă, dar utilă, care vă va îmbogăți cu experiență.

Gândiți-vă și la acest lucru: există mai mulți oameni buni în lume decât oameni răi. Probabil că și tu trebuia să te confrunți cu exemple de ajutor prietenos dezinteresat, să aud despre astfel de exemple. Și câte cazuri de iubire puternică, dezinteresantă copleșind toate obstacolele, încercările! Acest lucru vă va ajuta să îndepărtați amintirile grele ale persoanei care v-a dezamăgit.

Încercați să nu vă chinuiți sufletul cu reflecții: dar de ce a acționat această persoană așa de rău și dacă nu există nici o parte din vina ta aici. Chiar dacă nu te-ai comportat în cel mai bun mod, nu-ți justifică fapta nedemnică. Ar fi putut să vorbească sincer cu tine, să explice exact ce nu-i place sau să te enerveze. Dacă în schimb ați ales să trădezi - merită o persoană care vă îngrijorează, sa grăbit să-și caute vina? Bineînțeles că nu!

Cu capul du-te la locul de muncă, încercați să găsițiun hobby interesant, face noi cunoștințe. Dacă este posibil, schimbați situația, mergeți într-o excursie cu drumeții sau într-o călătorie străină. Participați la spectacole vesele, la concerte, la sport; du-te la prieteni, la evenimente corporate. Ocuparea forței de muncă și noile impresii - asta aveți absolut nevoie acum. Acest lucru va ajuta la eliminarea atât a gândurilor grele și a frustrare.

Sfat 3: Cum să scapi de un vârf al nervului sciatic

De regulă, apăsarea nervului sciaticapare ca urmare a leziunilor infecțioase, toxice sau traumatice. Există sfaturi și recomandări populare care vă vor ajuta să scăpați de această boală.

Cauza acestei afecțiuni este compresiasimpatic, motor sau senzoriale, sau compresia tulpinii nervoase direct în țesuturi moi. Este demn de remarcat faptul că fibrele care formează trunchiul nervos între proiecțiile osoase și oasele moi de pe schelet. Cand bruiajul se produce disfuncții ale nervilor sciatic ale organelor de mișcare, există dureri puternice și ascuțite. Adesea, apăsarea nervului sciatic la nivelul coloanei vertebrale apare în timpul perioadei de efectuare a unei anumite sarcini fizice. Foarte adesea, acest fenomen poate fi observat în cazurile în care există o distribuție a sarcinii incorecte de pe ligamentele și oasele, care sunt responsabile pentru mobilitatea corpului uman. În timpul acestei întinderi, rădăcina nervului devine blocată. În continuare pe acest sit, edemul reactiv crește. După formarea unui focar specific al inflamației, care agravează numai starea, stoarcerea nervului. O astfel de reacție patologică necesită tratament în timp util și corect. În acest caz, decizia corectă va fi să solicite asistență de la o instituție medicală specializată. Un specialist experimentat, după studierea stării pacientului, va prescrie cursul necesar de tratament și medicamente. Există o serie de sfaturi și sfaturi oamenilor cu privire la modul de a scăpa de zdrobirea sciatic primului ajutor nerva.Pri trebuie să fie pus într-o poziție confortabilă pentru el cu ciupirea nervului sciatic al pacientului atunci când cel mai puțin simțit durere. Dacă este posibil, mișcările pasive și active ale victimei ar trebui să fie limitate. Reduce durerea severă și ascutita atunci cand un nerv poate atașa la zonele inflamate ale corpului la orice sursă de căldură - patch-uri de căldură, împachetări, saci de nisip fierbinte, sticle de apă caldă, etc. Pentru astfel de comprese, puteți utiliza un plasture cu piper, tinctură de usturoi sau ardei roșu. Excelent atunci când ciupirea nervului sciatic ajută unguent pe baza tincturii de ulei de valerian și de brad. Puteți cumpăra aceste componente în farmacie. 1 parte din tinctura de valeriană este amestecată cu 2 părți ulei de brad. Agitați bine înainte de utilizare. Utilizați unguentul de cel puțin 2-3 ori pe zi, aplicând mișcări ușoare în zona inflamată. După aceea, locul trebuie să fie bine lubrifiat ukutat.V arsenal de medicina populară, în plus față de resursele externe, există medicamente pentru administrare orală, care ajuta la calmarea durerii atunci când ciupirea nervului sciatic. Acțiunea lor este îndreptată spre eliminarea răspunsului inflamator și de formare a edemului mecanismelor de baza boli.Naprimer, lichior de fructe dracilă are un efect analgezic excelent. În plus, cu ajutorul acestuia puteți scăpa de umflarea zonei inflamate într-un timp scurt. Acest medicament conține un număr mare de vitamine B, care elimină edemul celulelor nervoase și durerea. Pentru a prepara acest produs, 2 linguri de fructe de padure proaspete de fructe de padure trebuie acoperite intr-un recipient de sticla. După aceea se toarnă cu 1 litru de alcool medicinal. După 10 zile, remedia este gata. Luați tinctura de 1 lingură de 2 ori pe zi.

