Ce ierburi să bei pentru un somn sănătos
Ce ierburi să bei pentru un somn sănătos
Plantele sunt folosite pe scară largăîmbunătățirea somnului. Unii fac mai profund, altii pot face fata insomniei. În farmacie se găsesc tincturi și suplimente alimentare realizate pe bază de materii prime vegetale, colecții de plante medicinale.
Veți avea nevoie
- balsam de lamaie, mentă, valeriană, măturică inimă, tinctură de bujor, cratiță, sticlă, linguriță
instrucție
1
Relaxați-vă înainte de a vă culca, calmați nervossistem și să facă somn puternic mentă. Există multe specii ale acestei plante, dar pentru scopuri medicinale se utilizează menta. Puteți să-l cumpărați într-o farmacie sau să vă creșteți (inclusiv pe pervazul din apartament). Pentru a face perfuzii medicinale, luați 1,5 - 3 g de mentă uscată și turnați 200 ml de apă fierbinte. Lăsați să stea timp de 15 minute. Beți înainte de culcare sau în timpul zilei (de până la 4 ori).
2
Melissa este o rudă de menta de familiecurățarea - are, de asemenea, un efect sedativ (sedativ și hipnotic). Aceste plante sunt preparate în mod egal. Amintiți-vă că cresc apetitul. Dacă sunteți predispus la grăsime, încercați să controlați cantitatea de alimente pe care o consumați.
3
Valerian crește durata de somn,o face mai profundă. Obținere pregătire pe baza într-o farmacie (tablete, picături) sau se prepară un decoct din rădăcină de valeriană la domiciliu. Pune 2 linguri sau un vase de porțelan emailat, se toarnă 200 ml de apă clocotită. Se acoperă și se încălzește pe o baie de apă timp de 15 minute. Scoateți din căldură și, înfășurați vasele cu decoctul cu un prosop, lăsați să se răcească timp de 45 de minute. Dacă această metodă vă pare complicată, faceți o perfuzie. Se toarnă 6 până la 10 grame de rădăcină uscată cu 200 g de apă și se lasă timp de 8 ore. Luați 2 linguri 3 (nu mai mult de 4) de ori pe zi.
4
O acțiune similară este posedată de planta mămăligăinima. Produs sub formă de extract lichid și tinctură de alcool. În plus, materiile prime pentru prepararea perfuziilor sunt vândute. Sunt preparate la o viteză de 15 g de mămăligă pentru 200 ml de apă. Luați de două ori pe zi pentru 1/3 ceașcă.
5
Îmbunătățește calitatea tincturii de somn al bujorului. Făcând-o singur nu este recomandată, deoarece riscul de greșeli este mare. Cumpărați medicamentul în farmacie și luați 30-40 de picături, dizolvându-le într-un pahar de apă, de 3 ori pe zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu 20 de minute înainte de a mânca. Cursul de tratament, de regulă, durează nu mai puțin de o lună, după care se efectuează o pauză de zece zile, iar recepția tincturii continuă.
6
Sa crezut anterior că hameiul are sedativitateefect. Mai târziu a aflat că substanțele conținute în acesta afectează calmant sângele rece, dar nu și la mamifere (inclusiv la oameni). Hop-ul poate fi găsit încă în colecția de insomnie, dar utilizarea lui este inutilă.
7
Înainte de a începe să luați ierburi pentru a vă îmbunătățidormiți, asigurați-vă că acest tratament nu vă este interzis. intoleranța personală la substanțele conținute în plante, este o contraindicație pentru utilizarea acestuia. Prudența trebuie aplicat plante aromatice enumerate anterior gravide și femeile care alăptează (Motherwort, bujor si valeriana acestea sunt contraindicate). pionul Tinctura nu este recomandat sub presiune redusă și hiperaciditate gastrică, valeriana - boli de ficat.
