Cum, în timp ce lucrați la calculator, să evitați bolile profesionale
Cum, în timp ce lucrați la calculator, să evitați bolile profesionale
Lucru care implică ședereacomputer, câștigă o mulțime de popularitate. Pe de o parte, este foarte convenabil, dar și în această lucrare există capcane - boli profesionale. Ele sunt mai ușor de evitat decât de tratament. Vă sugerez să învățați cum să vă protejați de bolile profesionale, lucrând la un calculator.
instrucție
1
Dacă munca ta implică o ședere îndelungatăcalculator, fiecare oră trebuie să ia o pauză și cheltui nu pentru o ceașcă de cafea sau fumatul de țigări obișnuite, și un pic de antrenament: în căutarea departe de monitor, vă spatele drept, apoi ridicați-vă umerii și apoi le întoarse înainte și înapoi. O astfel de mișcare trebuie repetată cel puțin 3-4 ori.
2
După încălzirea brâu umăr, cap în primul rând, face câteva mișcări circulare, apoi pantele - înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
3
Oamenii care lucrează la calculator, de asemeneasunt expuse la boli asociate cu afectarea vizuală. Pentru a menține sănătatea ochilor, trebuie să faceți gimnastică de ochi zilnică, nu o dată pe zi și nu mai puțin de 2-3. Iată câteva exerciții simple: uitați-vă la distanță, apoi la un obiect care este aproape; închiderea ochilor, trageți mental cu ochii tăi semnul infinitului - un opt inversat; clipește rapid timp de 10-15 secunde. Repetați fiecare exercițiu de 3-4 ori.
4
De asemenea, palmele și degetele se obosesc, așa că mai întâi trebuie să le distrugeți bine, apoi să le întindeți.
5
Așezați-vă pe un scaun, ridicați picioarele de pe podea șiagita-i. După mai multe abordări ale acestui exercițiu, începeți să vă ridicați picioarele drepte, încercând să simțiți cum funcționează mușchii presei și șoldurilor.
6
Stai mai mult de o oră la locul de muncă nu ar trebui. Dacă există o astfel de oportunitate, atunci mergeți în jurul biroului și faceți exerciții cum ar fi squats și pante.
7
De asemenea, nu uitați să aerul zilniccameră. Va fi frumos dacă o plantă de interior cu frunze mari apare pe desktop. Datorită plantelor, biroul va menține umiditatea într-un mod natural. Este necesar pentru a preveni probleme de sănătate, cum ar fi sindromul de ochi uscat.