Sfat 4: Cum să scapi de anxietate, temeri și fobii?

Temerile noastre sunt menite să ne protejeze, dar uneori și elene fac viața insuportabilă, punând interdicții și restricții acolo unde nu este necesar. În acest articol vă voi spune cum munca independentă vă va ajuta să scăpați de fobii.

1. Învață să-ți relaxezi corpul. Relaxarea este contrară fiziologiei fricii și se calmează. Pentru a afla cum să se relaxeze rapid într-o situație stresantă, aveți nevoie de câteva luni de bună practică. Douăzeci de minute de antrenament de zi cu zi arată rezultaty.Lyagte bine pe podea și rândul său, la puterea de tulpina diferite grupe musculare: degetele de la picioare, picioare, gambe, coapse, fese, spate, gat, umeri, brațe, mâini, mușchii feței și capului. Apoi tensionați întregul corp și vă relaxați. Stați în această stare timp de 5-10 minute, amintiți-vă sentimentele. 2. Stăpânește tehnicile de respirație. Ele se bazează pe încetinirea respirației în timpul fricii. Inspirați în contul de 5 și expirați în contul 5. În cazul în care este posibil să se retragă, respira într-o pungă de hârtie, ferm atașați-l la persoana sau în mână, scobită. Această metodă va ajuta la creșterea nivelului de dioxid de carbon, ceea ce duce la calm. Opriți evitarea situațiilor și a locurilor din care vă este frică. Abordați-l treptat. În primul rând, vizualiza în mintea ta, reducerea stresului si relaxarea musculaturii respiratorii, apoi vin la subiectul fricii în realitate. Prima vedere din lateral, a doua zi se apropie, și așa mai departe, până când ajunge la distanța minimă. În procesul de depășire, puteți folosi ajutorul prietenilor. Nu uitați că stilul tău de viață afectează viteza de "recuperare". Probleme nerezolvate, somn neodihnitor, stres, oboseala, boli cronice încetini procesul de vindecare. Încercați să nu amânați ceea ce nu va fi rezolvat singur. Oferiți-vă timp suficient pentru a depăși temerile. Nu te grăbi să renunțe, în cazul în care, după o lungă remisiune a simptomelor vă veți simți familiar din nou. Continua să lucreze pe tine și amintiți-vă că pentru a scăpa de temeri și fobii este destul de real!

Sfat 5: Cum să scapi de sughițuri

Sughițerii - un fenomen destul de neplăcut și dacă de multe ori suferiți de atacuri de hiccough, trebuie să luați măsuri. Din fericire, există multe modalități simple și accesibile pentru a elimina o problemă neplăcută.

Introduceți degetele în urechi. Deoarece cauza sughițului este nervul vag, exercitând presiune asupra degetelor de pe găurile urechii, puteți opri atacul.

