Sfat 1: Cum să cureți capul gândurilor inutile
Sfat 1: Cum să cureți capul gândurilor inutile
Adesea, gândurile se așază într-o greutate moartă în capul nostru. Aceste gânduri sunt în jurul valorii de circling, nu oferă posibilitatea de a rezolva probleme cu adevărat importante. O persoană îngheață într-un singur loc, ceea ce provoacă iritabilitate și o scădere constantă a forței. Pentru a preveni acest lucru, petreceți adesea un fel de "curățenie".
instrucție
1
Întotdeauna scrieți informațiile necesare pentru a nu bloca capul. Nu trebuie să ții tot timpul un notebook cu tine. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un telefon mobil, un jucător sau orice bucată de hârtie.
2
La sfârșitul fiecărei săptămâni, rezumați. Acest lucru va ajuta să pună totul în locul său și să identifice greșelile. Va ajuta orientarea în activitățile viitoare, va elabora un plan aproximativ pentru săptămâna viitoare.
3
Calculați perspectivele, faceți previziuni. Învățați să formulați obiective pe termen lung pentru dvs. O prezentare clară a rezultatului final va contribui la eficientizarea căii spre realizarea sa. Acest lucru vă va salva capul de gânduri inutile și voi - de la pași grei.
4
În fiecare zi, face ordine în viața ta. În timpul zilei veți obține o cantitate imensă de informații diferite care se acumulează în creier. Nu întârzia lucrul mic pentru mâine, acesta vă va salva mai târziu.
5
Realizați ce faceți. Imaginați-vă toate perspectivele, înțelegeți până la capăt ceea ce faceți, motivele și rezultatul final dorit al acestei activități. Acest lucru va contribui, de asemenea, la aducerea în ordine a gândurilor.
6
Descrieți algoritmul acțiunilor dvs., care vă va oferi posibilitatea de a vă defini în mod clar obiectivele. Introduceți noi concepte care vor duce la idei și gânduri noi. Acest lucru va elimina întrebările inutile și gândurile inutile.
Sfat 2: Cum să cureți discursul din cuvinte inutile
Când vrei să vorbești frumos, dar să prindvă pe faptul că în discursul dvs. de multe ori alunecare "mai scurtă", "bine", etc, involuntar a lua descurajat. Se pare că nu au vrut să vorbească și tocmai au zburat limba. Apoi ajungeți la decizia de a vă clarifica discursul despre buruieni.
instrucție
1
Mai întâi, verificați dacă vorbirea dvs. este într-adevărfătat. Porniți reportorul sau cereți-i prietenilor să vă asculte în timp ce vorbiți. Vorbiți mult și nu vă gândiți prin text în prealabil. Datorită acestui lucru veți afla cât suferiți de cuvinte-paraziți și care dintre ele.
2
Întreabă-i pe cei cu care vorbești cel mai adesea, să-ți spui mai des că spui cuvinte inutile.
3
Încercați să urmăriți discursul dvs. șiîmbunătăți în oratorie. Controlează ceea ce spui cui, indiferent de circumstanțe. Mențineți un dialog complet cu șeful și cu un prieten apropiat.
4
Extindeți vocabularul. Cu cât mai multe cuvinte știți, cu atât vor fi mai puține nevoi în cuvinte - paraziți. Ei înșiși vor cădea în urmă ca inutili.
5
Citiți cu voce tare. Datorită unei asemenea încărcări a limbii, nu numai că învățați multe cuvinte noi, ci îmbunătățiți și dicția și depășiți limbajul, opriți folosirea unor fraze dure și scăpați de claritate în vorbire.
6
Dacă paraziți sunt atacați pentru că nu știți cum să vă exprimați gândurile, nu vă plângeți că nu există nimic în capul tău. Învățați să vă exprimați corect gândurile. Pentru aceasta, există exerciții.
7
Nu vă fie frică de pauze în conversație. Nu încercați să le umpleți. Uneori e mai bine să rămâi tăcut. Acest lucru va ajuta interlocutorii sau ascultătorii dvs. și voi să vă adunați gândurile pentru a vă da seama ce sa spus deja.
Sfat 3: De unde vin obsesiile?
Sunt multe gânduri în mintea mea, unele sunt utile, altele nu prea. Printre ideile care nu sunt atât de bune sunt gândurile obsesive.
