Sfat 1: Cum să îndepărtați tristețea
Sfat 1: Cum să îndepărtați tristețea
Nu contează cât de optimist sunteți, ciudățenii de dorse întâmplă și tu. Pentru ei, poate exista un motiv bun, dar uneori depresia se rotește în mod neașteptat și fără niciun motiv aparent. Uneori este chiar util să se scufunde, dar dacă această dispoziție ți se întâmplă mai des, atunci melancolie este necesar să le îndepărtăm pentru a-și recâștiga eficiența și dorința de a acționa.
instrucție
1
Din fericire, melancolie puteți câștiga. Cea mai ușoară cale este să mâncați în mod corespunzător. Dieta trebuie sa fie produse alimentare-antidepresive: ciocolata neagra, banane, branza, migdale, alge marine, fulgi de ovăz, chili, semințe și somon. Carnea ar prefera curcan, care conține acid pantotenic, care este implicată în sinteza hormonilor anti-stres, precum și - miel și carne de iepure, bogat in calciu, care stabilizează sistemul nervos.
2
Uneori, cauza depresiei poate fi normalăoboseală. Dacă sunteți recent foarte obosit la locul de muncă, atunci acest lucru nu poate decât să vă afecteze starea de spirit. Dedicați-vă week-end-ului să vă odihniți. Încercați să vă relaxați complet și să vă uitați problemele. Cel mai bun lucru - schimbați situația și mergeți într-un alt oraș. Poți să cumperi un bilet și să cumperi excursii, sau poți să te plimbi singur.
3
Dacă nu a funcționat, atunci melancolie O vizită la spa cu relaxarebăi aromate și masaj. Puneți-vă starea de spirit și corpul într-un maestru profesionist. Lăsați creierul să se deconecteze, iar corpul să se odihnească. Cu toate acestea, o baie aromatică se poate face la domiciliu - adăugați apă caldă la uleiul esențial de patchouli, geranium sau ylang-ylang. Aceste uleiuri pot fi, de asemenea, umplute cu o lampă aromatică, astfel încât să ardă și să răspândească aceste parfumuri magice, acționând liniștitor asupra sistemului nervos.
4
Nu stați acasă. Alegeți în natură, în parc. Mergeți la un centru comercial important, unde puteți merge la cumpărături, vă puteți cumpăra ceva și, în același timp, puteți urmări o comedie sau un film bun.
5
Dacă tot decideți să vă petreceți un weekend acasă,apoi încercați să dormiți bine prin oprirea telefonului. Mutați în pat, citiți o carte bună sau vizionați un film preferat, de unde întotdeauna vă ridicați, ascultați muzica preferată și revigorantă.
Sfat 2: Cum să îndepărtați tristețea și deznădejdea
Caracteristica principală care distinge optimistul este completănici o teamă de viitor. Desigur, astfel de oameni pot fi reproșat și ignoranță a vieții, imaturitate. Cu toate acestea, istoria cunoaște multe exemple atunci când falimentul a construit o carieră de la zero, cucerind granițe și mai semnificative, iar persoanele cu dizabilități au învățat să meargă. Abordarea creativă, originalitatea în viziunea asupra vieții, a activității și a răbdării - acestea sunt caracteristicile care disting orice optimist.
instrucție
1
Renunțați la modul obișnuit de comportament. În viața fiecărei persoane există momente. când îți dai mâinile, nu vrei nimic. În acest moment, încearcă să nu te mai gândești la același lucru, fă-ți trecerea la alte lucruri. dă-ți o pauză și odihnă. După o pauză, puteți obține o soluție proaspătă și de succes pentru problemele dvs.
2
Confruntate cu probleme, concentrați-vă asupra pierderilor, indiferent de ce, reușeați să evitați. De exemplu, o mustrare este mult mai bună decât o concediere.
3
Încercați să evitați evaluările altor persoanecomenzi rapide. Pentru a vedea orice se poate de bine în fiecare persoană. Este posibil ca vecinul care este nepoliticos să vă în fiecare dimineață cu o întâlnire cu sensibilitate uimitoare despre pisica lui, iar seful a avut o slăbiciune specială pentru flori. Acest tip de descoperiri va contribui la îmbunătățirea relațiilor cu alte persoane.
4
Accesați modul "în așteptare". Uneori acesta este cel mai de succes mod de a trece prin vremuri dificile. Pentru a vedea toate dezavantajele și avantajele unei situații dificile, este util să observăm evoluția situației. Orice infracțiune are o proprietate foarte bună: este uitată sau regândită. Amintiți-vă că oamenii inteligenți nu se abate, oamenii inteligenți trag concluzii. chiar și atunci când în viață există schimbări mult nefericite, nu trebuie să fim panică.
5
"Zâmbește - îi deranjează pe toți". Dacă aveți o stare proastă, du-te la oglindă și zâmbiți. O persoană cu înaltă stima de sine pozitivă este percepută de ceilalți ca o persoană puternică, cu oportunități ample. Un zâmbet atrage oamenii binevoitori și, dimpotrivă, îndepărtează pe cei răi. dacă folosiți acest instrument simplu în fiecare zi, atunci în viața voastră vor exista multe momente strălucitoare.