Încercați să mâncați o linguriță de zahăr, în timp ce zahărul trebuie să ajungă la baza limbii.

Clătiți gâtul cu apă. Clătirea trebuie efectuată timp de cel puțin trei minute.

Luați o pungă de hârtie și încercațirespira (numai pentru a face acest lucru nu trebuie pentru mult timp, altfel puteți pierde conștiința). Această metodă ajută, de obicei, rapid, deoarece sistemul nervos trece la eliminarea corpului din exces de dioxid de carbon.

Încearcă să mănânci o lingură de pudră de cacao. Acest lucru este destul de dificil și nu foarte plăcut, dar ajută foarte eficient.

Puneți o lingură mare de unt de arahide în gură și încercați să o mestecați încet. De obicei, procesul de mestecare a unei mase lipicioase ajută la normalizarea respirației.

Luați un pahar de apă, acoperiți-l cu un prosop de hârtie și încercați să beți apă din sticlă printr-un prosop. Cu această metodă de băut, timpul de diafragmă și respirația se normalizează.

Încercați să țineți limba cu mâna, tragând-o ușor înainte. Aceasta stimulează deschiderea dintre corzile vocale și ajută la respirația mai uniformă.

Dacă nu suferiți de boli ale tractului gastro-intestinal, încercați să beți o linguriță de suc de lămâie.

Înclinați-vă mâna pe rama ușii și faceți o înclinare ascuțită înainte.

Există opinia că este posibil să scapi de sughiț prin efortul de voință, de exemplu, este necesar să ocupăm creierul cu soluția unei probleme aritmetice complexe.

Încercați să faceți rapid câteva scurți de apă. Contractiile ritmic ale peretilor esofagului vor elimina spasmele neplacute.

Beți apă din partea opusă a sticlei. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă întindeți gâtul și să vă îndoiți capul. Această poziție vă permite să scăpați de hicușuri enervante.

Cere-i pe cineva să te sperie. Frica este un alt fel de distragere psihologică.

Cel mai plăcut remediu pentru hiccoughs este un sărut pasional. Este de dorit ca acest sărut să fie unul lung.

Sfat 6: Cum să scapi de tensiune arterială ridicată pentru totdeauna

Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea arterială reprezintă o încălcare gravă a activității sistemului cardiovascular. Sunt necesare măsuri în timp util pentru a îmbunătăți bunăstarea unei persoane.

Cauzele hipertensiunii arteriale

Principalul motiv pentru creșterea bruscă a presiunii îno persoană este o situație stresantă. Acest lucru se datorează faptului că frica sau frica de ceva conduce la ejecția în sânge a unei porțiuni suficient de mari de adrenalină, umplerea vaselor de sânge, creșterea respirației și palpitații. În absența unor boli grave în stare de repaus, organismul se recapătă, iar presiunea scade treptat, dar suprasolicitările emoționale regulate duc la o creștere sistematică a tensiunii arteriale, o schimbare a structurii vaselor. Rezultatul este o formă cronică de hipertensiune. Această boală este însoțită de apariția: - durerilor de cap, - senzațiilor de greutate în partea occipitală a capului, - creșteri periodice ale ritmului cardiac, - senzații dureroase în partea stângă a toracelui.

