LovesTheTeam.com

Veți avea nevoie

• - detalii strălucitoare în interior;
• - lucruri noi în dulap;
• - lumină artificială;
• - activitatea fizică;
• - o dieta sanatoasa.

instrucție

1

Detaliile luminoase din interior pot salva o persoană depresiune. De aceea, așezați masa cu o fină față de masă luminată, agățați perdele amuzante pe ferestre. Decoreaza-ti casa intr-un mod care evoca bucurie.

2

Adăugați câteva lucruri noi la dulap. Haideți să fie îmbrăcăminte de culori care afirmă viața. De exemplu, nuanțele galben, roșu, albastru, portocaliu vă vor aminti de vară și de soare.

3

Depresia, pe care o simți în toamnă, poatesă fie asociat cu un deficit de lumină solară. El este cel care stimulează producția de serotonină. Așa că înconjoară-te cu lumină artificială. Desigur, el nu poate deveni o înlocuire deplină a razele soarelui, dar pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a sprijini corpul este destul de capabil.

4

Scapă de depresiune va ajuta sau va ajuta zilele fine care uneori viziteaza sau frecventeaza toamna uneori. Mergeți mai mult în astfel de zile. Utilizați fiecare minut pentru a vă bucura de o zi ușoară de lumină de toamnă.

5

Evadare din depresiune cu ajutorul activității fizice. Poate fi dans, aerobic, gimnastică chineză, înot, boxă thailandeză, coardă de sărituri - tot ce vă place, doar pentru a vă oferi plăcere. Activitatea fizică elimină tensiunea nervoasă și, de asemenea, contribuie la eliberarea în sânge a endorfinelor, care sunt responsabile pentru buna dispoziție.

6

Realizarea unui program personal de luptădepresie, face doar acele acțiuni și decizii care vor aduce bucurie. Trebuie să existe un articol cu ​​privire la nutriția sănătoasă pe lista dvs. Mănâncă mai multe fructe și legume. De asemenea, alocați timp pentru practicarea afacerii preferate. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați după o zi obositoare. Comunică mai mult cu oamenii dragi în inima ta.

7

Urmați aceste îndrumări simple și veți înțelege că toamna este doar o stare a naturii. timp de toamnă nu poate afecta lumea ta interioară, dacă nu doriți să.

Odată cu debutul toamnei, oamenii se simt obosiți. În afara ferestrei se află nălucire, întuneric, frig. Vreau să trec sub pătură și să nu fac nimic. Declinul forțelor cu abordarea iernii este primul semn al depresiei de toamnă. Cum de a recunoaște și de a face rapid cu blues în timp?

Cauzele oboselii toamnei

Toamna depresie are o fiziologiejustificare. Odată cu debutul timpului rece, toate ritmurile biologice din natură încetinesc. Copacii se pregătesc să doarmă în întreaga iarnă, animalele depozitează alimente, câștigă greutate. Deci, este cu persoana.

Lipsa soarelui duce la o scăderedezvoltarea unui hormon de bucurie - serotonina. Acest lucru provoacă o dispoziție deprimată, lenea, un sentiment de opresiune. Scăderea temperaturii pe stradă oferă organismului un semnal: este timpul să depozitați grăsimi, pregătindu-vă pentru o iarnă lungă.

Ca urmare, o persoană care suferă de o toamnădepresie, vreau să fiu singură, să mănânc mai mult și să mă culc. O astfel de stare afectează în mod negativ capacitatea de lucru, relațiile de familie, starea fizică generală. Ce sa fac?

1. Încercați să lărgiți artificial ziua luminoasă. Includeți toate luminile disponibile în apartament. Se pare că nu este foarte economic, dar extrem de util. Corpul va deveni mai puțin obosit, va exista forță pentru muncă, studiu.

2. Purtați lucruri luminoase. Cumpărați o eșarfă luminată, geantă de mână, mănuși. Stând în mijlocul naturii deznădăjduite, ei vor crea o stare bună.

3. Urmăriți comediile. Nu vă răsturnați cu melodramele lacrimogene, este mai bine să mergeți la filme pentru o poveste amuzantă. Distrează-te și simptomele depresiei de toamnă se vor retrage.

4. Mananca legume, fructe. Este de dorit ca acestea să fie culori strălucitoare. Portocale perfect potrivite, mere roșii. Nu renunta la carne. Pentru a depasi depresia, organismul are nevoie de proteine.

5. Ascultați muzică energică. Cântați sau dansați pentru propria plăcere. Dansul să fie departe de ideal, principalul lucru este să te distragi de gândurile triste.

Gândește-te mai mult la tine. V-ați dorit mult timp să călătoriți cu un cal sau să zburați într-un balon cu aer cald? Toamna este momentul potrivit. Găsiți ocazii de bucurie, zâmbiți mai des. Apoi, melancolia de toamnă nu va fi teribilă pentru tine.

1 Metodă - A agrava

După cum spune înțelepciunea populară, pană este o panăbătut. Deci, cădeți în profunzimile tristeții universale: în weekend, opriți telefoanele; nu părăsiți casa; nu se spală sau nu mănâncă; Gândit minciuni, culcat pe pat; ascultă melodiile cele mai melancolice și se suflă liniștit cu lacrimi. Fiind în această stare timp de câteva zile, vă veți obosi repede și vă veți întoarce la cursul obișnuit.

2 Way - Spray agresiunea

Dacă există o pere de sport în casă, apoi punerea pemănuși de box, l-am pus pe lovituri zdrobitoare. Dacă astfel de lux nu este disponibil, desemnează obiectele de mobilier cu obiectele noastre enervante: șeful, fostul prieten, vecinul și exprimându-le în "fața" tot ceea ce fierbe și suflă cu furie ascunsă. Odată ce mobila aleasă este moale, atunci pot fi aplicate câteva lovituri pe ea. Numai fără fanatism, pentru a nu se răni.

3 Way - Schimbați și transformați spațiul

Curățarea generală în casă este un instrument excelentterapia ocupațională. Colectăm gunoaiele inutile în cutii și le scoatem fără regret în coșurile de gunoi. Lasati-o sa fie o plata pentru o buna dispozitie. Recolorați pereții în culori calde pozitive sau cel puțin schimbați perdelele. Puteți cumpăra o pereche de plante înflorite în vase cu ocazia și autocolante luminoase pe pereți sau frigider. După actualizarea spațiului dvs. personal, puteți experimenta aspectul dvs.: faceți o nouă tunsoare, mergeți la solar, actualizați dulapul cu obiecte colorate.

4 mod - gândire pozitivă

Doar gândirea pozitivă se poate transformaviața noastră. Dacă aveți necazuri, nu vă agățați de ele. Uită-te la toate aspectele pozitive. Gândiți-vă la faptul că aceste probleme vă vor face mai puternice, vă veți împietri și veți adăuga experiență vieții.

• Scrieți pe hârtie planurile dvs. pentru viitorul apropiat. Permiteți-i să fie doar câteva puncte, dar credeți că tot planul va deveni neapărat adevărat. Prin aceasta veți crea înțeles în viața voastră.
• Nu răspunde nepoliticos la rudeness de la cineva. Priviți-vă de la interlocutorul dvs., respirați adânc și abstracțiați de tot ce se întâmplă. Negativ nu ar trebui să vă strică starea de spirit și viața.

Să fie mai întunecat decât un nor sau să strălucească ca un soareîntr-o zi clară, indiferent de problemele vieții, de vreme și de factorii externi - de a alege numai tine. Indiferent cât de banal poate suna, funcționează: "Dacă vrei ca viața ta să fie zâmbitoare, dă-i mai întâi starea de spirit bună".