Sfat 1: Cum să vă schimbați starea de spirit
Sfat 1: Cum să vă schimbați starea de spirit
Aproape totul a fost spus despre unitatea trupului și a spirituluicunoscuți filozofi, aproape toți psihologii spun și știu, dar aproape toți medicii tăcut. Starea sufletului sau starea de spirit a unei persoane îi afectează starea fizică, sănătatea și, firește, durata și calitatea vieții sale. Multe boli au scăzut, iar viața a fost pictată cu cele mai vii culori, câteodată trebuie să-ți schimbi spiritul.
Găsirea cauzelor unei dispoziții proaste
Când o persoană mănâncă o problemă, este dificilăsă mențină o atitudine pozitivă. Pentru a păstra armonia în sufletul și starea de spirit modificări este importantă pentru a găsi adevărata cauză a experiențelor și să încerce să-l repare. În cazul în care starea de spirit sa deteriorat din cauza dezacordurilor cu altcineva, aveți nevoie pentru a discuta situația și să facă pace, în ciuda diferite puncte de vedere asupra vieții, sau pentru a dispersa în cazul în care, din cauza acestor diferențe de comunicare lipsite de sens. Dacă superiorii mustrat, este necesar să se elimine defectele sau retrag de la locul de muncă în cazul în care aduce unele emoții negative, etc. Dacă lăsând problema nerezolvată pentru o lungă perioadă de timp pentru a transporta un sentiment de vinovăție, resentimente sau alte sentimente distructive pot fi bine confrunta cu boli psihosomatice. Acesta a fost mult timp dovedit că unele boli (de exemplu, cancer sau ulcer gastric) se formează sub influența stării de spirit negativă.Asistenții externi
Se știe că în corpul uman existăanumiți "hormoni ai fericirii", care se dezvoltă în anumite condiții și provoacă emoții pozitive. În general, acestea ar trebui să fie produse în organism în mod natural, dar puteți accelera procesul sau pentru a consolida effekt.Endorfiny (același hormon) produsă în mod normal, împreună cu adrenalină, și că, la rândul său, apar după efort fizic intens. În consecință, orice activități sportive, jogging, rollerblading sau ciclism contribuie la îmbunătățirea stării mentale. La începutul fiecărei zile, este de dorit să facă zaryadku.Osobaya de alimente afectează, de asemenea, producția de „fericire interioară“, dar te sprijini pe nu este necesar să reîncărcați voioșia dimineața și pozitive. În caz contrar, kilogramele în plus pot livra câteva minute neplăcute, zile sau chiar luni. Dar, uneori, îmbunătățiți-vă starea de spirit consumând un tort de banane sau un ciocolată, foarte util. Portocale, morcovi, brânză, fructe de mare, ouă și legume bogate în seleniu (spanac, sparanghel) sunt, de asemenea, utile pentru ridicarea spiritului. Fiecare persoană are propriile modalități de a îmbunătăți atitudinea mentală, chiar dacă temporar: pentru cineva este vizionarea filmului preferat, pentru o alta - citind o carte sau scriind poezii, unele dragoste în momentele de tristețe plimbare în parc, celălalt - pentru a merge la o petrecere cu prietenii.Muncă internă
Cele mai eficiente sunt metodele caresugerăm schimbări interne. Lucrul pe cont propriu determină un rezultat pe termen lung și nu o bucurie instantanee, deși acest lucru este uneori nu mai puțin important. Este important să începeți în fiecare dimineață cu afirmații pozitive. Programarea pentru o persoană pozitivă vă ajută să observați cu adevărat ceva bun în fiecare zi nouă. Aceste afirmații sau declarații pot fi foarte diferite: „Sunt bine“, „zi frumoasă“, „Eu sunt cel mai fermecător și atractiv“, „Astăzi, eu văd minunea“, etc. În momentele de declin mental pot aminti momentele luminoase ale vieții , episoade reale amuzante sau scene din filme. Este important să nu cultivați gândurile depresive în sine, ci să încercați să scăpați de ele. Uneori, pentru a ridica starea de spirit, este suficient doar să zâmbiți. Există o teorie originală a emoțiilor, conform căreia oamenii nu zâmbesc pentru că sunt amuzanți, dar amuzanți pentru că zâmbesc. Adevărat sau nu, puteți învăța din propria experiență. Pentru a depăși toate sentimentele distructive, este important să învățați să acceptați și să eliberați situația sau o anumită persoană. Cineva a suferit o dată - trebuie să renunțăm. Cineva și-a părăsit viața - trebuie să accepți. Pentru cea de-a cincea oară, gândind că este posibil să acționezi diferit, inventând o evoluție probabilă a evenimentelor, încercând să schimbi trecutul fără mașină de timp este o pierdere de timp. Dacă puteți remedia ceva, ar trebui să încercați. Când nimic nu poate fi remediat, este deja inutil să vă faceți griji. Viața este de fapt destul de simplă și ar trebui tratată mai ușor. Un simț al umorului este una dintre cele mai importante calități personale pentru o percepție adecvată a realității. Este întotdeauna util să fii în stare să râzi de tine, glumă pentru detente, să faci ceva extraordinar, atunci când nimeni nu se așteaptă.Sfat 2: Cum să vă eliberați de suferințele mintale
Suferința este principiul vieții unor oameni. Se plâng în mod constant, văd doar negativul, dar nu încercați să remediați acest lucru. Dacă nu vrei să trăiești așa, dacă visezi să râzi, să te simți minunat și să nu trăiești, poți învăța să trăiești fără emoții.