Despre gândurile obsesive
Obsesiunile neplăcute sunt false,acestea sunt nefondate, total inutile în capul meu. Ele sunt în mod activ încearcă să intre în posesia creierului, forțat să acționeze inconștient, sau să cadă într-o depresie profundă. subconștiente atac obsesiile interminabile, mai ales în momentele dificile de viață, care crește în număr și mai ales creierul este pompat. Astfel începe o depresie profundă (stres), este nevoie de departe bucuria vieții, simțul frumuseții în jurul valorii. Diverse situații de viață în această stare sunt percepute destul de adecvat. Care ar putea fi gândul, pe baza cărora se formează, nu putem spune exact. Persoana care caută o lungă perioadă de timp, trist, îndurerat, acoperite cu gânduri inutile. , idei nefondate Silly sunt multe, de exemplu, ei pot citi după cum urmează: „Nu este nimic lumină în această viață, toate culorile închise dobândite, nu viața și existența“; „Nu vreau să trăiesc acolo a doua jumătate.“ Puteți auzi de multe ori de la oameni care sunt într-o stare de depresie, următoarele expresii: „Aceasta a fost ultima încercare, nimic altceva nu va funcționa, întreaga viață va fi unul și unul nici măcar nu ia o privire“; „Vinovăția nu va pleca.“ Sau în cadrul ședinței sunt, de asemenea, unele astfel de expresie: „este mai bine să bată capul de perete, decât să îndure toate“; „Expunere de motive de a trăi nu mai mult.“ Uneori se poate auzi un cuvânt complet inadecvat, ca și cum ar spune oamenii bolnavi mintal, de exemplu: „I - o povară pentru toți, și toți pentru mine - o povară.“Cum să scapi de gânduri rele?
Pentru a susține faptul că capul este locuit în mod constantgândurile obsesive, este imposibil. Acestea trebuie eliminate imediat. Există câteva modalități de abordare a acestora. Nu se poate presupune că gândurile rele au o energie tare, decât gândurile bune. Observările au aceeași forță de atașament atât la minte, cât și la lumină, afectând pozitiv poziția unei persoane. Cel mai bun mod de a trata astfel de gânduri este să vă purificați pe un nivel subconștient. Pentru a șterge subconștientul, puteți ciocni creierul cu alte informații, iar informațiile ar trebui să fie pozitive. Contaminarea subconștientului poate să apară din cauza lipsei constante, deci trebuie să vă găsiți o lecție utilă. Adesea, lipsa dorinței pentru orice generează obsesii. Un alt mod minunat de a scăpa de ideile negative inutile este meditația sau relaxarea. Ideile tulburătoare vin din când în când în minte, principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că acestea pot fi întotdeauna exterminate. Este necesar doar să găsim calea cea bună.Sfat 4: Cum să tratați letargia
Apatia este o atitudine indiferentă față de viață. O perioadă în care nimic nu aduce bucurie și fericire. Cauzele pot fi fie probleme de sănătate, fie probleme în viața personală sau la locul de muncă. Și este foarte de dorit să scapi de apatie în timp pentru a preveni trecerea la depresie, ieșirea din care necesită mult mai mult timp și efort.
instrucție
1
Aplicați metoda de relaxare emoțională. Scopul său este de a elibera excesul de tensiune, datorită emancipării corpului și ajută la eliminarea gândurilor negative.
2
Selectați cel puțin treizeci de minute pe zia fi singur. Încercați să opriți complet creierul și să începeți să faceți ceea ce vine în minte. Cântați, dansați, săriți, strigați la vârful glasului dvs., în general, tot ce vă va ajuta să vă eliberați emoțional. Nu vă fie frică să arate ridicol sau prost, pentru că nimeni nu te vede.
3
Dacă există dorința de a face cevaexerciții fizice. Când vă simțiți obosiți, asigurați-vă că vă odihniți. Încercați puțin timp să dormiți, pentru a da creierului posibilitatea de a "repornii".
4
Aflați cum să utilizați "corsetul muscular" de cătresistemului M.Norbekova. Aliniați-vă spatele, stați drept, răspândiți-vă umerii și zâmbiți larg, chiar mai întâi prin forță. În timpul exercițiului, respirați adânc. Este necesar să stați în fața oglinzii, timp de zece minute în fiecare zi. Și în curând veți observa că numai gânduri și amintiri pline de bucurie vin în minte.
5
Ascultați înregistrările audio motivaționale. Pe Internet, puteți găsi o mulțime de cărți și seminarii, înregistrate în format audio. Încercați să dați 20-30 de minute pe zi pentru a le asculta. Nu faceți alte lucruri în acest moment, astfel încât să vă puteți absorbi complet în text. Ridicați și înregistrați pe playerul sau pe computerul dvs. cântece amuzante și dinamice pe care le doriți și le ascultați mai des. Ele pot fi o motivație excelentă pentru o bună dispoziție.
6
Plimbare, cât mai mult posibil. În timpul mersului, încercați să zâmbiți și să respirați prin nas. Dați plimbări cel puțin o oră pe zi. Este mai bine să mergeți în parcuri, pe diguri. Dacă este posibil, lăsați spre oraș să respire aer curat.
7
Gândește-te la ceva plăcut sauocupație activă. Poți să înveți să desenezi, să faci meserii, să mergi pentru activități sportive sau sociale. Principalul lucru este că aceasta nu este o lucrare mecanică. Acest lucru nu va permite gândurilor rele să se stabilească în capul tău și curând ei pur și simplu nu vor rămâne acolo.
