LovesTheTeam.com

În ultimii ani, vara în unele părți ale Rusieieste foarte cald, iar mulți nu mai sunt bineveniți. În mod deosebit afectate de căldura locuitorilor megacities, și nu toate au șansa de a ieși din oraș, chiar și la sfârșit de săptămână. Pentru a te simți cât mai confortabil în căldură, poți să ții cont de câteva recomandări:

- Bea mai multe lichide. În căldură, deshidratarea corpului are loc mult mai repede decât de obicei. Pentru a vă stinge setea, potabilă sau apă minerală la temperatura camerei sau compoturi sunt potrivite;

- Evitați să consumați băuturi alcoolice. În căldură, alcoolul este excret mai lent din organism și poate duce la intoxicații severe sau la supraîncălzire;

- Uitați de băuturi energizante și de cafea. Ele cresc foarte mult presiunea, care chiar și în zilele normale este periculoasă, și într-un risc de căldură de exacerbare a bolilor cardiovasculare bolile este crescut;

- Nu părăsiți casa fără pălărie și ochelari de soare. Deci, puteți evita insolati-va si protejati-va ochii de efectele nocive ale radiatiilor ultraviolete;

- Mănâncă mai mult fructe. Ele conțin o mulțime de apă și vitamine și microelemente utile. În plus, organismul cheltuiește mai puțină energie pe digestia lor decât pe produse proteice;

- Rochie în vreme. În căldură este cel mai bine să dea preferințe haine din țesături naturale: bumbac, in, mătase. Pantofii ar trebui să fie cât mai confortabili și mai liberi;

- Ventilați camera în timpul nopții și în timpul zilei atârnați ferestrele cu un film reflectorizant sau cu perdele groase pentru a împiedica pătrunderea soarelui;

- Luați timp pentru procedurile de apă. Nu este necesar să faceți tot timpul duș. În timpul zilei puteți clăti picioarele cu apă rece.