Cum să stai la biroul tău
Cum să stai la biroul tău
Din ce în ce mai mulți oameni din lumea modernă își petrec timpulzi lucrătoare la un birou scris sau la calculator. Stilul de viață sedentar afectează negativ starea coloanei vertebrale, iar problemele cu acesta afectează apoi sănătatea tuturor organelor interne. Obișnuiți-vă să stați în mod corespunzător este de dorit din copilărie, dar să dezvoltați o poziție sănătoasă nu întârzie la nici o vârstă.
instrucție
1
Stați în mod egal astfel încât sarcina să fie distribuită uniformdistribuit între fese. Acestea ar trebui să fie pe întreaga suprafață a scaunului, nu puteți sta pe margine sau înclinate pe o parte a corpului. Pentru a găsi poziția cea mai confortabilă, trebuie să vă scuturați puțin, să fiți în scaun.
2
În timpul ședinței, unghiul dintre corp și șolduri ar trebui să fiesă fie drept, ca unghiul dintre solduri și genunchi (poate fi ușor mai mare de 90 de grade). Dacă scaunul dvs. nu respectă acești parametri, acesta este un motiv serios să vă gândiți să cumpărați unul nou. Scaunele de birou, de regulă, au înălțime reglabilă. Picioarele trebuie să fie pe podea. Este mai bine să întindeți picioarele ușor înainte, dar nu le presați sub ele. Este greșit să stai pe picior.
3
Spatele scaunului ar trebui să fie confortabil pentru a puteasă se bazeze pe ea. Este important care este forma sa. În spatele drept, la nivelul mijlocului coloanei vertebrale, există o convexitate care contribuie la poziția directă a spatelui. Dacă scaunul este moale și "intrăți în el", vă doare doar spatele.
4
În timp ce scriem sau lucrăm la un computer, o persoanăse sprijină adesea puțin. Înclinarea poate fi foarte ușoară, iar odată ce terminați lucrarea, este util să vă îndreptați. Îndoiți-vă bine și îndoiți-vă sub picioare, creșteți considerabil încărcătura de pe partea inferioară a spatelui, ceea ce poate duce la durere în acesta. Înclinându-vă înapoi în timp ce lucrați, întindeți mușchii gâtului.
5
Dacă lucrul la masa este conectattipăriți pe tastatură, apoi acordați atenție poziției coatelor. Ar trebui ca genunchii să fie plasați la un unghi de 90 de grade față de suprafața mesei și a tastaturii, care trebuie plasate astfel încât mâinile să fie întinse înainte. Poziția incorectă a mâinilor conduce la faptul că articulațiile din mâini și încheieturi încep să rănească.
