Cum să vă îmbunătățiți cifra
Cum să vă îmbunătățiți cifra
Pentru a avea o figură frumoasă, trebuie să fii corectsă mănânce. Nu este suficient să mergeți la sala de sport pentru a vă antrena și a vă epuiza cu efort fizic. Dacă mâncați greșit, atunci toate aceste exerciții vor fi în zadar. Trebuie să combinați o nutriție și o exercițiu adecvată.
instrucție
1
Este necesar să se stimuleze procesul de ardere a grăsimilor încorp. Acest lucru se poate realiza nu numai consumând o cantitate mică de calorii, ci și adăugând alimentele care contribuie la arderea grăsimilor.
2
Pentru a arde grăsimea, trebuie să consumi necesarcantitate de lichid. Pentru un adult, rata consumului de apă este de până la 3 litri pe zi. Consumul unei cantități suficiente de apă va îmbunătăți metabolismul în organism. Se recomandă, de asemenea, să beți ceai verde.
3
Cea mai bună sursă naturală de grăsime arsă este vitamina C. Consuma mai multe citrice: portocale, grapefruit, fructe de padure. Vitamina C se găsește și în germenii roșii și de Bruxelles.
4
Introduceți produse lactate în dieta dumneavoastră. Produsele din lapte conțin calciu, care ajută la arderea grăsimilor. Mananca mai mult branza de vaci, beti kefir si lapte. Un pahar de iaurt sau lapte este foarte bine sa bei noaptea.
5
Monitorizați consumul de grăsimi și carbohidrați. Este necesar să se reducă consumul obișnuit de carbohidrați și să se forțeze corpul să consume grăsimea rezultată ca energie. Includeți în dieta orezului, diverse cereale, cereale, fructe și legume.