Suferă sau se bucură - o persoană se alege pe sine. El se poate uita la lucruri frumoase, poate fi uimit de pozitiv în jurul valorii de, sau se concentreze pe tot ceea ce teribil, să acorde o atenție doar cruzimii, sărăciei și lipsa de pozitiv. Direcția gândirii și vederii poate fi schimbată, trebuie doar să-ți dai seama de obiceiul suferinței și să hotărăști să scapi de ea.
Noi evaluări ale ceea ce se întâmplă
Fiecare eveniment are două părți: pozitiv și negativ. Cei mai mulți oameni văd doar unul. Persoanele care suferă de suferință au doar o viziune negativă, dar nu este atât de dificil să se uite în jur și să se extindă domeniul lor de aplicare. Gândiți-vă la ceea ce este în viața voastră și găsiți ceva plin de bucurie chiar și într-un mod rău. Fiecare problemă este o lecție care face o persoană mai puternică, mai încrezătoare și mai interesantă. Trecând câteva teste, există forțe pentru a merge mai departe. Numai în situații dificile temperamentul este temperat, se formează o personalitate independentă și liberă. Nu exagerați negativul care vă înconjoară, bucurați-vă de el și acest lucru va rezolva orice problemă ușor și simplu.Conversații pozitive
Pentru a opri suferința, trebuie să învățațivorbesc doar despre vesel. Începeți să monitorizați cuvintele, refuzând critica, compararea și condamnarea. În orice dialog spune doar ceva bun, bun. De îndată ce este vorba de ceva neplăcut, cu privire la alte persoane, neajunsurile lor traduce tema într-o direcție diferită, sau nu participă la obsuzhdenii.Slova sunt un instrument foarte puternic, ele atrag în evenimentele noastre de viata. Dacă vorbim despre fericit, în fiecare zi va fi umplut cu ceva plăcut, dar dacă negativ, nu este nimic bun poate fi de așteptat. Pentru prima dată un astfel de control este foarte complicat, dar atunci există un nou obicei, care va schimba viața în bine.Starea de spirit a zilei
În fiecare dimineață, spuneți-vă: „Astăzi este cea mai bună zi din viața mea. Ceva bun mi se va întâmpla. Este important să o faci cu un zâmbet pe fața lui, crezând în fiecare cuvânt. Și apoi totul se va schimba, veți vedea că funcționează, trăgând ceva seara luminos și interesnoe.Kazhdy mulțumesc lumii pentru a trece zi și amintiți-vă toate lucrurile pozitive care au avut loc în ultima zi. Este important să ne amintim nu numai evenimentele majore, dar, de asemenea, lucrurile mici, de exemplu, un prânz delicios sau melodia preferată pe care ați auzit la radio. Cu cât vă amintiți mai bine, cu atât mai bine. Atitudinea, capacitatea de a se bucura vor veni, dacă vă opriți să se uite la suferința lor, le savura și spune altora despre aceste probleme. Fii atent la tot ceea ce este bun, și se dizolvă treptat negativ în sine, iar viața va fi fericit.Sfat 3: Ce trebuie să faceți astăzi, să vă treziți mâine fericit
Fericirea este starea interioară a unei persoane, eanu depinde de circumstanțele externe. Dar experiența, resentimentele, incapacitatea de a admira ceea ce a fost atins vă împiedică să simțiți bucurie. Pentru a trăi într-adevăr interesant, trebuie să vă schimbați, să vă gândiți altfel, să vă schimbați obiceiurile.
Psihologii spun că lumea exterioară este totuldoar o reflectare a ceea ce se întâmplă în interiorul unei persoane. Dacă experiențele negative predomină, dacă în interiorul lor există furie și agresiune, atunci viața pare teribilă. Și dacă există recunoștință, iertare, totul se schimbă, se schimbă înaintea ochilor noștri. Începeți prin a stabili ordinea în cap și, imediat, multe probleme par ridicole.