Mijloace eficiente de combatere a hipertensiunii

În fiecare caz în parte, este necesar să selectațio abordare individuală, luând în considerare simptomele însoțitoare, caracteristicile unui organism, ereditatea etc. Tratamentul hipertensiunii arteriale poate începe numai după consultarea unui specialist. Acest lucru va preveni complicațiile și modul posledstviy.Rasprostranennym adverse de a face cu tensiune arterială ridicată este considerată a fi trifoi roșu. Se toarnă 1 lingură. iarba uscată cu un pahar de apă clocotită și se lasă timp de 10-15 minute. Gătitul de supă ar trebui să fie luat jumătate din sticlă înainte de a merge la culcare. Trebuie remarcat faptul că instrumentul finit nu poate fi depozitat timp de mai mult de 2 zile, deoarece pierde toate suprapresiunii svoystva.Ot utile ajută amestec de lamaie, usturoi si miere. Este necesar să se toacă o lămâie întreagă cu crusta pe un răzuitor fin și se toarnă un pahar de miere. În pasta rezultată stoarceți 5-6 căței de usturoi și amestecați bine. Așezați recipientul într-un loc răcoros timp de o săptămână, cu excepția luminii solare. Mijloacele trebuie să fie luate de trei ori pe zi, timp de 1 ch.l.Dostatochno cel mai simplu mod de a scapa de boala hipertensivă este un iaurt cu scortisoara. Băutură zilnică un pahar de kefir cu 1 linguriță. scorțișoară timp de o lună. Rezultatul nu va fi lung in viata. Seminte Arbuznye sunt un remediu eficient la o presiune sporita. Semințele uscate trebuie să fie măcinate într-un mixer și să luați zilnic pulberea rezultată pentru 1 linguriță. Încă medicamente mesyatsa.Lekarstvennye, de asemenea, permit controlul tensiunii arteriale, dar numai prescrie medicul.

Sfat 7: Cum să te ajut cu teamă

Frica este o reacție puternică a corpuluipericol. Frica rămâne adesea în subconștient și dezvoltă o fobie care interferează cu ciclul obișnuit de viață și cauzează anumite boli fizice - care clipesc, stommerizează și afectează pielea.

Ajutor neurolog

Poți să te sperii de orice vârstă. Motivul poate fi frica brusc vozniknuvshey amenințare la adresa vieții (sufocare, înfrângere șoc electric, mușcături de șarpe, etc.). Deseori, frica apare pe terenul psihologic pregătit de pacient. De exemplu, dacă vă este frică de fantome, care sunt în mod constant de gândire, citind o varietate de literatură pe această temă, poate să apară frica atunci când o ușă care scârțâie brusc în întuneric sau când un vecin bate la fereastră. Motivul în acest caz este de înțeles numai pentru tine și numai pentru tine este justificat, pentru că alte persoane nu vor acorda atenție scârțâitului sau biciuirii. Oricare ar fi cauzele fricii nu au fost tratați această boală doi specialiști - un neurolog si psihoterapeut. Ajutorul neurologului este de a scuti sistemul nervos, pentru a elimina spasmele musculare. Acest medic prescrie un tratament sedativ, în funcție de gradul de frica poate fi folosit „extract de valeriană“, „Persen“, „New Pass“ (cu puțină frică) și „Phenibutum“, „Grandaxinum“ etc. (Atunci când și-a exprimat teama) .Vrach neurolog sub semnul întrebării estimează în mod necesar starea de somn, prezența de dureri de cap. Dupa sperietura de multe ori apar pe fondul suprastimulări nervos asociate cu lipsa de somn, sau migrene. În cazul în care pacientul a confirmat astfel de plangeri medicamente legate de somn, care îmbunătățesc terapia - „Afobazol“, „Amiksid“ etc. Atunci când durerile de cap disponibile asociate cu fluxul de sânge și afectarea ieșire la creier, medicul poate recomanda „cinarizinei“, „Stugeron“ și alte medicamente care îmbunătățesc schimbul de sânge în vase mici.