6
Încearcă să fii constant în lucrurile groase. Poziția activă a persoanei oferă o oportunitate de a controla multe domenii ale vieții. Comunicați mai mult cu alte persoane, fiți interesați de afacerile lor, țineți la curent cu evenimentele. Mutați mai mult. atunci veți avea mai mult spațiu de manevră.
7
Sprijiniți pe cei mai slabi. Un bun remediu pentru melancolie este de a acorda atenție unei persoane care este chiar mai grea și încearcă să-l ajute. De exemplu, dacă nu aveți o relație cu o persoană iubită, sunați la un prieten (prieten) care a fost singur de ani de zile. Oferiți-vă să vă înregistrați împreună pe site-ul de dating. Deveniți un conducător!
8
Mutați mai mult. O modalitate buna de a te mări și de a scuti stresul este și activitatea fizică. Curățați casa pentru muzica preferată, dansați, alergați sau începeți să setați înregistrări în orice sport. După o mișcare fizică pentru corp, o persoană este gata să lupte din nou.
Sfat 3: Cum să îndepărtați descurajarea
Descontarea este o stare de spirit foarte neplăcută. Este nevoie de o mulțime de efort, nu permite să se concentreze asupra muncii și strică orice relație. Dacă încă nu știați cum să scăpați de descurajare, este timpul să corectați situația.
Faceți ceva interesant. Trebuie să fie neapărat o înțelegere care vă place. Poate că va fi o excursie la pescuit, sau poate o plimbare în magazine. Sarcina dvs. principală este să obțineți cât mai mult posibil și să acordați o stare de spirit pozitivă. Deci, ascultați preferințele dvs. și începeți să acționați. Aranjați o întâlnire cu prietenii. Cele mai fericite și mai fericite amintiri rămân, de regulă, după întâlniri cu oameni apropiați. Du-te la un loc de divertisment, cum ar fi biliard sau bowling, amintiți-vă glumele trecut și povești amuzante și permiteți-vă să vă relaxați cât mai mult posibil. Citiți cartea. Trebuie să vă dați emoții noi. Alegeți munca pe care ați dorit să o citiți mult timp și completați-vă complet în atmosfera sa. Încercați, că în aceste momente nu sunteți atenți, deoarece altfel efectul va scădea considerabil. Începeți să lucrați din greu. Stabiliți-vă o sarcină dificilă și faceți-o. Desigur, acest lucru nu va fi atât de ușor, dar procesul de atingere pentru o lungă perioadă de timp vă va salva de la deznădejde. În plus, obiectivul obținut va crește în mod semnificativ stima de sine și va permite o viziune mai pozitivă asupra lumii.
Sfat 4: De ce depresia se numește verde
Chiar și în Antica Rusă oamenii știau despre un sentiment atât de dureros ca melancolia. Slavii au numit-o verde, pentru că ei credeau că provenea dintr-o mlaștină mlaștină în care trăiesc sirene răuvoitoare.
Anguish ca o manifestare a depresiei
Tosca este una dintre manifestările depresiei,însoțită de o reacție negativă și apatică la tot ceea ce îl înconjoară. Ea poate apărea de nicăieri, de exemplu, o persoană care este fericit căsătorit și cu succes în funcțiune, iar vina pentru tot ceea ce - stres constant. În dorul antic Rus numit „verde“, pentru că ei au crezut că acest sentiment provine din mlaștini cu o mazga verde închis, în care trăiesc Fecioara, mustrări oameni emoții negative. Această expresie este încă utilizată, încorporând suferință mentală și o lipsă totală de dorință pentru orice acțiune. Tosca - este una dintre cele mai grave sentimente, care, potrivit psihologilor, poate deveni chiar și una dintre cauzele de sinucidere. În formă ușoară, este absolut inofensiv, persoana poate, uneori, simt trist despre ceva, pierdut în gânduri, potoskovat acasă nativ, un iubit-o, etc. Cu toate acestea, este foarte important ca acest sentiment să nu devină sistematic și să nu se dezvolte într-o depresie prelungită, nu este atât de ușor să ieșiți din ea fără ajutorul specialiștilor.Melancholicii sunt cei mai predispuși la melancolie șioameni care experimentează în mod sistematic experiențe din orice motiv. Pentru a scăpa de aceasta, trebuie să comunicați mai mult cu oamenii și să nu vă scufundați în gânduri negative.
Opinii ale medicilor tibetani
Medicii tibetani cred că dorința esteprimul semn al bolii vezicii biliare, dischinezia biliară, care poate duce la izbucniri bruște de furie și chiar o stare de autodistrugere. Ei spun, de asemenea, că în prezent acest "monstru" verde a fost din ce în ce mai expus copiilor care se confruntă cu neînțelegeri ale părinților, colegilor și profesorilor. În filosofia tibetană, depresia nu este numită doar verde, ci verde maro-verde sau verde închis, care este asociată cu o încărcătură puternică de energie negativă care adăpostește acest sentiment. Unii experți asociază un aflux temporar de dor cu influența planetelor, de exemplu, luni este ziua lunii, marți este de Marte etc.Pentru a scăpa de durere, călugării tibetani recomandă spălarea părului cu o raritate a mormântului sau a unui cernobilnic, numit în mod obișnuit "Arborele lui Dumnezeu".