Starea de spirit pentru o nouă zi
Amintiți-vă ce gânduri vin după dumneavoastrătrezire? Ei programează evenimentele din această zi. Dacă vă amintiți imediat îndatoririle; despre ceea ce nu vrei să faci; despre problemele la locul de muncă și în viața privată - toate acestea sunt doar agravate. Schimbați primele imagini. Ieșiți din pat cu bucurie. Gândește-te la ceea ce va fi bine în ziua de astăzi. Mai întâi trebuie să inventezi ceva, să-ți tragi un zâmbet pe față; Dar daca o faci mai mult de 20 de zile, atunci se va forma obiceiul potrivit. Bucuria sau recunoștința sunt primele emoții care trebuie cultivate pentru a schimba viața.Iertare și eliberare
Opriți insultarea altor persoane. Nu-mi amintesc toate cuvintele sau acțiunile vorbite. Începeți să iertați pe oricine a făcut ceva negativ. Este important să înțelegem că fiecare acțiune, mai ales durerea, este o lecție. După aceea, învățați să reacționați diferit, să trăiți într-un fel diferit. Prin alte persoane, indicii vin, nu pedepse. Fiecare situație din viață poate fi văzută din diferite unghiuri. Cineva vede numai partea întunecată, dar pentru a găsi fericirea, trebuie să vezi și binele. Formați un obicei nou - pentru a vedea în totul ceva bun și util. Această abordare va ajuta la iertarea tuturor agresorilor, va deveni o persoană sinceră și va aduce o mulțime de bucurie.Obiective și obiective
Pentru ca viata sa se schimbe, trebuie sa faci ceva. Începeți prin a descrie cine vreți să fiți. Noua imagine va fi scopul tău. Dar trebuie să înțelegem ce trebuie făcut pentru a realiza ceea ce a fost conceput în viață. Astfel se formează sarcini. Faceți o listă de acțiuni care sunt necesare pentru a face visele să devină realitate. Nu este necesar doar să scrieți totul, ci să începeți să faceți acest lucru. Veți simți lenea, oboseala, reticența de a vă deplasa. Dar este eradicarea vechilor obiceiuri care vor ajuta la obținerea de noi lucruri. Continuați cu perseverență și încredere. Dacă și cei dragi nu vă sprijină, nu plecați, este important să vă mișcați și într-o zi totul se va împlini. Într-o zi vei realiza că realizările fac viața fericită, că rezultatele duc la schimbare, iar în viață lucrurile nu sunt lucruri, ci emoții.Sfat 4: Modificarea iernii pentru vara
Viața nu joacă întotdeauna culori luminoase. Probleme, conflicte, trădări, stres pot duce la răceală, agresiune, oboseală și iritabilitate în inimă pentru o lungă perioadă de timp. Modificați sufletul în timpul iernii pentru vară și întoarceți bucuria vieții, ajutându-vă sfatul psihologilor.
instrucție
1
Iubește-te. Pentru toate problemele și grijile, probabil că ați uitat de tine. Luați o bucată de hârtie și scrieți cel puțin 10 modalități de a vă arăta dragostea. Menționați tot ceea ce ați visat de mult, ceea ce vă oferă bucurie și face să topi gheața sufletului. Poate fi călătorie, mâncare preferată, plimbări cu prietenii, o coafură nouă sau proceduri spa în salonul de înfrumusețare pentru femei, pescuit sau vânătoare pentru bărbați. Apoi începeți să vă bucurați de această listă.
2
Găsiți pe cineva căruia i-ați putea da căldurăsuflet. Aduceți un pui sau un cățeluș înghețat de pe stradă, hrăniți-l și dragostea unei mici creaturi vii va topi toată gheața din inimă. Și comunicarea ulterioară cu animalul de companie vă va da o mulțime de emoții și bucurie pozitive. Dacă această opțiune nu este posibilă, începeți să patronați vecinul în vârstă, ajutați familia săracă cu lucruri sau produse, vă rog, colegul dvs. cu un compliment plăcut. Mulțumiri sincere vă va vindeca sufletul și veți reveni la ea o vară înfloritoare.
3
Schimbă spațiul din jurul tău. Scapa de tot ceea ce alimentează emoțiile negative, rearanjează mobilierul, schimbă tapetul, decorează pereții cu fotografii sau poze. Dobândiți drăguț ciorapi sau obiecte de artă care vor oferi plăcere estetică și vă vor încălzi sufletul.
4
Forțează-te să te miști. Sarcina fizică încălzește corpul, face circulația sângelui mai rapidă, creează o dispoziție generală pozitivă. Uneori este util ca bărbații să învingă o pară cât mai grea, reprezentând inamicul sau concurentul. Femei - să facă dans, înot, yoga, fitness. Aceste clase ajută sexul corect să se simtă mai bine, dar și să îmbunătățească figura, care este, de asemenea, importantă pentru buna dispoziție.
5
Scapă de singurătate. Iarna în duș începe de multe ori din cauza trădării unui iubit. Topirea frigului in inima va ajuta la o noua relatie, si nu neaparat dragostea. Tu, în primul rând, ar trebui să găsești un prieten apropiat care să poată asculta, înțelege și ajuta întotdeauna.
6
Vizitați templul. Dacă sunteți o persoană credincioasă, o atmosferă specială a bisericii, cuvintele de rugăciune și cuvintele de despărțire ale preotului vor lucra pentru dvs. într-un mod benefic. Templul este locul cel mai potrivit pentru a vă gândi la viața, sufletul, recunoașteți greșelile, iertați infractorilor. Iar iertarea poate deveni cel mai puternic impuls pentru o viață nouă și pentru o pace a minții.
