Cum să facem față cu fobiile
Cum să facem față cu fobiile
Stări obsesive sau fobii așa cum sunt în continuarenumit, un fenomen foarte comun al societății moderne. Se întâlnesc cu atât mai des, cu atât mai mult este metropola în care trăiește o persoană. Mulți oameni nu își dau seama chiar de lipsa de frică a temerilor lor. Adesea, fobiile provin din copilărie sau din adolescență și devin tovarăși permanenți ai vieții. Cu toate acestea, prezența lor ne împiedică adesea să percepem evenimente în mod normal și să ne bucurăm pe deplin de viață.
instrucție
1
Fobiile sunt o obsesie persistentăintens manifestat, dar nu rațional, pentru că Ea nu are nici o legătură cu situația reală, ci doar o percepție. Există multe tipuri de obsesii. De exemplu, fobii asociate cu frica de spațiu, deschis sau închis. Un procent destul de mare de temeri alcătuiesc tot felul de fobie socială, cum ar fi teama de ridicol, vorbitul in public, teama de roșind, pentru a vorbi cu un străin, să-și piardă un iubit sau iubit-o, etc.
2
Sub influența opiniei publice,se poate forma teama de a contracta o boală incurabilă, cum ar fi cancerul sau SIDA (nosofobia). Persoanele în vârstă sau persoanele care se angajează în muncă care pune viața în pericol întâlnesc deseori o teamă de moarte (multatofobie). Serios suferințele psihologice și uneori fizice conduc la fobii sexuale, cum ar fi teama de deflorare, impotență, penetrare intimă și altele. Frica de a răni pe cei dragi sau pe sine este adesea inerentă unui membru al familiei care este oprimat și suprimat de mult timp.
3
"Contraste" cu fobiile sunt în fricăsă comită un act condamnat într-un anumit loc sau societate, care va expune o persoană într-o lumină proastă. Se întâmplă ca o persoană să se teamă să se teamă de propriile acțiuni și el însuși nu știe ce anume și de ce. Acestea sunt așa-numitele fobii ale fobiilor.
4
S-ar putea să nu te concentrezidiverse obsesii, dacă nu pentru atacurile de panică cu care sunt adesea însoțite. Această inimă, palpitații și dificultăți de respirație care pot duce la atac de cord, și asfixie, dacă nu în timp pentru a bloca.
5
Dacă aveți astfel de sentimente, și voifulgeră gândul că cauza fricii nu este evenimentul real, (rulează la câine nebun, masina, traversează drumul la viteză mare pentru a perturba lift), iar în ipotetic posibilitatea ca ceva nu merge bine, există câteva reguli simple pentru tine.
6
În cazul unui atac de panică, facețirespirații scurte puternice, cu un nas și exhalări lente ale gurii de cel puțin 8-10 ori. Astfel, puteți reveni la normal și puteți evalua pericolul real și apoi continuați după cum este necesar.
7
În unele cazuri, lupta împotriva fricii ajutăutilizarea terapiei artistice. De exemplu, trageți frica pe hârtie sau descrieți-o pe pagina notebook-ului. Vorbește, ce anume îți portori chiar și pentru tine. Apoi arde sau rip "monstru" (distruge-l prin orice metoda dorita). După aceea, veți fi cu siguranță mult mai fericiți.
8
O metodă radicală de a face față fobiilor lor -aceasta este pentru a le face față la jumătatea drumului. De exemplu, faceți alpinism sau zburați cu un parapantă, dacă vă este frică de înălțimi; rămân periodic în întuneric, dacă este "demonul" tău; deveniți un pompier și salvați oamenii de incendii dacă vă este frică de foc.
9
Dacă nu te descurci singur cu fricagestionați, dar simțiți că vă împiedică, contactați un profesionist care va avea deja o înțelegere mai aprofundată a cauzelor situațiilor dvs. obsesive. acestea sunt adesea vârful aisbergului și au rădăcini adânci.
