Cum să-ți controlezi furia
Cum să-ți controlezi furia
Furia este o manifestare, o reacție, o emoțiestimularea unei persoane la stimuli externi. El este ca un medicament, căruia, după o reacție furioasă repetată, a recurs la o metodă de descărcare emoțională. Pentru a nu permite ca furia să vă domine și emoțiile, învățați să o controlați.
instrucție
1
O briză mică este mai ușor de oprit decât o furtună,încercați să risipiți înclinațiile primare ale mâniei crescânde în diferite moduri. Amintiți-vă deficiențele proprii sau luați-o ca o glumă, este important să nu lăsați mânia să crească.
2
Controlează-te. Amintiți-vă de consecințele furiei. De regulă, ele nu duc la bine, și adesea după abaterea emoțiilor devine chiar jenant.
3
Cel mai bine este să te abții de la sursa de furie,stați jos, închideți-vă ochii, amintiți-vă ceva foarte plăcut, luminos și pozitiv. În această tehnică, toate tehnicile sunt bune. Tot ceea ce vă ușurează vă poate ajuta: uleiuri sau bastoane aromate, muzică bună, ceai cu dulciuri, exerciții de împingere, amintiri bune sau doar o plimbare pe aerul proaspăt. Alegeți ocupația cea mai benefică pentru dvs. și puteți depăși ușor furia.
4
Este mult mai ușor să trăiești dacă tot ce se întâmplă în jurnu-l luați prea literal. Gândiți-vă la cauza furiei voastre cu ironie: "Îmbrăcați-o într-o rochie roz". Privind într-un mod ridicol, este mai ușor să înțelegeți cât de nesemnificativ este.
5
Preveniți furia. Dacă focarele de furie sunt regulate, ține evidența timpului sau a motivului pentru influxul lor și pur și simplu le evitați.
6
Înțelegerea logică a furiei. Doar cântăriți situația sau motivul, înțelegeți-le. Uneori, după o scurtă reflecție, devine clar că motivul de a fi supărat este nesemnificativ și că furia furiei dispare.
7
Iertarea este cea mai complexă metodă. Doar învățați să iertați. Opriți-vă să cereți altora și lumii, acest lucru va facilita percepția factorilor care nu vă sunt în favoarea voastră. Bunăvoința față de oameni, atitudinea filosofică, toleranța vor fi antipoduri de furie.
8
Metoda extremă este de a apela la un profesionistpsiholog. Dacă toate metodele sunt încercate, furia sparge relațiile, cariera și viața, puteți căuta ajutor profesional. Este mai ușor să faci o vizită la un psiholog decât să fii complet dezamăgit de viață.
9
Nu e de mirare că ei spun: "Cine controlează emoțiile - guvernează lumea". Chiar și un adevăr simplu cum ar atrage. Dacă nu doriți să fiți înconjurați de oameni negativi - îndepărtați mânia din viața voastră.
