Produse din dieta "inteligentă" care ajută creierul
Produse din dieta "inteligentă" care ajută creierul
Dieta "inteligentă" este un stil specialnutriție, care are ca scop nu numai reducerea greutății, dar și îmbunătățește funcția creierului. Sistemul alimentar include o listă extinsă de produse, unele dintre ele contribuind la îmbunătățirea activității creierului.
Dieta "inteligentă" nu se aplică sistemelor de putere care dictează timp limitatamki și promite anumite rezultate. Principiile sale principale sunt controlul asupra mărimii porțiilor și al folosirii alimentelor extrem de sănătoase și sănătoase. Pregătirea lor ar trebui să se facă într-un anumit fel: acele produse care nu pot fi consumate prime, ar trebui să fie coapte, fierte sau aburite. Aceste alimente care pot fi consumate crude, nu se incalzesc.
Dieta "inteligentă" include astfel de produse, utile pentru activitatea creierului:
- nuci - conțin o cantitate mare de iod, cu o deficiență care scade semnificativ capacitatea de lucru și vitamina E, prelungind viața creierului și a celulelor nervoase;
- cerealele integrale - datorită conținutului de glucoză, furnizează creierului energie;
- pește marin - conține acizi grași omega-3 care ajută la îmbunătățirea funcției creierului;
- afin - aceste fructe de padure sunt înzestrate cu capacitatea surprinzătoare de a reduce riscurile de pierderi de memorie pe termen scurt;
- Broccoli - conținutul ridicat de vitamina K ajută la menținerea funcțiilor cerebrale superioare, cum ar fi atenția și memoria, vorbirea, psihomotorica;
- Sage - verdeață a plantei și în formă proaspătă și uscată este bogată în uleiuri esențiale, care, potrivit studiilor, îmbunătățesc serios memoria;
- roșiile - utilizarea lor nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar, de asemenea, reduce conținutul de beta-amiloide, periculoase pentru creier.