Ajutorul psihoterapeutului

Nu pot fi întotdeauna agenți farmacologiciscapa de frica, pentru că frica de imagine îndeaproape, „stabilește“, în subconștient, și se manifestă în fiecare moment oportun. Prin urmare, este nevoie de ajutorul terapeutului, adică un specialist care, cu ajutorul tehnicilor și tehnicilor speciale, poate "extrage" cauza fricii și o poate rezolva. De exemplu, în cazul în care o persoană a fost pe pericolele de râu (înec, apă înghițit), și el a apărut speriat, este necesar să se amintească această situație și de a depăși teama de a folosi sfaturi competente psihologa.Suschestvuet multe metode pentru a scăpa de frică. În cazul copiilor mici, terapia artistică este mai frecvent utilizată. Copilul trebuie să atragă ceea ce el a fost frică, și apoi să lucreze cu desen si dorisovyvaya detalii crea imagine înfricoșătoare. De exemplu, în cazul în care copilul se teme de Baba Yaga, el atrage acest personaj fantastic, și urechile apoi pririsovyvaet mari, aripi ca un fluture decorează cu flori rochie, și anume creează o imagine amuzantă. În cazul pacienților vârstnici, se utilizează și alte metode. De exemplu, puteți scăpa de frică cu hipnoză. Terapeut prin introducerea umană într-o stare hipnotica, ajută să scape de emoțiile care declanșează fobie.

Sfat 8: Cum să salvați copilul de stuttering

O astfel de problemă, ca stuttering, poate provoca o mulțime de complexe în dvs. copil. Când se stârnește, copilul este deranjat de ritm și ritmvorbire, repetă sunetele individuale și silabele de mai multe ori, se împiedică constant. Motivele pentru aceasta pot fi foarte multe, cele mai frecvente dintre ele: o frică puternică, o consecință după o boală infecțioasă, o atitudine dificilă față de copil și certuri frecvente între părinți. Ajutați copilul să scape de această boală.

instrucție

Consultați specialiștii, ca și în tratament gângăvit copilul ar trebui să iaparticiparea la neurolog, psihoterapeut și logoped. Tratamentul se reduce la depășirea temerilor și dezvoltarea abilităților în vorbirea corectă, programul constă din două părți: îmbunătățirea medicală și corecția-educativă. Pe masura ce corpul copilului se dezvolta si sistemul nervos se stabilizeaza, stingierea poate continua singura, spontan.

Cu siguranta copilul tau stie asa de instructivfabula "The Crow and the Fox", pe care Krylov a scris-o. Deci, această fabulă are un efect pozitiv asupra stuttering. Copilul ar trebui să citească acest text fără să pronunțe fiecare cuvânt și să se întindă - cântând. Dacă copilul nu știe să citească, să învețe împreună cu el această minunată fabulă și să încerce să cânte împreună. Acest lucru ar trebui făcut cel puțin patru până la șapte ori pe zi. După o săptămână veți observa îmbunătățiri și o lună după antrenament zilnic puteți scăpa de stuttering cu totul.

Metoda medicală de tratare a stuttering este îndreptatăcu privire la administrarea de tranchilizante și anticonvulsivante. Unul dintre ele este "fenibut", dar nu este recomandat să utilizați acest medicament pentru o perioadă lungă de timp, deoarece efectele secundare sunt posibile. Dacă este necesar, utilizați tincturi pe bază de plante și decoctări liniștitoare. Decocția mumătății calmează eficient sistemul nervos al copilului și ajută la stuttering.

Eforturile specialiștilor nu au devenit zadarnice,părinții trebuie să-i ajute pe copii să scape de stuttering. Este important ca, în același timp, copilul să fi auzit doar discursul corect la domiciliu. Vorbește cu el calm și lin, nu vă grăbiți și nu împingeți copilul, încurajați-vă succesul. În cazul în care copilul merge la școală, vorbesc cu profesorul, ca un bâlbâit nu este de dorit să provoace la bord și primul care a ridicat vocea (copilul începe să se bâlbâie atunci când se confruntă cu anxietate, frică, și experiență).

Faceți un exercițiu cu copilul perespirație. Încetați încet prin nas, apoi comprimați-vă buzele și lăsați doar o mică gaură, expirați încet prin gură. Acest exercițiu este numit "lumânare". Următorul exercițiu este o "locomotivă". Respirați repede și spuneți "n" sunetul de trei ori într-o singură expirație. Faceți zece până la cincisprezece astfel de exerciții de mai multe ori pe zi. Numai eforturile comune ale medicilor și părinților vor ajuta la salvarea copilului din stuttering.